怎樣治抑鬱症有效方法?

抑鬱症用什麼方法治療最好？

抑鬱症患者在全世界範圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施： （1）千萬不要給自己制訂一些難以達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情；不要再擔任一大堆職務；不要對很多事情大包大攬。 （2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事；切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 （3）嘗試多與人們接觸和交住，不要自己獨來獨往。 （4）儘量參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。 （5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。 （6）病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前，不要作出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。 （7）不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

怎樣自我治療抑鬱症

非常理解你的痛苦，女人做了母親之後生活會有巨大的改變，如果適應不良，就會出現諸多情緒症狀。自我療愈是需要條件的，身邊必須有人無條件支持你，自己還要有強烈的學習成長的動機。可以先找一些心理自助的書籍看一看，推薦張德芬的《遇見未知的自己》。

如果沒有效果，還是建議找當地知名的心理機構進行諮詢。抑鬱症俯心靈的感冒，許多人都會有，也是可以治癒的，關鍵是要有信心。

治療心理抑鬱症方法有哪些？

一、常用的心理治療方法： 常用治療心理抑鬱症的方法1、疏導與渲洩：患者在尋求心理治療前的處境是無人理解、無處訴說的，因此醫生要關心、富有同情心、安靜地傾聽，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現實接受了； 常用治療心理抑鬱症的方法2、接受現實，積極行動：森田療法將“順其自然，為所當為”視為一種生活的態度，通過積極的行動，去獲得成功和喜悅； 常用治療心理抑鬱症的方法3、健全人格與完善自我：精神分析理論認為抑鬱症的產生是缺乏基本的安全感，將挫折轉化為針對自己的憤怒，因而頹喪、抑鬱。所以讓病人瞭解自己心理動態與病情，洞察自己對困難的反應模式來促進人格的成長。 常用治療心理抑鬱症的方法4、社會支持：社會支持、家人、朋友、同學的精神支持，可以改變患者不良認知和提高其適應能力，有助於改善人際關係。家庭治療是十分重要的、急性的或持續時間較長的抑鬱症會給家庭生活帶來影響，家屬對患者的反應會直接影響到預後的效果。 二、心理音樂治療 心理音樂治療是現代醫學模式轉移過程中醫學、心理學、社會學、物理學、美學等學科交叉結合形成的一種新型治療方法。中樞神經系統中的大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響，美好的音樂能促使人的感情得以宣洩，情感得以抒發，促進血液循環，增強胃腸蠕動及消化腺體分泌，加強新陳代謝活動及提高免疫抗病能力，從而消除鬱悶情緒，心緒安定，胸襟開闊，益於身體健康。 音樂療法是依靠聽覺器官感受音樂，領悟音樂所產生的各種效應，達到心理上產生的自我調整作用，是該療法的重點，其包括被動感覺式和主動感覺式兩種。在進行音樂療法時需要根據患者的病情、喜好等來選擇合適的音樂和治療模式。 轉自：瀋陽7O5醫院（精神科）

怎麼治療女性抑鬱症能快速全愈

看書自我調節會非常好。我也有些抑鬱情結，抑鬱也屬於慢性焦慮障礙範疇。抑鬱並不可怕，它也是心在作用，認識我們這根心，才是根治抑鬱之道

抑鬱，情緒低落，不安這些深層原因都是心理因素在起的作用非常大，都屬心理障礙範疇，對於抑鬱，自我的內心對抑鬱焦慮情結的深刻認識，內心深刻調節，內心的深刻成長，才是對治焦慮抑鬱的治本之本。認識與領悟是抑鬱焦慮苦痛心靈群體的心理調節與成長的關鍵，很重要。推薦你多看看這本書《走出焦慮風暴》(噹噹淘寶上就有)韓非著，寧波出版社。這是一本非常好的抑鬱焦慮，各種心理掛礙障礙的自助護心錦囊，書中有許多系統的調適抑鬱，心理掛礙障礙，各種人生煩惱觀的技巧方法及正見頗多，增強提升心理強度，這本書對我調和抑鬱幫助非常大，相信對你現在也會受益頗豐富。