什麼減肥藥效果好?

General 更新 2024-12-22

現在哪個減肥藥效果好！？

可以採用以下方法：

1、早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較

低。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，

就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營

養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，

甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

5、晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

6、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15

分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

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運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩

什麼減肥藥效果好不傷身？

沒有什麼好的減肥藥。吃了對身體不好。而且反彈。告訴你我的減肥方法吧，親，我是這樣做的，每天節食，但是早餐一定要吃，但是不能吃太多了，8分就好，節食一段時間大概就會到平臺期，然後在做減肥操，鄭多燕第一套的呦，然後就成功了。以前我130呢。現在只有100了。親。怎麼樣？要不要試試？

現在什麼減肥藥效果最好的

所有減肥藥不是傷身體，就是有副作用。減肥要循序漸進。

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

現在什麼減肥藥效果好點?

想減肥不能盲目的靠藥物幫助減肥. 大部分的藥物都會對人體產生副作用. 要減肥應多注意飲食方面,多運動. 1.用餐時,最好先喝一小碗湯,然後再吃飯,吃飽了就不再勉強塞下去. 2.經常記錄自己一天內吃了哪些食物,從中發現自己的飲食缺點在哪裡. 3.酒精中的熱量不可忽視,在宴席上,讓酒杯滿滿的,不讓別人給你繼續倒酒. 4.晚宴前吃兩個煮熟的雞蛋,可避免食慾太好. 5.養成真正感到餓時才進食的習慣. 6.不要忽略早餐,如果擔心來不及吃,最好早些起床. 7.這一餐吃多了,下一餐一定要少吃,否則累積下去,很容易肥胖. 8.養成細嚼慢嚥的習慣,一口食物咀嚼40-50次再嚥下,這種進食習慣,最容易提早產生飽足感,可以避免吃下過多的食物. 9.肚子餓了,馬上吃些東西,如豆腐乾,生菜沙拉,番茄或煮蛋,避免極度飢餓時大吃大喝. 10.口味應儘量淡化,少加鹽,醬油以及番茄醬,多用蔥,姜,大蒜,胡椒,香菜香椿,檸檬汁,芹菜汁,醋,香油,咖喱來調味. 11.多吃些粗糙食物,如糙米,全麥製品,青菜等,熱量低,易飽足. 12.吃較費事的食物,如,吃帶骨的雞肉,吃帶刺的魚,越費事,越拖延進食時間,越容易滿足咀嚼感,提早產生飽足感. 13.冰箱內常備些生菜,如芹菜,小黃瓜,紅蘿蔔番茄等,在飢餓時可代替零食. 14.避免用糖,可用一些水果及香料代替糖. 15.養成吃過東西馬上刷牙或漱口的習慣,不但可以減少感染疾病的機會,也可因口中清爽而不再隨時吃東西. 16.不要購買易胖的食品,如餅乾,蛋糕,糖果,蜜餞等,可以用牛肉乾,豆腐乾,核桃仁,杏仁,新鮮水果來招待客人. 17.養成喝咖啡,喝茶不加糖的習慣. 18.剩菜剩飯寧可留在下一頓再吃,不可一少而光. 19.適度的運動非常重要,如仰臥起坐,慢跑,舞蹈,將使身體健美. 20.在早晨同一時間量體重,但不需每天測量,每隔三五天稱一次即可. 21.在飯館就餐時,最好吃完一樣菜再點一樣,或請服務員一道一道慢慢上菜,這樣既可避免過食之慮,又可節省開銷. 22.不要用吃來獎賞或懲罰自己,更不要因為心情不好而不吃,正餐是不能省略的.

現在什麼減肥藥最好

減肥藥就別吃了中藥配的花草茶沒什麼副作用還可以適當喝點是藥三分毒

什麼減肥藥效果好

要減肥最好不要吃減肥藥，是藥三分毒，最好是每天喝一杯牛奶或蔬菜之汁，每天睡覺前做適量的運動（晚上效果比較好些）不信可以試試哦。

什麼減肥藥效果好？

我聽說曲美好像不錯，但是減肥藥畢竟是藥吃多了總是不好最好不要吃你可以用一些具有減肥作用的食品代替不能盲目的靠藥物幫助減肥. 大部分的藥物都會對人體產生副作用. 要減肥應多注意飲食方面,多運動. 1.用餐時,最好先喝一小碗湯,然後再吃飯,吃飽了就不再勉強塞下去. 2.經常記錄自己一天內吃了哪些食物,從中發現自己的飲食缺點在哪裡. 3.酒精中的熱量不可忽視,在宴席上,讓酒杯滿滿的,不讓別人給你繼續倒酒. 4.晚宴前吃兩個煮熟的雞蛋,可避免食慾太好. 5.養成真正感到餓時才進食的習慣. 6.不要忽略早餐,如果擔心來不及吃,最好早些起床. 7.這一餐吃多了,下一餐一定要少吃,否則累積下去,很容易肥胖. 8.養成細嚼慢嚥的習慣,一口食物咀嚼40-50次再嚥下,這種進食習慣,最容易提早產生飽足感,可以避免吃下過多的食物. 9.肚子餓了,馬上吃些東西,如豆腐乾,生菜沙拉,番茄或煮蛋,避免極度飢餓時大吃大喝. 10.口味應儘量淡化,少加鹽,醬油以及番茄醬,多用蔥,姜,大蒜,胡椒,香菜香椿,檸檬汁,芹菜汁,醋,香油,咖喱來調味. 11.多吃些粗糙食物,如糙米,全麥製品,青菜等,熱量低,易飽足. 12.吃較費事的食物,如,吃帶骨的雞肉,吃帶刺的魚,越費事,越拖延進食時間,越容易滿足咀嚼感,提早產生飽足感. 13.冰箱內常備些生菜,如芹菜,小黃瓜,紅蘿蔔番茄等,在飢餓時可代替零食. 14.避免用糖,可用一些水果及香料代替糖. 15.養成吃過東西馬上刷牙或漱口的習慣,不但可以減少感染疾病的機會,也可因口中清爽而不再隨時吃東西. 16.不要購買易胖的食品,如餅乾,蛋糕,糖果,蜜餞等,可以用牛肉乾,豆腐乾,核桃仁,杏仁,新鮮水果來招待客人. 17.養成喝咖啡,喝茶不加糖的習慣. 18.剩菜剩飯寧可留在下一頓再吃,不可一少而光. 19.適度的運動非常重要,如仰臥起坐,慢跑,舞蹈,將使身體健美. 20.在早晨同一時間量體重,但不需每天測量,每隔三五天稱一次即可. 21.在飯館就餐時,最好吃完一樣菜再點一樣,或請服務員一道一道慢慢上菜,這樣既可避免過食之慮,又可節省開銷. 22.不要用吃來獎賞或懲罰自己,更不要因為心情不好而不吃,正餐是不能省略的.

什麼減肥藥效果好 20分

新知丨為啥有人喝水也會胖，有人咋吃都瘦？

2015-09-14 央視新聞

喝水也會胖？調侃而已。可是為什麼有的人吃得並不多卻很容易胖，用各種方法減肥都收效甚微; 而有的人卻可以飽享口福而不胖，減肥不在他們的詞典裡呢？

人體燃脂密碼被找到！人工控制“胖”或“瘦

答案就是基因！前幾天，麻省理工（MIT）和哈佛的科學家們在新英格蘭醫學雜誌上發表新的研究成果：調控肥胖（主要是脂肪燃燒）的基因是IRX3 和IRX5。這兩個基因能直接調節人體的“產熱機制”（Thermogenesis），從而決定過多攝入的熱量去向---消耗還是存儲。每個人都有這兩個基因，該研究有三個重要的新發現：

首先，組成這兩個基因的眾多核苷酸（Nucleotides）中，只要有一個核苷酸的差異就能決定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶（Cytosine），就是胖基因，含有胸腺嘧啶（Thymine），那就是瘦基因。科學家們可以任意切換這兩個基因中的任何一個核苷酸來人工定向干擾，製成“胖”或是“瘦”基因，從而得到胖或瘦的小鼠模型。換言之，含有胸腺嘧啶（Thymine）的瘦基因小鼠可以不忌口而不發胖，而含有胞嘧啶（Cytosine）胖基因的小鼠“喂水”都長胖。

第二，在人體脂肪細胞的實驗中發現，這兩個基因直接作用於成人的“白色”脂肪細胞內的產熱機制，以決定體內脂肪細胞的大小，多少和肥胖的程度。而早先的研究認為產熱機制只存在於人類嬰兒期或小鼠的“褐色”脂肪細胞，成人體內幾乎沒有褐色脂肪細胞。這就澄清了一種誤導，認為一旦肥胖形成或白色細胞大量堆積後就很難消除。或者煞費苦心在“白與褐”之間的轉換中做文章，結果當然都無濟於事。

第三，這兩個基因不必通過大腦，直接調節白色脂肪細胞的產熱機制。也就是直接指揮白色脂肪細胞內的產熱機制，要麼燃燒脂肪，要麼存儲脂肪備用（長胖）。

科學家揭開“咋吃都瘦”的祕密：“產熱機制”

早在2007年，英國的科學家們就發現了和肥胖有關的基因FTO（Fat Mass and Obesity Associated）。但是，隨後大量，深入的研究卻沒能解釋該基因是如何調控體重的。去年初芝加哥大學的科學家就發現了IRX3 是一個位置遠離FTO的肥胖基因，並在敲除IRX3的小鼠模型上證實了隨便吃什麼都不胖。麻省理工（MIT）的研究更加細化了IRX3和IRX5基因對產熱機制的調控。

天生“胖”基因咋辦？運動、節食！

如果一切都是基因決定，“喝水都胖”的人是否應該放棄減肥？且慢！人的天性就是不服輸! 想減肥的人們請注意，人體的產熱機制是決定人體胖和瘦的關鍵。除了IRX3 和IRX5這兩個基因外，還有什麼因素可以影響這一機制呢？答案是：運動，節食和低溫。也就是說，爹媽即使給了“胖”基因，我們還是可以通過後天的方法來控制自己的身材！當然，比起那些先天優勢者們難度要大一點。和人的壽命一樣，很多消極派認為，起碼50%是由基因決定，後天的努力都是徒勞的。君可知？現在的科學實驗得出的結論，已經把這個百分比下降到了20%了呢！

要相信基因的作用，但不坐以待斃，通過運動，節食等手段體重一直保持在心儀的範圍。所以很重要的是一個方法學問題。

總之，基因可以起相當大的作用於人生的整個過程，但絕不是決定性的。身材也是這樣。我的身材我做主----完全可以辦到，而且並不難。

什麼牌子的減肥藥好

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。簡單捱餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。