怎麼練膽量?

怎樣鍛鍊膽量？

一般人膽子都不恭，不過後天可以去鍛鍊。最好的辦法就是找幾件你害怕的事情，或者害怕的場所，去大膽面對。這樣多鍛鍊幾次膽量就大了。而且還要努力增強自身的實力（體力、能力、財力）

怎麼練習膽量？

人身上常常有個毛病： 一是說話很羅嗦。道理很多，論點很足，但說話沒有力度。人說，“說話三分靠內容，七分靠力度”。這話言過其實，但不無道理。人常常說話文縐縐的，說話時不區分對方的身份和背景，不會採用對方適合的表達形式，給人留下說話輕聲細語，前後累贅，無法給人留下雷厲風行，言出必行的感覺； 二是思考模式很複雜，行事緩慢。人常常希望考慮問題全面，但又常常讓人覺得瞻前顧後，怕左怕右，無法決斷的印象。任何思想的中心點決定於當時的社會實踐。如果缺乏實踐，想得多，做的少，就會出現畏首畏尾，無法決斷的毛病。 以上幾點的危害性很大： 一是影響到溝通性。人往往都願意跟談的來的朋友溝通，跟談不來的普通人敷衍兩句。如有上述毛病，說話輕聲細語，避重就輕，讓人無法簡單明瞭的瞭解意思。很多人都不願意與這樣的人多打交道，而具有這種特色的人被冠以“書生氣”的說法； 二是影響到做事的效率。孫子兵法曰“備前則後寡，備後則前寡，備左則右寡，備右則左寡；無所不備，則無所不寡”。就是說，在行事風格上，事事求全面，思前想後，有時反而是最大的弱點。因為時機有時是轉瞬即逝的，當斷不斷，反受其亂。凡事能想到前面的，那是諸葛亮；凡事都是事後想到的，那就是臭皮匠了。 三是影響到做人的風格。每個人都有自己的一種氣場，這種氣場也許是與生俱來的，這種人叫做“天才”；也許有些人是後來修成的，這種人叫做“偉人”。不管是天才還是偉人，做人做事，都有一種能感染人的力量，佛學上說是“氣”，管理學上說是“影響力”。但一個唯唯諾諾、膽小怕事的人，是萬萬沒有很強的影響力或者氣場的。這樣的人，也就沒有自己的“風格”。什麼是風格？就是行事的方式和準則。就是自己周圍畫的一道圈，圈內的都是合理的，圈外的都是犯規的。“三十而立”，立的不是房子、車子和票子，而是立的這樣的準則，這樣的風格。 要改變這種局面 第一件要務就是要提升自己的膽量。什麼膽量？遇難題不氣餒，迎難而上的膽量；別人需幫助時不計較個人得失，拔刀相助的膽量；為朋友為家人，挺身而出，仗義執言，維護正義的膽量。沒有這點膽量，再好的策略和謀劃，在實施起來都是“紙上談兵”。 提升膽量的第一步，是要從思想上給自己鼓勁。要想不怕事，首先得定一個怕的標準。人怕的東西很多，其中最怕的恐怕就是“死亡”。首先把怕的標準定高一點，只要不會死，不會傷，那就勇敢的上； 第二就是嘗試做以前不敢的事情。比如以前從來沒有在眾多人面前發表過講話，那就自己打一篇腹稿，找一個機會，在眾人面前嘗試一下。講錯了，只要不會被推出午門斬首，那就大膽的講。 第三就是參加一些提升勇氣的訓練。比如拓展訓練，比如健身，比如練習武術。其中武術的方法，非常有效。古語說“藝高人膽大”，武藝高超的人，膽子自然就大了。比如小說裡的武松，醉酒打猛虎；比如郭靖，從一個渾渾噩噩的毛頭小子變成一代大俠。比如現實中的李小龍，經常打抱不平，為華人除害，贏得四海一片讚譽之聲。 從今天做起，改變你的氣質，提升你的膽量，明天，就是一個全新的未來！

怎麼可以練口才？練膽量？

如何練習口才：

一、積極心態訓練

1、自我暗示：每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。

二、口才鍛鍊

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。

（二）抓住一切機會講話，鍛鍊口才。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。

A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。

B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。

D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

E、緊張時，可以放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。

三、輔助鍛鍊做

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力。

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。

要怎麼練膽量?

一、記下害怕經過，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪裡，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!

二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

三、有備而戰，鼓勵自己

不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份......

怎樣鍛鍊自己的膽量和勇氣啊

青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？

我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！

首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。

其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎

自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。

第三，對失敗進行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任......

怎樣可以鍛鍊人的膽量？

美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。某女士是我國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。克服自卑訓練法方法一：行走時擡頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！方法二：擡起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：當眾發言方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。增強自信心的11大法則人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。法則8：克服侷促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇蹟般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和侷促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦......

如何提高一個人的自信,鍛鍊人的膽量?

你能戰勝自己——克服自卑的方法美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。某女士是我國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。克服自卑訓練法方法一：行走時擡頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！方法二：擡起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：當眾發言方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。增強自信心的11大法則人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。法則8：克服侷促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇蹟般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和侷促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。法則10：只要下定決心，就能......

怎麼訓練一個人的膽量..

你要認清你自己，還有你必須要面對所有你的困難！只有在一次次中經歷才能得到收穫，不是所有人都會演講！那有人生下來就什麼都會的啊！！不都是通過煅煉而成為精英的嘛！所以，你要努力，我為你加油，不要把他們看得太重要了！你在心裡默默的說，我行，我一定行！讓他們刮目相看你！以後在同學面前就有“立足”之地了！我相信你，我相信你一定行！！！ 希望我的回答對你有幫助^_^

怎麼鍛鍊膽量，與人交流？

經常表白，我想應該是不行的，時間長了 異性估計會很怵你的.

自信是一點點培養出來的，看看你自己擅長什麼領域，從擅長的領浮開始一點點培養

再加上平時多走動，增加人際關係

或者找個心理醫生（這個我個人認為可能沒太大必要）

我想時間長了 會變好的

祝你早日成功

怎麼樣才能把自己的膽量練大？

你應該是比較內向的，內向的人都是不善於表達，含蓄，害羞，怯生。

其實實話告訴你，很多人都是這樣的（我以前也是），最重要的一點是，千萬不要覺得自卑，或是低人一等。自卑心理會讓一個人膽怯，在人群面前不敢擡頭，想要逃避人群。

你應該要學習如何讓自己跟家自信，自信的女人最美，而自信的男人最瀟灑。學會自信，能讓你在群眾面前擡頭挺胸，不在膽怯。

這裡有一些訓練膽量，提高自信的方法，你可以嘗試。

那就是你可以試著在幾位好朋友面弧，朗讀課文，詩歌，報道，演講什麼的，然後讓你的朋友們給與你一件和批評，你絕對要接受的（不管批評時好時壞）。

然後，你就可以嘗試在更多人（班上，家人，親戚朋友,或公眾場合）的面前演講，朗讀等等，提高自信。

你也可以廣交朋友，主動和一些陌生人打招呼，談話，那麼你就不會那麼害怕生人了。

其實這是上很多東西，不是你能不能做到，只是要你有沒有嘗試而已。只要你肯，沒有做不到的，相信自己，人有無限可能。

加油！希望有幫助哦！

如何鍛鍊自己的膽量和魄力

作者：陳壯壯

鏈接：www.zhihu.com/...498294

來源：知乎

著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。

有了這三個屬性之後，幸福指數會大大提升

1.厚臉皮

2.果斷

3.拒絕

先談如何厚臉皮

這點上心理暗示和自我訓練同樣重要，心理暗示的第一步就是：當你處在你認為別人會嘲笑你，或者給你異樣眼光的時候，心裡自己唸叨著：你們這群傻逼懂什麼，我做什麼事需要你們管？呵呵

注意，你現在的狀態，一定要用這種混蛋語氣才能改善

切勿使用類似“我做自己的事情，不在乎你們的眼光”這種娘炮句式。弄不好會有反作用的親

第二步：訓練

尋找一切你心理的不適區，然後去實際做這些行為，例如，我有一段時間很消沉，那段時間臉皮很薄，很容易受別人的狀態影響，怎麼辦呢，我就做了一件事

一天中午，我跑到一條很熱鬧的大馬路邊，背對著來來往往的行人，衝著馬路邊撒了一泡尿。

對的，你沒看錯，可能你覺得這沒啥，但在我當時的狀態，我真是硬著頭皮思前想後的上的，心理的掙扎就不說了，不過要明白這只是訓練，我不是讓你以後專門在馬路上撒尿啊喂

多去做一些這種行為，你就會慢慢體悟到一些真相，那就是，別人的看法真的不重要，在不影響他人生活的時候，你可以做任何你想做的事情，這些東西不是道理，不是你在任何一本雞湯上能看到的，你必須通過行為去體悟，除此之外別無他法。

再談如何果斷

這點也靠訓練，具體實施就一條原則，叫“三秒法則”。

我是在搭訕資料裡學到的這個名詞，意思就是，當你想搭訕一個姑娘的時候，給自己打雞血，然後在三秒鐘內上去，為什麼是三秒呢，因為一般三秒之後，理智會主導你的思維，你那卑微的小內心又跑了出來，於是你再次心理暗示自己不行，然後越來越挫。

三秒法則應用很廣，具體實施場景就是：你每次有了一點念頭，但你內心又告訴你，算了，這事也沒什麼意思，而且會有很多問題

當你內心出現了這個句子，你就一定得上，無論如何都得上。

默數三秒，走過去，幹起來！

最後談拒絕，這也是一條需要實際行為才能體悟到的真理

對於任何沒道理（有些情況下有理也行）的請求，堅決的說出你的“不”！

去試試，有奇效哦~