為什麼害怕人多的地方?

General 更新 2024-12-24

為什麼我特別害怕去人多的地方。

密集恐懼症？你還是去看下心理醫生吧，長期這樣會影響社交的，439-1048-42這個群你加上希望有幫助

內向，自卑等因素都有可能導致你害怕人群多的地方。。建議你平時多適應一下人群多的地方以便對自己做心理輔導。。再說你自己是你自己。。。在意那麼多別人的目光做什麼。。。只要不違法不做不道德的事情你隨便做什麼都沒問題的。。

因為膽小。

因為不自信

或是因為自卑

都會如此。

這是社交恐懼症的表現，社交恐懼症的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

因為你感到不自信，或者覺得自己什麼地方都不好。自信一些，和同學結伴走好一些。

可能本身比較內向