斜方肌大怎麼辦?
斜方肌太大怎麼辦
那就加強三角肌的鍛鍊 把肩膀撐出來 會非常有型的 請採納！！！
我肩膀上的斜方肌很大，怎麼辦
儘量不去用到這部位的肌肉，讓肌肉慢慢萎縮就行了。
斜方肌太大了，顯得肩很斜很難看，要怎麼改
可以採用小重量多組數的訓練方法。可以用小啞鈴採取小幅度，速度快，數量多的訓練方法。這樣有助於肌肉的消耗，另外再加上飲食的控制自然就會消除。
斜方肌太大了怎麼辦 女生
哥哥呀，肌肉一般的情況下是減不到的。除非你長時間不鍛鍊了，他會慢慢萎縮。而且更難看，哎！
斜方肌太大怎麼辦 科學健身的最好方法
那就加強三角肌的鍛鍊
把肩膀撐出來
會非常有型的 請採納！！！
斜方肌太大了，顯得肩很斜很難看，要怎麼改
可以採用小重量多組數的訓練方法。可以用小啞鈴採取小幅度，速度快，數量多的訓練方法。這樣有助於肌肉的消耗，另外再加上飲食的控制自然就會消除。
斜方肌大小不一樣怎麼辦？
在多年的訓練中針對斜方肌使用過各種練習動作，如槓鈴聳肩轉到前面，啞鈴聳肩到頂點向斜後旋轉，啞鈴垂直聳肩以及各種機械聳肩，但都達不到理想的效果。於是我試著在體後握槓鈴進行聳肩練習。令人驚訝的是，這一練習卻是直接針對斜方肌的惟一正確練習。
斜方肌是巨大鑽石形肌肉的聯合體，它從頸部向下向外，與頸部、三角肌和背闊肌相連。軀幹後面的這個區域是由許多肌群組成，我訓練背部時能感覺到它們是三個截然不同的身體部分：斜方肌、後背中部和後背下部。
只有相對孤立地對三個部分分別進行訓練，才能增加整個背部的肌肉塊。這個練習每週輪換一次，在肩部訓練日完成它們。
第一組為熱身組
我最喜歡用體後持鈴的方式強化斜方肌。體後持槓鈴，儘量繃直背部，儘可能高地聳動雙肩，到最高點進行頂峰收縮，控制一會兒，然後慢慢降低槓鈴還原。或許因為斜方肌是背部肌肉複合體的一部分，這種練習形式從感覺上能更多地刺激斜方肌，而且能更好地體現斜方肌用力的生物力學原理。
我更喜歡用啞鈴取代槓鈴，但仍然輪流使用這兩種練習，因為這能使斜方肌獲得不同強度刺激的新鮮感，以避免產生適應性。在練習中，我逐漸增加槓鈴和啞鈴的攻量，不斷促使斜方肌增大、變強、線條更清晰。
總之，我認為強化斜方肌最好的方法是體後槓鈴聳肩，你不妨試試，不用多久，健身館裡的人就會誇獎你的斜方肌強壯而漂亮。
斜方肌太大怎麼讓它變小？
用輕重量的修精一點或者去游泳， 建議蛙泳
斜方肌太大了怎麼能練小？ 10分
練大肩部肌肉叮斜方肌不就顯得小了嗎？
肌肉只會越練越大；肌肉變小／萎縮，只有一個原因：衰老。所以與其想著怎麼把斜方肌變小，不如讓你的肩部膨脹起來。
至於肩部的練習，常見的有：啞鈴側平舉（中束）、前平舉（前束）等。