月經期間如何保養身體?
經期怎麼保養自己的身體是最好的？
女性在經期如何保養身體？
當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！
九大飲食原則，讓女人好自在
不管你是否正被月經問題所困擾，臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
新觀念：經期吃糖？
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。
營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺
月經失調，可用食補改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。
日常飲食，要多注意
如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經期食補，輕鬆 DIY
以下六種簡易經期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個人體質所設計、如果你不知道屬於何種體質，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。
1. 血熱型：丹皮薄荷葉
症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便祕。
作用：清涼退火。
材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。
作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。
食用時間：月經......
女人月經期間該怎樣保養身體
1、不可食用寒涼食物
在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這裡所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時令的蔬果
水果的營養價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它並沒有真正熟透，營養價值也大打折扣。此外，經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進入腸道後，會將大便軟化分解，並加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。在食物當中，蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經期間多食用一些，可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀，並減輕經期出現的不適症狀。
4、可以食用補充氣血的食物
在行經期間，女性耗損大量的血液，很容易出現貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
5、保證充足的休息時間
養成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。所以，女性在行經期間應該儘早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。
女生經期要怎樣保養？
一般女生經期是3天到7天左右，這期間從子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾淨的。要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。
【生理期期間儘量不要洗頭】：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
【生理期期間要注意保暖】：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
【忌喝冷飲】：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其經痛，可以喝玫瑰花茶）。
【吃點甜食】：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
【拒絕疲勞】：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
【不要太情緒化】：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
【忌盆浴】：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
【生理期宜食】：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
【生理期後的調養】：吃四物湯。在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
【臉部清潔工作要做好】：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
除了傳統意義上的生理期不能做的10件事之外，還要注意最新補充的8點注意事項：
【捶腰】
腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這麼做，卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
【體檢】
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。 因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
【拔牙】
恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
【用沐浴液清潔陰部】
經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更......
月經期要注意什麼，應該如何保養身體
你好，忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌過度疲勞。
大姨媽期間怎麼保養自己的身體
：\"您好，月經不調患者一定要調整好生活習慣：1.防止受寒:一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。2.多吃含有鐵和滋補性的食物:補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。3：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。4：不適宜有性生活。5:調整自己的心態.如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整自己的心態。6.儘量使你的生活有規律:熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。 \"
意見建議：建議必要時一定要去看醫生:如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
月經期應該怎麼保養
具體的月經期的保養要從下面的幾個方面去做到： 保養一：飲食也適宜 其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。 保養二：保持外陰清潔 月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。 保養三：注意保暖 經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水衝腳；少食或不食冰凍食物、飲料。 保養四：經期用品保潔 注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔後應在日光下晒乾。 保養五：精神保養 經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。 保養六：適當勞動、鍛鍊 經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的。 專家：經期生活小提示 除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。 西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。分享到:歡迎發表評論我要評論
月經期間應該怎麼保養才能事半功倍
高興:興高采烈、喜出望外、喜形於色、喜上眉梢、喜不自勝、喜不自禁、喜眉笑眼、喜氣洋洋、喜笑顏開、笑逐顏開、心曠神怡、心滿意足、心情舒暢、心醉神迷、心花怒放、樂樂陶陶、其樂融融、樂以忘憂、樂不可支、欣喜若狂 神采奕奕 神采飛揚 洋洋得意 樂悠悠 樂滋滋 喜洋洋 笑嘻嘻 笑眯眯 笑呵呵 喜形於色 喜笑顏開 喜眉笑服 喜在眉宇 喜在心裡 大喜過望 喜得流淚 喜眉笑目 喜顏悅色 喜逐顏開 欣喜若狂 笑容可掬 鬨堂大笑 開懷大笑 笑逐顏開 笑容可掬 喜笑顏開 歡聲笑語 眉開眼笑 大喜過望 大喜若狂 回嗔作喜 好大喜功 歡天喜地 歡喜若狂 歡喜冤家 皆大歡喜 見獵心喜 驚喜交集 驚喜交加 驚喜若狂 驚喜欲狂 夢熊之喜 弄瓦之喜 弄璋之喜 喬遷之喜 人逢喜事精神爽 雙喜臨門 桑中之喜 聞過則喜 喜不自勝 喜從天降 喜出望外 喜見於色 喜眉笑眼 喜怒哀樂 喜怒不形於色 喜怒無常 喜氣洋洋 喜上眉梢 喜聞樂見 欣喜若狂 喜新厭故 喜新厭舊 喜形於色 喜行於色 喜躍抃舞 喜溢眉梢 喜逐顏開 宜嗔宜喜 厭故喜新 宜喜宜嗔 一則以喜,一則以懼 轉悲為喜 轉嗔為喜 轉愁為喜 轉憂為喜 沾沾自喜 歡天喜地 驚喜若狂 喜不自勝 喜出望外 歡呼雀躍 歡蹦亂跳 歡呼雀躍 歡聚一堂 歡聲雷動 歡天喜地 歡欣鼓舞 興高采烈 彈冠相慶 笑逐顏開 心曠神怡 心滿意足 心情舒暢 心醉神迷 心花怒放 樂樂陶陶 其樂融融 樂以忘憂 樂不可支 眉飛色舞 喜上眉梢 喜在眉宇 喜眉笑目 捧腹大笑 手舞足蹈 前仰後合 開懷大笑 歡蹦亂跳 笑容可掬 喜笑顡開 笑逐顏開 相視而笑 談笑風生 興高采烈 喜從天降 高高興興 開開心心 嘻嘻哈哈 滿懷喜悅 滿心歡喜 喜出望外 大喜過望 心花怒放 哈哈大笑 歡天喜地 樂不可支 興趣盎然 興致勃勃 喜形於色 洋洋得意 得意洋洋 得意揚揚 自鳴得意 縱情高歌 神采飛揚 神采奕奕 心曠神怡 滿面春風 笑不可抑 春風得意 喜不自禁 自得其樂 歡呼雀躍 稱心如意 心滿意足 低眉含笑 忍俊不禁快慰 愉悅 愉快 暢快 大喜 狂喜 緊張:惶恐不安 毛骨悚然 心驚肉跳 惶惶終日 膽戰心驚 寒心酸鼻心驚膽戰害怕:驚慌失色 驚天動地 驚心動魄 驚魂未定 驚弓之鳥 大驚失色 畏縮不前 觸目驚心 心有餘悸悲痛:悲痛欲絕 悲憤交加 心如刀絞 痛不欲生 悲慟欲絕 切膚之痛 哀毀骨立 悲天憫人 痛哭流涕 心如刀割 聲淚俱下 肝腸寸斷 肝膽欲裂 萬箭穿心 撕人心肺
太多太多了,除了 說的瀟灑,俊逸,醜惡,善良,胸無大志,眉清目秀
暫時能想起來的有,以後想起來再補充
性格上：
貶義：火爆、急躁、心浮氣躁、處事缺乏技巧
褒義：耿直、直率、率真、實在、剛烈、堅定、自信、深情款款、沉穩、有魅力,動人心魄
中性：心直口快
外貌上：
男：俊美絕倫、玉樹臨風、挺拔修長、俊逸瀟灑 風度翩翩 文武雙全、超凡脫俗、氣宇不凡、器宇軒昂、清雅俊秀、玉樹臨風 風流倜儻 貌比潘安 潘安再世 衣冠楚楚 相貌堂堂 斯文爾雅 英氣逼人 俊秀挺拔 劍眉星目 眉清目秀
薄倖 多情 浪子 無賴 陳世美 無情無義 冷漠 驕縱 暴戾 曖昧 李甲 自以為是
女：面如滿月尤白、目似秋水還清、
小家碧玉、大家閨秀、花容月貌、曲眉豐頰,身材婀娜,
露濃花瘦,傾國傾城、雲堆翠髻,榴齒含香,冰清玉潤,
香腮染赤,雲鬢浸墨,香培玉琢,鳳翥龍翔,瑤池不二,
紫府無雙,翩若驚鴻,柔情綽態,瑰姿豔逸,
雲髻峨峨,修眉聯娟,丹脣外朗,皓齒內鮮,靨輔承權
瑰姿豔逸,儀靜體閒柔情綽態,媚於語言
翩若驚鴻,婉若游龍,榮曜秋菊,華茂春鬆
延頸......
女人來月經的時候該怎麼保養
1,注意日常保健,不要吃生冷辛辣的食物,平時最好也別吃,月經錢一週更是不要吃啊..多吃溫補的東西.月經期間飲食以清淡為主.不要接觸涼水,不要以為只是用自來水沖沖手,也不冷,就不會著涼,相反那樣的末梢神經刺激挺要命的.
2,注意個人衛生,多自我檢查,遠離婦科炎症.經期少用盡量不用藥物.
3,月經剛來的時候或是有老來月經預兆時,要吃活血發熱的東西,不用自己煮老薑那麼麻煩,超市裡賣的棗姜紅糖就很方便,效果也很好的.之所以會痛經很多情況下是血氣不足,年輕女子大多身體偏瘦,貧血現象很普遍,月經時自然就更"血不足",棗姜紅糖最簡單也最有效.
4,平時體制不是很熱的話,可以選擇溫補的烏雞湯.加上當歸,紅棗,很補的.
5,多穿衣服,月經時給自己小肚子上貼上一片暖寶寶.就會舒服不少的.睡覺的時候就抱個暖水袋.
6,如果很疼也可能是子宮內膜異位症,早點檢查,治療,以免有不孕的可能.
7,既然是普遍的現象,就不要有太大的心裡壓力,心情放輕鬆,不要劇烈運動,但要走動一下,散散步,可以減輕痛經的.
月經時間長怎麼辦，女人經期要這麼保養
導致月經時間長的原因有很多，日常如果發現自己的月經出現延長，那麼一定要引起足夠的重視。具體的導致月經時間長的原因如下：
第一：盆腔炎症
如果身體患有一些子宮方面的疾病，例如盆腔炎症、子宮內膜炎還有子宮內股息肉等，這些疾病都會導致子宮內不的血液循環出現異常，這樣淤血增加，自然就會出現每個月月經量增加以及月經時間延長的情況了。
第二：子宮肌瘤
如果是身體患有子宮粘膜下肌瘤，也就是我們常說的子宮肌瘤，那麼身體中子宮的大小就會發生改變，提及增加，這就會導致子宮的收縮出現異常，這也有可能導致月經時間長以及月經量增加。
第三：子宮功能失調性出血
如果子宮的排卵功能出現了異常，那麼就會導致子宮內膜出現不規則脫落的情況，並且子宮也會伴隨有出血的症狀。所以說，導致月經時間長的原因有可能是內分泌功能障礙，這些原因都有可能導致月經期延長，增加身體的困難。
第四：子宮內膜異位症
專家告訴我們，這種疾病會導致我們子宮肌層的收縮功能受到影響，也有可能會導致內膜增強，這樣就會導致女性的身體出現月經期延長，並且每個月排出的月經量也會增多。
第五：慢性子宮肥大症
如果女性的盆腔出現了大量淤血的情況，那就會刺激卵巢大量的分泌雌激素，這樣子宮肌層的非厚度就會大大增加，遠遠超過正常的範疇。專家告訴我們，子宮肌層肥厚也會導致我們的月經出現異常情況，最為直觀的症狀就是導致月經期延長。
第六：內分泌功能障礙
如果體內的內分泌出現了異常，那麼月經也會出現各種問題，最為常見的一種就是月經時間長。
第七：血液病
導致女性身體月經時間長的原因有很多，除了上述介紹的原因之外，也有可能是身體患有血液病導致的。如果是身體出現血小板減少，那麼很有可能出現紫癜，也有可能出現貧血，並且常常在月經來臨之前更加的嚴重。
如果是子宮出現了比較嚴重的子宮出血，那麼月經期也會延長。除此之外，如果是患有一些慢性疾病，例如慢性肝炎以及慢性貧血或者是腎炎等，這些疾病也會導致血管壁變得更加的具有通透性以及脆弱，那麼也很容易造成出血的症狀。
月經時間長怎麼辦
上文我們和大家說了一些比較長的導致月經時間長的原因，如果身體出現了這種異常症狀，那麼就應該從日常飲食以及生活習慣方面著手，最好能夠到醫院進行更加詳細的檢查。
1.建議平時最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2.如果是出現大出血的女性朋友，那麼平時的餐桌上應該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄乾以及菠菜等這種類型的食物，能夠更好的幫助身體進行補血。
3.平時也要保證體內的血糖狀態，不能夠變化起伏變大，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。
4.日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，這樣能夠有效的補充女性身體在月經期間所流失的營養物質還有礦物質。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質。
5.平時也要多吃一些高纖維的食物，這是因為鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素，這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加，不僅能夠調整月經，同時對於心情也有一定的鎮靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素，例如蔬菜、全穀類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。
6.平時少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會加重身體月經期長的症狀，並且情緒也會變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時的時候可以多......