怎樣才能延遲絕經期?

怎麼延遲絕經期

1、養神

中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。

2、好睡眠

生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。

3、常行動

時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。

4、食補

首先要注意脾胃的康健和食慾，既要飲食有節，又要著重脾胃疾病的調治。 其次，對於延緩更年期。要適應多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養分性食品，如豆製品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。

5、藥補

更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應著重藥補。常用於補養氣血更年期保養的藥物包括韓國巢芝媛在內的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現的一系列症狀，有很好的緩解效果。

推遲更年期的方法有哪些？

每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境汙染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。我們應該通過哪些方式延緩更年期的到來呢？

什麼決定了女性的更年期何時到來？

我們發現那些經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸菸的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態良好”，更年期來得也相對偏晚。

卵巢中沒有成熟卵泡的排放是出現更年期的直接原因。

卵巢是女性的性腺，主要功能為排卵和分泌雌激素，維持月經週期、生育能力和女性性徵。卵巢中未發育的卵泡稱為原始卵泡。女性新生兒的卵巢中約有10萬個以上的原始卵泡，在一生中只有約400至500個卵泡發育成熟，其餘的自行退化。女性在50歲左右時，卵巢中的原始卵泡差不多已經耗盡了，而且，經過幾十年的滄桑，原始卵泡即使留存下來，對垂體激素的敏感性也明顯下降，難以發育成熟併產生足量的雌、孕激素，最終導致絕經，進入更年期。遺傳基因控制著女性卵巢中的原始卵泡數量。

原始卵泡由遺傳基因來決定，而且存在一定的家庭性差異，因此，女性絕經的年齡有早有遲。

原始卵泡能否發育成熟決定於後天的各種環境因素，如初潮年齡、婚姻狀況、營養、懷孕與生育、哺乳、避孕藥、吸菸、運動、職業、體質、氣候、海拔高度、種族、經濟狀況等因素。女性絕經期的年齡是由遺傳基因決定的，而遺傳基因是由進化過程中的自然選擇力量決定的，被選擇保留下來或被強化的生物特徵必須能增加攜帶這些基因的後代的數目。然而，更年期會使女性生育孩子的數目減少，這樣的基因為什麼會被保留下來呢？原始卵泡的枯竭與衰弱是女性絕經的直接原因，問題是自然選擇為什麼安排女性的原始卵泡在40多歲時就逐漸耗竭或缺乏活力了呢？為什麼絕經期開始的年齡不能逐漸後移以至於再次消失呢？這樣的女性就能生育更多的後代了。實際上，原始卵泡耗竭只是女性絕經的直接原因，而不是終極原因

女性更年期的先兆或早期症狀比較明顯，可通過下述指標預測更年期。

1.通過家族遺傳進行預測：由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。但此指標並不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

2.從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期(絕經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

3.月經紊亂現象：月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大致分為三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現為陰道大出血；也有人表現為淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指標之一。

4.更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚髮紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。

推遲更年期第一計：喝牛奶、吃魚蝦

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分佈量過......

怎麼做能推遲絕經

更年期婦女月經異常變化最為突出。如月經變得很頻繁，經血量增多，出血時間延長，這就可能引起貧血。遇到這種情況，可多吃一些含優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月經紊亂所致的不良症狀。同時還要多吃些含鐵銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。

更年期時，由於內分泌失調，造成植物神經紊亂，有些婦女會出現面色潮紅、血管痙攣性頭痛、高血壓、眩暈、耳鳴和眼花等，有時還會出現失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動和陣發性啼哭等症狀。出現這種情況除用藥物治療，注意休息和不良刺激外，要多吃一些含維生素B1和煙酸豐富的食物，如粗麵、糙米、烤麩、土豆、豌豆和其它豆類食物，維生素B1治療精神抑鬱和激動有一定作用，煙酸可使血管擴張，緩解血管痙攣。另外，還可以吃一些安神降壓食物，如蓮子、百合、山楂、西瓜和綠豆等。

有些女性在絕經後，容易出現脂肪堆積、身體發胖、血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等表現。這時要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其製品。大豆能降低血中膽固醇，對預防血管硬化有益。另外，還要多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物，這可以增加血紅蛋白量和減輕骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止老年性便祕，減少對膽固醇的吸收。

另外，由於更年期女性內分泌調解功能減退，可出現暫時性胃腸功能紊亂，如消化不良、腹脹、便祕等，三餐的合理搭配也很重要，應注意以下幾點：

（1）早吃好：早餐質量高，會使人感到精力充沛，而不注意早餐質量的，血糖水平較低，體力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐者，對胃也有損害。早餐最好有牛奶、豆漿、雞蛋等高蛋白食物，並要有一定量的穀類食物。

（2）午吃飽：一般指七八成飽即可。午吃飽是為了滿足下午的熱量需要，並解決飢餓感。

（3）晚吃少：一般晚間活動量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，極易發胖，對更年期女性極為不利。一日三餐的熱量分配：早餐佔25％～30％，午餐佔40％～45％，晚餐佔30％左右較為合理。

女人如何延遲絕經

臨近絕經期，有規律的性生活能推遲絕經的來臨。

如何能推遲絕經期

考慮可以使用孕激素,常用方法的是口服安宮黃體酮,在月經即將來潮的前1-2天（已經來潮,哪怕是一點也不適宜）,每天服用2-3次,每次服用3-2片（一天的劑量一般控制在12毫克）,連續服用即可,在服用期間月經是不會來潮的.根據服用該藥物停止服用3天后才來月經的特點,確定服用該藥的天數.短期服用孕激素不會給服用者帶來傷害。

怎樣才能推遲絕經期 到底怎麼樣

要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力。

怎樣推遲更年期？

1.更年期是人體衰老的開始2.更年期有自身的規律3.如果要介入調整更年期時間，需要藥物來控制4.如果需要用藥物，請遵醫囑

女人如何延遲絕經期

吃阿膠啊。

怎樣延緩絕經?有沒有什麼法

增加營養 有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

保持良好的心態 一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

體育鍛煉 一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

補充適當藥物 直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

善於自我保養 如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是乾性)來選擇不同的化妝品。

保持性生活和諧 性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關係。