哪些食物吃了會脹氣?

General 更新 2024-12-22

哪些食物吃了會導致肚子脹氣?

吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣. 某些食物本身就易引起脹氣,如豆類,麥麩,蘋果,桃子,洋蔥,甘藍菜,穀類,以及地瓜,馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物. 乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣.. 某些腸胃方面的疾病如腸燥症,膽囊疾病（可能禒脂肪消化不良）而導致脹氣.

哪些食物吃了會脹氣

一、高澱粉類的食物就易很引起脹氣，蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。二、豆製品尤其脹氣。豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。三、十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。>>>你是不是乳糖不耐受者五、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此進餐要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

有哪些食物吃後容易引起胃脹

產氣食物表

食物類別產氣食物

五穀類玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

蔬菜類洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、

扁豆、酸泡白菜、青蔥

水果類蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁

豆類豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

乳類牛奶、乳製品

飲料類汽水、養樂多、豆漿、可樂

其它咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料

引起脹氣的食物有哪些

，蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。二、豆制釘尤其脹氣。豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。三、十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。你是不是乳糖不耐受者五、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此進餐要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。這些食物的引起脹氣的條件是有限的，有的很美味但你的腸胃確實不好的話就可以適當減少或放棄。隨意服藥、常嚼口香糖、吃太酸的食物還有吃飽了就睡，都比較容易脹氣。脹氣後選清淡的食物有助緩解症狀，適當的走走也利於胃部消化。

哪些食物吃了會導致肚子脹氣

吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣. 某些食物本身就易引起脹氣,如豆類,麥麩,蘋果,桃子,洋蔥,甘藍菜,穀類,以及地瓜,馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物

吃什麼食物可解脹氣