籃球控球怎麼練?

General 更新 2024-12-22

怎麼練好籃球控球技術·····

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/[以上是開始的虛晃動作]

3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來.

4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該知道後果是什麼了~~~ （~0~）

1. 單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準）

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

就這些每天花個十幾分鍾不出一星期你球性一定大大提高

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要......

怎麼訓練籃球運球、控球技術和過人

運球講究的是一個球感，你對球的落點、反彈高度、反彈方向、運球力度等的習慣，這種習慣並沒什麼太多的辦法，只有自己不斷的接觸，讓自己的身體去適應。控球技術的話就有所講究，比如你是不是左右手是平衡的？也就是你兩隻手運球的感覺一不一樣，你會不會利用自己的身體去保護球？至於過人，我想你在打球的時候應該堅持一個原則，就是面對你的防守者要用盡你的優勢，先觀察他有沒有你快，有沒有你壯，有沒有你高，沒你快的，你可以多強行突破，沒你壯的你可以多靠打加轉身背打，沒你高的你可以多強行投籃迷惑防守者，再穿插突破過人，如果比你高的，那你把你的重心放低點騙騙看他的重心穩不穩，不穩的話那你可以多晃左切右或者晃右切左去搞了。如果碰到個比你快比你壯比你高重心也穩的，那恭喜你。。。還是多多助攻吧。你說的問題如果你不是職業球員的話其實訓練的效果不大，還是慢慢從球場上汲取吧。

如何練好籃球的控球技術和過人

給你點具體建議吧

1首先你要規範運球動作，開始時要時刻想著那些要領，比如手指觸球而非手心（這一點很重要，你打球后看看手心臟不髒就知道了，要是手心有一個比較面明顯的區域比別的地方相對乾淨就說明你對了），再比如手腕的抖動及手掌的跟隨等決不能放鬆要求。

2然後，要增加手指的力量，街球裡面有超低空手指運球，挺難的，慢慢來。你可以在家裡地板上鋪條棉被在上面練，一個月後撤掉它。

你可以去找一些視頻學它裡面的一些動作，從簡單的開始，動作的腳步，手法，身體移動，重心位置等每一個細節都要看清楚，做明白！不要大概其，那樣很容易養成錯誤的習慣。

3運球跑動。一個小細節：要注意運球的節奏是假如你右手運球，那麼當你賣出左腳的時候向下拍球，球先落地隨後左腳落地，中間也就差零點幾秒，可就這零點幾秒可能影響你急停跳投或者三步上籃的節奏。我以前就不注意，老走步，後來改的。你去看科比麥迪他們運球突破時都是這樣的。

4找人單挑，甚至一挑二，一挑三，別以為不可能，我打球時候老單幹，經常這樣。要是被斷了，就要找問題，我是哪裡沒有處理好，是運球角度，高度，重心位置，還是時機問題等等，總之要多思考，多實踐。

籃球場上怎樣練好控球

好的控球后位應該是場上攻防的組織策劃者，靈魂人物，因此應具備,意識,冷靜,和技巧以下是技巧控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。二、如何運球運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 1、控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 2、快速運球在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 3、變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。三、如何跳投跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘......

怎麼練習籃球裡控球手腕的變化

這個簡單的很

在家不能運球就玩球，所謂玩球就是培養你的球性，球性是相當重要的一個環節，既然你自己都決定是打PG，球性一定不能差，這方面的動作你可以上網找點圖片，就OK了

說到運球能力，如果你能吃苦，還是可以培養出來的，至少1個月就有顯著成效，你可以早上起來用右手拍球去上學，晚上回家用左手，如果沒時間的話，每天晚上在樓下自己隨便用兩隻手來回運球，也是可以的，但是一定要記住，兩隻手都要練，等雙手運球好點的時候，你就可以嘗試胯下，背後等動作了

這些都只是安排運球的時間，現在我要告訴你方法，運球的時候，身體重心放低，運球也是能低就低，能快就快，而且最好不要低頭運球，把球當做是身體的一部分，就掌握在你的手心裡，很快，你就會得心應手了，最多1個月，絕對見效果，不能嫌麻煩，不能嫌累，堅持住，就能成功！

還有，上籃的時候，害怕人是正常的，碰見比你高，比你跳的高的，肯定心慌，這個是很正常的，是一個自信的問題，不要害怕被蓋，無所謂的，等你運球練好了，自然突破的時候就舒服了，呵呵

祝你成功

籃球：控球怎樣練速度？

主要是變速，你看比盧普斯納什基德還有新生代的德隆威廉姆斯和保羅他們主要是變速好。控制節奏能力強。觀察敏銳，大局觀念好。

我建議你多攻習他們的變速急停等。

我建議網上找張衛平教打籃球。

如何練習控球技術?

我個人比較矮，也很依賴突破！

平時多運球，兩手一起用，時間長了就能磨出來！

而且，雖然有很多人打球很好而且很能裝，但也要學習他們的拿手絕技，根據自己的實際情況，做改動，並多加練習！

我們學校，就有很多人，極其能裝。但我還是認真看他們的絕活，並且為自己所用。要贏，就要跟每個在任何領域比自己強的人學習！

親身體會，希望對你有幫助！

籃球如何很好的控球？

想把控球練起來，首先多練習時必不可少的，剛剛看了你的自述，你拿到球就會慌的原因，那就不光光是練手感就能解決的，是一種籃球場上的心理障礙，因為你很想運球，當你接到球有人上來防住你的時候，你就會自然而然的想做動作擺脫，但是手感還沒練起來，沒辦法，這時也可以強行用身體往前硬扛，不過這需要強壯的身體，和良好的爆發力，不然也很容易被對方抄到球，樓主接到球都還會感到慌的話，如我直言，還是不太會打球，更別說打的好了，你禒先要做的就是場上的心態問題，籃球不是橄欖球，你拿到球，上來就擠你的就犯規了，把球自信的舉國頭頂，觀察你隊友的跑位，或者運用中樞布轉身晃動，記住要有自信，這是最基本的，先適應了場上的節奏和自信的心態，技術層面上的東西慢慢來，當你一些招式（諸如穿襠運球之類的動作）還沒有比較熟練掌握的時候，千萬不要在場上賣弄··這樣的賣弄別人是不會欣賞你的，不用急，慢慢來，還有，據我個人的體會，多觀察別人打球打的好的，看他們的動作，步伐。有不會的而自己身體條件又能達到的，下去有目的的練，練球也不能盲目，那只是浪費時間的，效率很低。不要光之看g的動作，其它位置的一些基本動作都應該經常觀察，下去練習··祝你成功

打籃球我控球能力不好怎麼辦？該怎麼練？

有很多朋友都提出了這個問題，有些回答過於簡單、籠統，比如：一個字“練”；“多運球”；“找感覺”等等。這樣的回答使人感到茫然，究竟要怎麼練；用什麼方法練習；有什麼教材等等一些問題，對於初學者來說都是個問號，練習應該有好的教材和方法才能有好的效果，否則會走很大的彎路收效甚微。多接觸球，多做一些熟悉球性的練習，這一點很重要(可以模仿下面的教學視頻練習），初學者，從視頻中最簡單的練習開始，有一定基礎的，可以根據自己的需要從視頻中選擇模仿練習的內容。結合這個練習，可以做一些運球上籃、運球突破的練習。運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要擡頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。

要練習，左右手交互運球，到可以輕鬆的單手拉球轉身.。

最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。

主要是以手腕、手指撥球為主，胯下運球：雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，要靠手腕、手指發力，熟悉後控球更有手感。

1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為準）

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球 7.雙手原地8字運球看看這個教學視頻 v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 .

v.youku.com/v_playlist/f1561149o1p5.html

怎麼才能練好控球和速度

環“球”旅行

運球技巧小貼士1：在你的頭周圍繞球，然後在腰際，最後併攏雙腿在膝處做繞球練習。然後彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然後是另一條腿。該項練習有助於培養你的球感另外鍛鍊雙手的協調性和速率

剪刀“手”

運球技巧小貼士2：開始該項練習前，將你的左腳置於右腳前然後將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置於你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。每運一次都要變換雙腳的位置。

“抓狂”似地狂抓

運球技巧小貼士3：該項練習能進一步提高你的控球。在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後。迅速換手（此時左手在先右手在後）球不能落地。動作儘可能地快。。。該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。

螃蟹“走”步

運球技巧小貼士4：該項練習可以在底線至半場間進行。用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重複這兩個動作。

八字形繞球

運球技巧小貼士5：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。擡頭不要看著球然後加快速度。

八字形貼地運球

運球技巧小貼士6：這是一項練習運球的訓練。儘可能快地繞著雙腿在其之間運球。運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。例子：用右手開始在提前運球然後繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。。。。。。這時在體後換到右手沿右側運球。儘量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。

八字型軌跡運球

運球技巧小貼士7：球是沿著左腳的外側從後移動的。然後從你體前經過再經由右腿外側從前往後移動。這時球位於體後且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由後向前從左邊由前向後運。在球下次彈起時接住球。保持八字型運球路線。

反相八字型軌跡運球

運球技巧小貼士8：該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在於運球時你的動作是相反的。再球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。

八字形繞球原地跑

運球技巧小貼士9：按第五個小帖士裡那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。

一對二

運球技巧小貼士10：運球尋求突破時讓兩個人防守你能有效提高你在高強度防守下的運球能力。這有助你在對防守者提高警惕的同時使用各種運球手法以免被斷。

“傳接”球

運球技巧小貼士11：用雙手由雙腿之間從體前彈向體後，在體後用雙手接住球。然後雙手再經由雙腿之間從體後彈向體前，在體前用雙手接住球。該項練習有助於提高身體意識。

仰臥起坐運球

運球技巧小貼士12：做屈膝仰臥起坐時，在起身時在腳邊用右手運球，在下臥時換至左手，在下一次起身時用左手在腳邊運球，再換回左手。儘可能快地進行該項練習。

“榨香蕉汁”

運球技巧小貼士13：該項練習用於加強你手指的力量。在雙眼水平位置持球，兩手交替用五指發力擠壓球使球儘可能快地在兩手之間來回移動。增強手臂和手指的力量有助提高你的控球。

“狂拍狂拍狂拍”！

運球技巧小貼士14：這是另一項一開始看來非常男的練習，不過如果天天練習的話，能增強你的球技。這項練習之所以叫這個名字是因為這就是你要做的。。。。。。將球置於你兩腿之間先右手（用手指）在體前拍球，再左手（用手指）在體前拍球，然後右手在體後拍球，再是左手在體後拍球。儘可能快地持續這樣拍球。不久你就熟練該項練習了。