怎麼預防腦溢血的發生?
腦溢血該怎麼預防？
多吃蔬菜少吃肉，肉最好不要吃了，飲食清淡，吃圓蔥和芹菜對血管有好處，其實只要是蔬菜都可以吃，而且最好是吃涼拌的！
腦溢血病人康復期無吞嚥困難，宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主。
首先，應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化；可採用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排洩及轉化為膽汁酸，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。
其次，飲食中應有適當蛋白質，常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆製品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進膽固醇排出的作用。
第三，要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的緻密性，防止出血，鉀、鎂對和因管有保護作用。
第四，可多吃上結含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。
第五，每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對腦溢血病人不利。
第六，忌用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。此外，少吃雞湯、肉湯，對保護心腦血管系統及神經系統有益，且需忌暴食。
家有腦溢血病人，一般可選擇下述輔助食療方劑：1.黑木耳6克，用水泡發，加入菜餚或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。2.芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。3.吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻後當茶飲。若中風併發糖尿病，不宜加蜂蜜。4.生食大蒜或洋蔥10－15克可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。5.腦溢血病人飯後飲食醋5－10毫升，有軟化血管的作用。
夏天更要防腦出血復發
目前有許多腦血管病患者在治癒出院後，不定時定量吃降壓藥、不定期做血壓測量、不改變以前不好的生活方式（抽菸、喝酒、打牌）等，這些都可能導致腦出血嚴重複發。現在天氣越來越熱，腦出血的發病率和複發率更是有升高的趨勢。
為了防止腦出血復發，發生過腦出血的患者在發病後，應做到每個月到醫院複診一次，每週至少測量一兩次血壓，同時應堅持服用降壓藥。
當身體出現肢體麻木、語言不清、頭痛等症狀時，應想到腦出血復發的可能。患者不要自行前往醫院就醫，應及時撥打急救電話，以免走路活動後腦出血量增加，加重病情。
參考資料：hi.baidu.com/...5.html
怎樣預防腦溢血
預防腦出血，要從以下幾個方面做起：
生活要有規律
老人可以適當做一些力所能及的勞動但不可過於勞累
血壓要控制
高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天晒網，這樣血壓反覆反彈極易導致血管破裂發生腦溢血
保持良好的心態
保持樂觀情緒避免過於激動做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂
注意飲食
飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動物的腦內臟多吃蔬菜水果豆製品配適量瘦肉魚蛋品
預防便祕
大便燥結排便用力不但腹壓升高血壓和顱內壓也同時上升極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血要預防便祕多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用；可有效防治便祕
防止勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累超負荷工作可誘發腦出血
注意天氣變化
寒天是腦中風好發季節血管收縮血壓容易上升要注意保暖使身體適應氣候變化還要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進血液循環
經常動左手
日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔又能鍛鍊大腦的右半球以加強大腦右半球的協調機能醫學研究表明腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球所以防範腦溢血的發生最好的辦法是在早晚時分用左手轉動兩個健身球幫助右腦半球的發達
密切注意自己身體變化
中風會有一些先兆症狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應及時就醫檢查治療
如何防止腦溢血,需要查哪些指標
怎樣預防腦溢血
腦溢血是指脈腦實質內的出血，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。預防腦溢血的發生要注意以下幾點：
（1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極治療和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。
花粉能預防腦溢血嗎？
答：能。因為花粉對保持血管的正常滲透壓，降低血管的脆性，提高血管壁的彈性具有作用，所以能預防腦溢血。凡患有高血壓、動脈硬化的病人；在經過積極治療後，腦溢血的發病率和死亡率均較未接受治療或中斷治療者低。因此，預防腦溢血，首先要避免血壓的驟然升高。腦溢血腦實質內血管破裂出血,常見原因是高血壓.怎樣預防腦溢血呢?下面有幾種可行的方法:
1.穩定血壓。積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常範圍內,必須早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2.調整情續。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
3.戒菸戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4.飲食調節。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
5.避免勞累，體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
6.預防便祕。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。
7.儘量少蹲便。蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。
8.老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。
9.常動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。
10.多喝水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
11.抵禦寒冷。寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。
12.發現先兆。中風會有一些......
如何預防腦溢血？
腦出血，又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人，其中50歲以上的人發病率最高，佔 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，對於保障身體健康和長壽是非常必要的。如何預防，這個根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。
1、 發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
2、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，採取服藥措施.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
7、必須忌菸酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。
怎麼防止腦溢血？
預防腦溢血的發生要注意以下幾點：
（1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極治療和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。