下午先健身還是先吃飯?

下午5點半下班後是先吃飯再健身好還是先健身再吃飯好？

我覺得你應該先健身在吃飯，鍛鍊完後覺得很餓，會吃的多，再加上你吃晚飯後也不活動，這樣會達到你的預期效果。

下午下班後，是先鍛鍊再吃飯好，還是先吃飯再去鍛鍊好呢？

建議最好沒吃飯前去練 因為可以在消耗完能量的同時 回家能進行完全的補充 建議訓練前最好吃點東西 體內最好留有四成食物攝入量 建議以燕麥+兩個純蛋清+一根香蕉 混合搭配 晚上十點後就別去練了 那時要做的事情就是 讓今天訓練的部位得到充分休息

下班後健身，是先吃飯後健身，還是健身後吃飯

朋友你好！下面我來為你回答： 1，鍛鍊時間：飯後至少2小時或飯前半小時 2，鍛鍊要區別對待;一次鍛鍊主要針對3-4個項目即可，將所鍛鍊的部位的肌肉充分刺激到，不要貪多，面面俱到是沒效果的。 3，動作標準：一定要動作標準，不要求快或求數量，不注意動作的質量。 4，每組動作之間的間隔時間不要超過1分鐘，也就是說休息時間不要超過一分鐘。 5，不要每天鍛鍊;最好是隔天鍛鍊一次，讓肌肉有一個緩衝期和生長期，哪怕每天有空也不要強制自己天天鍛鍊。 6，加強蛋白質的補充;鍛鍊後及時補充蛋白質。 加油，帥哥！ 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）

是先吃飯後健身比較好，還是健完身再吃飯啊 ？

運動前按照運動計劃適當補充糖分（20-30分鐘前）

有氧的話川個香蕉足夠，無氧的話最好再加兩片粗麥麵包

如果你是減脂

運動後（30分鐘左右）就少吃，主意補充水分

如果是增肌

運動後（最好在20分鐘之內）就補充一定量的蛋白質（意味著你要吃牛肉和蛋清）

每天運動的時候是應該先吃飯還是運動之後吃呢

運動前不應該空腹，這樣會導致低血糖和胃痛，運動前吃一點東西墊底，但不能飽了，這樣會影響運動狀態。

因為運動消耗體能，所以運動後感到餓但這不代表你一定就是瘦了，太餓可能會導致你過食，不知不覺引起肥胖，太餓也會影響肌肉生長，導致減肥後體型不好。建議運動之後吃個蘋果或者香蕉補充體能，同時也減少飢餓感，避免過食，也可以保證過量減少水分，以至於減肥後肌肉鬆弛。

天天一個手用力確實有兩邊肌肉生長存在差異，但不會很明顯，運動前後多多拉伸，這樣減下來身材線條才勻稱哈。

對了，我給你講講我：暑假開始時我62公斤，現在只有55公斤了，減得很快。我沒有吃減肥藥也沒喝決明子之類的（決明子作用主要也只是通便而已哈，減肥不能靠她），就是堅持運動和合理的飲食，也有使用一些營養品來輔助。我每天早晨（減肥好時間）堅持跑步半小時，大約4公里，然後做器械（我是在健身房，你如果不方便可以找找什麼瘦身啞鈴操之類的dvd，也可以打造線條），然後自己練瑜伽放鬆（瑜伽是我爸教我的，你不方便也可以買dvd哈，還是有用的）。完了吃個水果免得餓，我有用蛋白粉，補充蛋白質，幫助恢復體力第二天才更好繼續。記住：蛋白質在體內不會轉化為脂肪，放心吃哈。如果你要用，不要用動物蛋白（比如安利），強烈推薦乳清蛋白！

嗯我是醫學院的學生，我父親時國家級得專業健身教練，所以這方面有一定了解，希望我的回答能對你有所幫助！

另外我知道很多品牌的減肥營養品效果很好哈，需要的話可以向你推薦，因為我這方面熟人很多，放心，我不是來打廣告的哈。需要就可以找我。

我是來攢經驗的～！

晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。　　一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。

二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。

從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。

吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。

運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。

晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？

因為飯後你的腸胃正在分泌消化食物 這個時候你的血糖值會升得很高

所以一般建議不要飯後立即開始劇烈運動 但是輕微的還是可以接受 比如散步

想要開始鍛鍊最後在飯後30-45分鐘

下午健身的話應當在飯前還是飯後？

既然你是想增肌的 那就在飯前鍛鍊好，可是你的時間又不太好安排，因為想要有效果每次鍛鍊時間不應該少於一小時，不然效果很不明顯。所以我建議你下班後先補充少量的澱粉類的碳水化合物，如 全麥麵包，高纖維餅乾什麼的。然後過四十分鐘再去健身，想要增肌，鍛鍊時福要大重量少次數（例如 臥推 控制在一次最多能推五個的重量）。鍛鍊之後馬上補充蛋白質，喝杯低脂鮮奶，這樣可以鍛鍊中受損的修復肌肉，當然也也能增加維度啦。然後不要馬上吃飯，再等四十分鐘左右再吃晚飯。飲食方面，如果不是為了追求專業的話，也不用太注意什麼。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，蝦...水果蔬菜也要多吃，維生素C能促進蛋白質的吸收。

差不多就這些了，最後祝你擁有一個強健的體魄~~

下午鍛鍊身體先吃飯好還是先鍛鍊

吃飯後30分鐘好.飯前運動太多會吃不下飯的.

晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯

你看的太麻煩了

鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，