吃什麼食物治療失眠?

吃什麼可以治失眠？

多吃些黑色穀物，例如黑米、黑芝麻、黑豆、花生，也可加上紅棗和百合煮成粥，每天早上喝一碗，對失眠都有調效，這個是長期的，針對失眠比較嚴重的。如果是間歇性失眠或偶然性失眠，可以睡前喝杯純牛奶或蜂蜜水，也可飯後磕一把原味葵瓜子，也可在睡覺的時候枕邊放一些水果皮，都可以有助睡眠

希望採納

吃什麼食物可以治失眠

一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。

二、改善失眠的有效方法

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

失眠的人吃什麼食物好？

飲食治療失眠

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，

飲食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。

2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

3釘忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。

對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我單位有幾位年輕人經常加班，夜晚經常失眠，她們在用了幾個星期的珍美后，現在的精神狀態就好很多了。

吃什麼可以治失眠

吃艾司唑侖就比較好

吃什麼水果可以治療失眠多夢啊？

水果之中，有很多種類都是可以提高睡眠質量的，例如荔枝、香蕉、蘋果、烏梅、桂圓、葡萄等。

荔枝姓溫味甘，有著酸甜滋味，具有養肝益.心、滋.補脾.胃、健.腦益.智等工.效。每天早晚各吃少許的荔枝幹，可以治.廖健忘、失眠等症.狀。

由於人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現失眠多夢的情形，我|曾在---▆沈軍的失眠康復路▇一文.中了.解到筆.者應.對玩固失眠的方.琺很有.校,你在綱.上搜.下,可以學|到很多。

香蕉則具有清熱潤肺、潤腸通便的作/用，它富含鎂元素，而鎂能使人放鬆，讓人快樂，可平穩血清素和褪黑素，能促進睡眠。

蘋果含有果膠、蘋果酸、蛋白質、維生素C，以及多種微量元素，還含有豐富的醇類，其濃郁的香味對人體神經有著很強的鎮定功效，補腦養血，能促進人入睡。

烏梅、桂圓以及葡萄，都具有養/血安/神、健/腦強心的作/用。

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吃什麼東西可以治療失眠或者喝點什麼飲料，

1/食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體“覺醒系統”，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。