水上漂浮如何掌握平衡?
如何做到浮在水面游泳
一、浮泳
浮泳，即人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在我國世代相傳已有數千年之久。
浮泳時根據足尖是否外露，可分為水平浮泳與傾斜浮泳。絕大部分游泳者經過幾分鐘的學習，就可以掌握傾斜浮泳。掌握傾斜浮泳後，在水上遇險時，手足不動可維持正常的氣體交換，而達到水上自救的目的，但傾斜浮泳在流水中漂流時，由於迎面阻力的作用，身體前後擺動極容易嗆水，所以學習浮泳時，應儘量掌握水平浮泳。經過一段時間的學習，仍然無法掌握水平浮泳者，往往是因為浮力不夠，當從淡水到海水游泳時，由於海水的浮力較大，這時就可以水平浮泳了。
十歲是學浮泳的最佳年齡，不但學得快而且終生受益，就象計劃免疫一樣，免疫力的獲得當然是越早越好。
浮功的訣竅：
浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。
1、物體在水中受到重力與浮力的作用，重力與浮力的合力的作用點，分別稱為重心與浮心。由於重力與浮力的作用方向相反，為了達到力的平衡，浮心總是位於通過重心的垂直線的上方。人體的左右是對稱的，但由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，下肢總是沒於水中。這時重心約在臀部，而浮心則位於胸骨的下端，人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中。
2、這時游泳者應把兩手上舉放於耳側，由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面。在水的表面張力與浮力的作用下，游泳者就可以十分輕鬆地，長時間漂浮於水面。
3、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣為止，這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉，置於耳側，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。如果無法露出水面，要反覆調整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經過一段時間練習，就可以掌握浮泳技能。如果反覆練習仍然無法足尖外露，那就是因為浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。為了增加浮力需要進行呼吸肌的練習，以增加補吸氣量。
浮泳的應用：
1、古代精於游泳的人，游泳時順水漂流而不摻合自己的主張。因此當時的游泳主要是浮泳。在天然水域浮泳時，可隨時保持充足的體力，遇險時可從容化解。在江河浮泳時，由於腳在前，頭在後，可以清楚地看到水流的情況。游泳者掌握了浮泳泳式後，游泳時不必上岸休息，在水上浮泳就是最好的休息，而且體力恢復的效裡要比在岸上休息好得多，因為浮泳休息時，人體的全身心都可以得到充分的放鬆。
2、海難發生時，棄船逃生者為了儘量減少能量的喪失，須保持身體靜止不動，以延長生存時間，增加獲救機會，緊急逃生來不及穿救生衣，採用浮泳泳式也可達到相同的效果。
二、踩水
學游泳中踩水的學名叫立泳,也就是直立著游泳的意思,踩水主要有四種,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水(車輪式踩水)。初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於"意會而不能言傳的",多加練習當然會是比較好的,不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中.
必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳......
怎麼才能漂浮在水上?
浮泳是毛主席擅長並提倡的傳統泳技，在我國世代相傳已有數千年之久，是水上自救的最佳手段。在天然水域游泳時，具有很高的實用價值，現介紹如下：
人的比重是0.96左右略浮於水，當水上遇險時，遇險者首先應把頭部後仰，並深吸一口氣至吸不進氣為止。人體可以增加2000毫升左右的肺氣容量，也就是增加了約二公斤左右的浮力。這時人體手足不動，可保持頭面部露出水面，以保持正常的氣體交換。由於人體的重心在下半身，下肢總是沒於水中，身體傾斜於水中在流水的作用下，前後擺動極易嗆水。這時應把雙手上舉置於耳側使身體的重心上移，下肢即漸漸上浮，當足尖露出水面時，人體已水平漂浮於水面，在浮力與水的表面張力的作用下，人體可以十分輕鬆地漂浮於水面。目前水上漂浮的紀錄是36小時，由江西分宜的沈煒丹女士於1996年在溫州電視吉尼斯上創造的。
與國際上海難發生時採取的HELP體位（heat escape least posture )比較，無須穿著救生衣，且體位舒適視野開闊，能減少人體的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。
正常的呼吸方式是吸氣時胸腹隆起 ，而呼氣時胸腹下陷；當浮泳時則要採用逆呼吸法， 該法是 ，當吸氣時儘量擴胸並收腹 ，而呼氣時則縮胸隆腹，以保持呼氣終末時，（這時肺內含氣量最少，人的浮力最小。）肺內仍有足夠的功能殘氣量，使人體能夠長時間地輕鬆地，在各種天然水域漂浮水面。
我於92 年在《中國體育報》 上發表〈關於浮泳〉 的短文後，曾收到全國幾十位泳友的來信，詢問浮泳的方法，其中的一些泳友就是根據上述介紹的方法學會了浮泳。
浮泳的姿勢與生俱會，泳友們只要在平時的游泳活動中，花少量的時間根據上述的方法練習就可以掌握浮泳泳式，在天然水域游泳時增加安全性。
1、浮泳溯源
浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在我國世代相有數千年之久。近百年來，競技游泳的開展，使游泳失去了多樣性，許多實用價值很強的傳統泳技，已瀕臨失傳的危險，浮泳就是其中的一種。
浮泳時人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。
浮泳的歷史可以追溯到數千年以前。在《莊子》中就有“吳王浮於江。”的記載；在古漢語中“遊”與“浮”同義，可見古人游泳是以浮游為主。在《淮南子》中曾記錄了古人學游泳的全過程：“遊者以足蹶，以手 ，不得其數，愈蹶愈敗：及能遊者，非手足者矣！”游泳而不依賴手足，當然是浮游為主。到了宋代，浮泳在江南水鄉已相當普及，蘇東坡在《日喻》中曾記述當時的“沒人”（精於游泳的人）“南方多沒人，日與水居也，七歲而能涉，十歲而能浮，十五而能沒矣！”古人潛水功夫是很高的，能沒於水中“數百步而出”。《莊子》同時代的文人吳自枚在《夢樑錄》中曾記述當時的弄潮兒在八月大潮時在錢塘江浮泳的情景，其中技藝高者“或手足執五小旗，浮潮頭而戲弄”。浮泳還是當時水軍的軍訓項目，宋代趙善湘知鎮江“曾教習五百浮水軍”。清人小說《小五義》也有關於浮泳的描述，翻江鼠蔣平在搭救徐慶時，就曾尾隨婁兵的小船，悄無聲息的走了二里多。可見浮泳是我國古代十分普及的泳技，既不是絕技，也與特異功能無關，是每一位游泳者都可以掌握的水上本領。
2、浮泳的訣竅
浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。
正常成年人的肺總氣容量約為5千毫升，而平常呼吸量，醫學上稱潮氣量僅5百毫升，佔總氣容量的十分之一。當人體正常吸氣後，再儘量吸氣到吸不進氣為止，這時吸進去的氣稱為補吸氣量，正常成人約為二千毫升左右，也就是說人體在正常呼吸時......
如何快速掌握人浮在水面不下沉的技巧?
人體自漂浮的三種姿勢：
1、俯臥式——深吸一口氣後，屏住呼吸，全身放鬆，身體俯臥水面上，四肢前後平伸。想要站起來的時候，只要把雙腿屈膝往胸前一收，再用點力往下一蹬，就能站起來了。
2、“浮冬瓜”式——深吸一口氣後，屏住呼吸，雙腿屈膝往胸前收，雙手胸前報膝，然後全身放鬆，就會體背朝天自然懸浮起來，整個形狀像一個大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。想站起來時，一鬆雙手，二蹬雙腿，就站好了。
以上兩種都很容易，如果戴上泳鏡，在水裡張開眼睛看東西，就更好了，可以減低怕水的心理負擔。
3、仰臥式（自漂浮最常用的）——身體放鬆，平仰，浮於水面上。 這是最舒服的姿勢，因為臉朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用閉氣。關鍵是心理上要過關，不害怕，才放得開。稍一緊張，身體就會失去平衡往下沉。
怎樣才能浮在水上
首先你要知道.人在一動不動的情況下是可以浮在水面.人沉下去,是因腳先沉.胸部後沉.所以.要讓腳不沉下就可以浮起來.
要做到這點.必須要讓自己的身體找到平衡點.在這個點二邊是平衡的.失去平衡.人就會沉下去.
1人在水上的平衡點必須要有浮了-------胸部.根據潛艇的原理.排水就上浮.進水就下沉.要想浮起來.也就要胸部擴張.就是不要縮胸.就像吸一口,胸部擴張,.不要縮回去.呼氣時也不要縮.要做到這點.就要掌握要點-------大口從嘴裡吸氣.,小口從鼻子呼氣.
2找出身體的平衡點.讓自己的頭與腿二邊重量在水中是一樣重.也就是平衡.以自己胸部為平衡點.二隻手要向上伸直.這樣人的身體就平躺在水面上.開始時.不要讓自己的腿伸直.腿伸直.身體就不平衡.那樣腳就會先沉後頭..只有當腳的小腿彎屈時與伸直的雙手才變成平衡.然後大口吸氣.氣從鼻子出.一直胸部處在擴張情況下.這樣人就會浮起來.
如果呼吸不協調,會沉.原因是.吸氣人就上浮.呼氣就下沉.吸氣與呼氣要達到平衡才行.
這浮起來的方法.不會游泳的人也會學會.就是掌握二個要領.平衡與呼吸方法.可以說是要身體在水中左右重量平衡與上下受浮力的平衡.
如何能使身體仰浮在水面不沉下去呢？
沒有別的辦法 就是身體不放鬆。因為每個人一開始漂浮的時候都緊張，怕嗆水。你只有真正的放鬆了才可以漂起來 任何人只要放鬆都可以的。
你可以這樣 找個人站在你身體託著你 等你徹底放鬆了 在讓那個人鬆手。
怎樣使人平躺浮在水面
雙手，雙腳張開。向後仰，不要害怕沉下去，自然會浮起來。
初學游泳如何水中漂浮
先練水母漂：憋住氣沉入水中，曲腿抱膝下巴頂在膝上，背部漂在水面上－－培養水感再練太空漂：憋住氣面向下大字形趴在水中，全身放鬆，這時應該是斜在水中－－學會放鬆後練一字漂：憋住氣雙手伸直夾住雙耳，蹬壁或池底，雙腿併攏，全身呈一字形向前俯臥漂－－體會重心與浮心最後練仰漂：憋住氣雙手伸直夾住雙耳，蹬壁或池底，雙腿併攏，全身呈一字形向前仰漂
游泳：怎麼浮在水面，不沉下去？
有兩種情況：
1： 此人身子是直立的（甚至可以雙手舉起水面），表面看沒動，其實腳下正在做向下的垂直踩水（該方法叫踩踩水法）。你訓練久了就能會。就是腳垂直下踩。不過說起來容易，要學會很難。身體上升的程度視下踩速度的頻率而定，我踩的最快的時候能漏出身體腋窩（本人生於水邊，從小操練才達到這種境界）。我們那裡的高範能達到露出胸部。
如果你是用這種方法，建議你先前可以腳向下踩，手向後劃（划船動作），這樣可以保持你身體的垂直。雖然說起來很容易，但是估計樓主沒個至少一兩個月的連續訓練，不可能練成。
2： 能不動就能浮在水面，而且人是仰面浮在水上。（我就是這種人。真的能身體任何地方都不動，而浮於淡水之上）至今很多人都不相信我。但是和我一起游泳的人都相信。我也把方法告訴他們了，他們沒有任何一個人能這樣。或許這與我的骨骼相關。
（如果樓主遇到的是像我這樣的人，麻煩給我介紹一下。知音難覓呀。我郵箱[email protected])謝謝。
現在我將第二種方法告訴你。很簡單，仰面，不動，使身體處於平衡狀態，同時肚子充滿氣，處於圓鼓狀態，呼吸的時候肚子不能出現脹縮。
關鍵點：
1、身體保持平衡（我最開始是用手拉住腳就能保持平衡，現在我能在任何情況下保持平衡了。）這個非常難，能在岸上保持平衡的就不多，何況水下。
2、肚子圓鼓，呼吸時肚子不能有脹縮，全靠體內肺部脹縮呼吸，更難。
本人絕技，絕對沒有藏私，至於樓主能否學會，就看你悟性了。而且以我多年經驗光靠悟性不一定能成，骨骼絕對是一個問題。因為和我一起的朋友他們同樣有20年的游泳經驗也不行。
至少我還沒有看到能像我這樣浮於淡水之上的。
游泳時候怎樣在水上漂浮
最要緊的是放輕鬆，千萬別對水有恐懼，
人在緊張的狀態下肌肉緊繃，
繃緊的身體是沒什麼浮力的。
吸一口氣，胸腔存有大量空氣穿以讓你浮得更輕鬆，
另外游泳時的手腳推力，在速度加持下人體也會更容易浮於水面，
只要你心情放鬆，泳姿也正確，
那麼基本上浮在水面是很容易的事，
以上希望能幫到你。
游泳時候怎樣在水上漂浮
浮泳是毛主席擅長並提倡的傳統泳技，在我國世代相傳已有數千年之久，是水上自救的最佳手段。在天然水域游泳時，具有很高的實用價值，現介紹如下：
人的比重是0.96左右略浮於水，當水上遇險時，遇險者首先應把頭部後仰，並深吸一口氣至吸不進氣為止。人體可以增加2000毫升左右的肺氣容量，也就是增加了約二公斤左右的浮力。這時人體手足不動，可保持頭面部露出水面，以保持正常的氣體交換。由於人體的重心在下半身，下肢總是沒於水中，身體傾斜於水中在流水的作用下，前後擺動極易嗆水。這時應把雙手上舉置於耳側使身體的重心上移，下肢即漸漸上浮，當足尖露出水面時，人體已水平漂浮於水面，在浮力與水的表面張力的作用下，人體可以十分輕鬆地漂浮於水面。目前水上漂浮的紀錄是36小時，由江西分宜的沈煒丹女士於1996年在溫州電視吉尼斯上創造的。
與國際上海難發生時採取的HELP體位（heat escape least posture )比較，無須穿著救生衣，且體位舒適視野開闊，能減少人體的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。
正常的呼吸方式是吸氣時胸腹隆起 ，而呼氣時胸腹下陷；當浮泳時則要採用逆呼吸法， 該法是 ，當吸氣時儘量擴胸並收腹 ，而呼氣時則縮胸隆腹，以保持呼氣終末時，（這時肺內含氣量最少，人的浮力最小。）肺內仍有足夠的功能殘氣量，使人體能夠長時間地輕鬆地，在各種天然水域漂浮水面。
我於92 年在《中國體育報》 上發表〈關於浮泳〉 的短文後，曾收到全國幾十位泳友的來信，詢問浮泳的方法，其中的一些泳友就是根據上述介紹的方法學會了浮泳。
浮泳的姿勢與生俱會，泳友們只要在平時的游泳活動中，花少量的時間根據上述的方法練習就可以掌握浮泳泳式，在天然水域游泳時增加安全性。
1、浮泳溯源
浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在我國世代相有數千年之久。近百年來，競技游泳的開展，使游泳失去了多樣性，許多實用價值很強的傳統泳技，已瀕臨失傳的危險，浮泳就是其中的一種。
浮泳時人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。
浮泳的歷史可以追溯到數千年以前。在《莊子》中就有“吳王浮於江。”的記載；在古漢語中“遊”與“浮”同義，可見古人游泳是以浮游為主。在《淮南子》中曾記錄了古人學游泳的全過程：“遊者以足蹶，以手 ，不得其數，愈蹶愈敗：及能遊者，非手足者矣！”游泳而不依賴手足，當然是浮游為主。到了宋代，浮泳在江南水鄉已相當普及，蘇東坡在《日喻》中曾記述當時的“沒人”（精於游泳的人）“南方多沒人，日與水居也，七歲而能涉，十歲而能浮，十五而能沒矣！”古人潛水功夫是很高的，能沒於水中“數百步而出”。《莊子》同時代的文人吳自枚在《夢樑錄》中曾記述當時的弄潮兒在八月大潮時在錢塘江浮泳的情景，其中技藝高者“或手足執五小旗，浮潮頭而戲弄”。浮泳還是當時水軍的軍訓項目，宋代趙善湘知鎮江“曾教習五百浮水軍”。清人小說《小五義》也有關於浮泳的描述，翻江鼠蔣平在搭救徐慶時，就曾尾隨婁兵的小船，悄無聲息的走了二里多。可見浮泳是我國古代十分普及的泳技，既不是絕技，也與特異功能無關，是每一位游泳者都可以掌握的水上本領。
2、浮泳的訣竅
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