喝蛋白粉減肥嗎?

蛋白粉怎麼吃減肥

減肥（一個月見效）

1. 蛋白質粉2瓶（注意：飯前不加糖，睡眠不宜過多，運動適量，減食量，兩個小時內不喝茶），每次1勺，早晚各一次，飯前半小時吃。

2. 維生素B族1瓶，每次2片，每日三次。

3. 維生素E（小麥胚牙油）2瓶，每次4粒，每日兩次。

4. 纖維片2瓶，每次1片，每日三次（飯前半小時吃，且多喝水）。

5. 鈣鎂片2瓶，每次1片，每日三次。

6. 要把體重減下來，必須配合每週兩次以上劇烈運動，每次超過30分鐘。

蛋白質粉能減肥嗎！

你不吃飯光吃這個當然瘦了，你不用別人給你推薦吃這個也瘦！其實這樣還不如你不吃米飯主食，吃些青菜，魚類的，既有營養還不容易胖！而且冬季比較冷，我建議你正常吃菜，保持就好，等腰開春的 時候在減肥，現在減用的精力在初春能減下2倍！

減脂的時候能吃蛋白粉麼?

現在的生活水平一般不需要補充蛋白質。一個人每天需要1克蛋白質/每公斤體重。一般大約是70克左右。一天吃四兩肉，就是30-40克左右，吃兩個饅頭20多戶，再隨便吃點豆製品、酸奶、水果蔬菜，蛋白質的需要量不可能不夠。再則許多脂肪的沉積往往需要蛋白質的幫助，這就是“脂蛋白”。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理飲食，不要偏食。

有專家說：七八分飽，營養正好。營養過剩，肯定會肥胖。

減肥的人得吃蛋白粉嗎？

補充營養而已 不過你體力消耗的確得吃 晚上沒事喝檸檬水 堅持每天喝

減肥時候可以吃蛋白粉嗎？

減肥並不代表減營養！該吃吃該喝喝！

多吃低脂食物多做有氧運動最減肥！

友情提示：為了消耗更多的脂肪，健身訓練中較理想的順序是先做15分鐘有氧熱身，再練力量，最後又回到有氧運動。這樣能照顧到兩面三刀方面的運動強度對體能的要求，消耗更多的熱量和脂肪。這可是《健與美》雜誌上說的！

在健美鍛鍊中，僅依賴天然膳食提供營養存在一定的侷限性，食物中存在的消極成分、消化、吸收效率等等因素皆有可能阻礙運動目標的實現。營養措施在現代健美競技運動中佔有決定性地位和作用，條件許可的話，建議你可以有選擇地使用營養補劑。不過對於一般的健身活動，正常、有規律而營養全面的自然飲食足以滿足健康的願望！在你目前的膳食中適當嗇富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛肉、魚、蛋、豆製品等，應該就能滿足你鍛鍊進行中的身體需求。

隨著負荷強度與量的增加，你可以服用一些營養補劑以提高生長速率。但要謹記，飲食是健美訓練重要的組成部分之一，任何時候，均衡的膳食對身心健康的作用都是至關重要的。

需要提示的是，市場上營養補劑品牌及其產品良莠不齊，須認清品質，謹慎選購，你可去我們論壇商城看看有沒有你喜歡的產品，這樣質量會比較有保障！

想減肥和健身 喝蛋白粉好嗎

最佳搭配：

運動前：30分鐘，蛋白粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒

運動後：10分鐘，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡覺前：30分鐘，蛋白粉30克+支鏈氨基酸2粒

睡醒後：30分鐘，蛋白粉30克

吃蛋白粉鍛鍊會不會胖？能不能達不到減肥的效果？ 5分

吃蛋白粉主要是為了補充有氧運動造成的肌肉流失和對飲食的補充。科學的吃，是不會越來越胖的。

每天每公斤體重1克，這是休息日的，鍛鍊日就每公斤體重1.5克。這個鍛鍊當然是指一定強度的系統的全身鍛鍊。下面還有一些注意事項。

飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。再有鍛鍊要全面。

人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是糖類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。

減肥做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更準確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，目前最好的減肥理念是坐著也能有運動的減脂效果，而這一效果最直接的方式就是做無氧運動。所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。

休息方面：這個也是鍛鍊計劃的一方面，鍛鍊和休息要結合好，睡眠充足。

鍛鍊速度方面：

這個也有講究，一般的剛開始適合慢速練，一個動作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，提升鍛鍊效果。加次數問題：

不能是隻加次數，那是練耐力不是練肌肉，正確的做法是加組數加動作，加大動作難度。

器械重量：

適合用6-12RM，剛開始用12-20RM，RM是指一次連續能做的最大次數的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看這個重量能連續做的次數，用這個次數範圍。每個部位都測出這個重量，這個重量要根據你的力量提升而加大，這樣鍛鍊才是科學的。

吃紐崔萊蛋白質粉可以減肥嗎？

下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的減肥方法~~

減肥期間適宜吃蛋白質粉麼

生活中有些人喜歡使用蛋白粉來補充蛋白質。 建議早晨、中午服用。適量，勿過量,過量就會胖了~蛋白粉含有黃豆蛋白：高品質的蛋白質不含膽固醇。乳清蛋白：含有充足的蛋氨酸，以補充黃豆蛋白的不足。乳清：提供高質量的氨基酸，並改善味道，且有利於人體吸收。卵磷脂：提取自黃豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白質粉更容易被人體消化吸收。它適宜的人群：有想在高脂肪蛋白質食物以外，以健康的方法攝取蛋白質者，如亞健康人群以及欲提高免疫功能、抗疲勞能力的人士。日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類或其它高蛋白食物者。非傳染性慢性疾病患者，如患心腦血管病、脫髮、貧血、消化系統疾病等。堅持減肥的人士，健身運動的人士，學習考試需要補腦的人士。需要額外補充蛋白質者，如成長髮育中的兒童、青少年、孕婦或哺乳期的婦女、想延年益壽的老年人。另外需要提醒的是，現在市場上銷售的蛋白粉種類非常多，消費者要選擇那些有良好口碑的品牌

健身減肥要吃蛋白粉嗎

可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速減肥。理由如下： 補充乳清蛋白 讓減肥加速 有人說，吃蛋白質很容易發胖。必然，但當你運動之後合理的補充乳清蛋白能讓你快速減肥！ 導語：中午時分，剛剛才大汗淋漓地在跑步機上“甩”掉了2000卡路里熱量的人面臨著一個兩難的問題：午飯吃什麼好呢？經過了之前的劇烈運動，已經飢腸轆轆，可健身教練的警告卻言猶在耳：劇烈運動後如果大吃一頓，身體會比運動前吸收更多熱量，之前的付出可謂前功盡棄。 事實上，運動之後吃什麼既能填飽肚子、補充營養又不容易發胖？是一個困擾著很多運動減肥健身愛好者的問題。 近日，國內運動營養研究領域資深專業人士、北京2008奧運會膳食——營養——恢復專家組成員、北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士在接受媒體採訪時就為一眾運動愛好者提供了一個減肥方法：運動後不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 據常翠青介紹，乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種優質蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各種氨基酸比例適當，極易消化吸收，因此乳清蛋白被營養學家稱為“快蛋白”。根據這個來設定減肥食譜 常翠青說，乳清蛋白雖然提供了純淨的高品質蛋白質，但它卻不容易讓人“吃胖”。這是因為乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量極低，每天補充20克乳清蛋白就可以明顯降低肌體脂肪含量。不僅如此，乳清蛋白還是一個“減脂”高手，因為它具有促進脂肪利用，將其轉化成能量的作用。因此，攝入乳清蛋白能緊實肌膚，有助於減少贅肉，有效控制體重。此外，乳清蛋白還可加快脂肪的燃燒和肌肉的構建，並有效抑制胰島素的釋放（胰島素釋放得多會促進脂肪在內的存儲）。 記者在採訪中瞭解到，其實目前市面上許多食品，尤其是一些運動營養食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、營養棒以及功能性飲料等，消費者在選購時只要細心看一下食品的成分表就能發現。 另據瞭解，我國的乳清蛋白目前還是依賴進口，作為世界上牛奶產量最大的國家，美國是中國最大的乳清蛋白供應國。在過去的5年裡，我國從美國進口的乳清蛋白增長了近7倍，專家認為，這也從側面反映出我國消費者對於追求健康生活方式的意識正在不斷增強。能吃著減肥的減肥方法是最健康的 想快速健康的減肥，就要吃吃營養的乳清蛋白了。 吃蛋白粉對減肥是有一定作用的,我本人也試過了,但並不是什麼時候吃都有作用的，最好在早餐時吃,在配上維生素B效果就比較好 。