幾天不抽菸會沒煙癮?

General 更新 2024-12-26

堅持多久不抽菸就沒煙癮了

我也用稜電子煙，沒用。最後我的戒菸法是，先把量減少，減到2天一包的時候，也就是一天十根開始每一週減一根，也就是這週一天9跟，下週一天8根。。。

並且計算好時間比如除去睡覺8小時，還有16小時，每天8只的話就是2小時可以抽一支，

我現在一天4跟，以保持了2個多月了，如果減到我這樣的話，其實危害也幾乎沒有了，只是心理依賴，這是醫生教我的方法。

三天沒抽菸了，要幾天不抽，煙癮才會消失？

12天打成基礎，21天養成習慣。(這靠你的毅力，煙癮就算再過5年還是有可能再犯)

幾天不吸菸算戒菸成功

戒掉手中那支很容易，誰都可以忍上一段時間；

戒掉心中那支很難，你必須搞清楚煙癮的本質和規律，才能真正去除！

煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。

先說生理煙癮，最多3天：

我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：

一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%；一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）

二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：

心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。

你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來淘寶跟我學戒菸吧。

戒菸，需要多久能沒煙癮，怎麼戒合適

戒菸是指染上煙癮的人如何戒菸，通過主動或被動戒菸的方法，可能是化學的、物理的、精神的戒菸的方法，去除煙癮的行為。可用戒菸牙膏去除煙漬，戒除煙癮。

戒菸的好處有哪些？

(一)戒菸的近期好處

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

6、睡眠改善

戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒菸後視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒菸後的遠期好處

1、患癌的危險性減少

戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸菸能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。

4、有利於優生

孕婦吸菸對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治癒

吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。

6、防止壽命縮短

吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。

戒菸最好的方法

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面......

不抽菸幾天才會沒有煙癮？有戒菸成功的人嗎？戒菸哪個階段最難熬?

抽菸是種習慣，一個習慣21天慢慢養成，90天成定局。改掉一個習慣也差不多，戒菸成功當然有，都有戒毒成功的人，戒毒比戒菸難多了，一開始戒最難熬，可以用其他習慣代替吸菸這個習慣，比如每次想吸菸就嚼口香糖。

多長時間不吸菸，就沒有煙癮了

當你有真正喜歡做的事，能把精力全部投入進去就沒有煙癮了，煙癮除了生理上的刺激，更多的是用來打發無聊的生活。

多久不抽菸算是完全戒掉且沒有煙癮了？這樣需要多久？

以我的經驗，一兩個月後，只要沒有吸菸環境吸引，一般來說就可以戒掉了。關鍵是以後隨時會受到環境的誘惑。能不能經受住，那才是最重要的

可以堅持一個月不抽菸的話,有沒有煙癮

那就是說明你的煙癮不大的、

一般的人。

三天不抽菸都很難堅持的、

建議最好是少抽菸的

多長時間不抽菸才能解除煙癮