總是想睡覺有什麼辦法?

為什麼最近總是想睡覺？有什麼辦法不犯困？拜託了各位 謝謝

犯困是體現腦袋出現亞健康。腦袋的亞健康主要表現為：腦漲、頭昏頭痛，日常要使這些現象減輕或消除，可採取以下方法： 一、如是長期性，建議可到醫院作相關檢查 二、如是臨時性或暫無時間到醫院檢查，可以試試以下辦法： 1、補充大腦能量，一般是葡萄糖、ATP等，是用腦時可直接轉換到能量的 2、補充微量元素和礦物質，使大腦能正常運作 3、補充脂溶性抗氧化物質，如亞麻酸等或食物中的果籽，如花生、核桃、瓜籽等 4、隨時調整保持腦內壓的平衡，可使用冰激提神醒腦貼，使大腦處於健康和清醒狀態。 如果你要求快速提神，可以試試以下的小方法： 1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對考試，其提神作用時間還是足夠的。 2.． 貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼：一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，可持續作用4小時以上。實用，還管用！！ 3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。 4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。 5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。 6.. 茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

人總是很困怎麼辦?

你可能形成了一種惡性循環，生物鐘被你調節亂了。以後不要睡那麼多覺，你會發現自己會精神許多。晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，早上7點之前起床，按時吃飯，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和過量的肉。實在困，中午可以睡會午覺。早上起床後或下午飯前做自己喜歡的運動。頭腦昏沉的時候聽自己喜歡的歌曲。

我前一段時間就是整天昏昏欲睡的，睡得越多身體越難受，現在好多了

總是很想睡覺，有什麼辦法可以提神？

趕走瞌睡蟲：

1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。

2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。

4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。

5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。

6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。

7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部譁緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。

8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2毫米處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。

總是感覺很累很困，有什麼好方法解決？ 20分

1，制定明確的目標，有的放矢。

2，以考試說明大綱為主，將每個知識點逐一掌握。教輔以基礎知識手冊為主，多做歷年試卷和模擬試卷。考試時，先吃肉後啃骨頭。在做基礎題和中等題時一定要全力拿下，難度大的題只佔百分之二十。這部分可以盡力去做，不計得失。

3，平時多讀點《三國演義》，《孫子兵法》，《塔木德》，《羊皮卷》等經典。要有軍事家和政治家的胸懷和戰略眼光。

4，休息時，可以多看一些勵志類節目。

一天到晚總是犯困,怎麼辦

老犯困可能是病

辦公室裡不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊睏意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股“內火”，也處於不健康狀態，有些春困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。

專家診斷

病因1 冬積內火

春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。

冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

內因：還由於冬天飲食過“熱”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。

內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”症狀。

病因2 大腦缺氧

腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的“騷擾”，這是需要特別重視的。

外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。

內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。

病因3 發作性嗜睡

當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是為什麼把它叫做“春困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？

外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。

內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”，不是單純的春困那麼簡單。“發作性嗜睡”容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。

實用藥方

每天多運動

整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。工作中犯困時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

飲食多辛、苦

在吃的方面，由於春天陽氣生髮，辛、苦的食品有助於春陽，溫食有助於護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。

日常多調養

還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利溼的作......