堅持不吃晚飯能減肥嗎?

不吃晚飯能減肥嗎？我一個朋友堅持了一個月，減了15斤

叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，減肥細嚼慢可以避免吃下過量的食物 。

我現在就成 功減 肥了,是+wei信號ΝΟΜΟCΑ這位老  師為我指點的,讓我重拾自信

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

廢墟中那一片片的瓦磚都刻有鮮活的記憶，現在安靜地貼在大地上，

仰望這蒼穹的星天，那些光華閃爍的星星到底有多少不為人知的祕密，無言以對。

在不喜歡的人群中，獲得成功，你才能行。別為過去的人刻骨銘心，別為曾經的事脈脈含情。

明天不是想象中那麼美好，現狀也並非我們以為的那麼糟糕。平淡無奇，是每個人的人生。

堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎?

首先想告訴你，快速的減肥方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會反彈。所以不要考慮什麼快速減肥法，並且快速的減肥都會造成皮肉鬆弛，瘦了也不會好看。 其次，一般人認為減肥用運動鍛鍊的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在減肥初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動減肥對心臟的負荷也會很大，所以想減肥的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。 我的個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。 從開始決定減肥起戒掉很多對減肥不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.碳酸飲料例如可樂 戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。. 其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易反彈，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。 另外我還補充維生素B群，也服用螺旋藻作為保健,既減肥又健康 其實減肥最重要的是心態和堅持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以後肯定會後悔。一定要了解清楚你自己是什麼體質，才知道怎麼減最合適你自己，如果你想美一輩子而不是美一刻，那一定要健康的減肥。並且減肥重在心態和堅持。。

不吃晚飯能減肥嗎?要堅持多久?

節食減肥對體內的分泌系統傷害太大了。

減肥並不是靠藥物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。

減肥要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。

首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！

然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

堅持你才能見到彩虹！

祝早日減肥成功！

希望這個回答能幫到你！

堅持長時間不吃晚飯能瘦嗎？以後吃晚飯會反彈嗎？

不吃晚飯確實可以瘦，但瘦了身體也不健康，而且以後一吃晚飯肯定要長胖的，有可能反彈更多，所以晚飯控制好量吃了也不會胖，建議吃一些果蔬、粥和粗糧類的食物，熱量少吃了也不長胖，還能對皮膚好，平時再多控制飲食自然就瘦了，要想減的更快推薦用痩立美，它瘦身是公認的經典，絕對是瘦身中的極品，每次吃完飯多走走站站，也不會長肚子，晚上可以出去散步一會，也能加快瘦身。

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晚上不吃飯，能減肥嗎？要堅持多久？

建議不要這樣，會對胃不好，有氧運動是最好的減肥方式，跑步等等之類的

每天下午堅持不吃飯能減肥嗎

不能，對身體很不好

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

堅持不吃晚飯能減肥嗎 不吃晚飯減肥多久見效

跑步分為有氧跑和無氧跑。有氧跑就是慢跑，你看馬拉松那些人多瘦就知道了。無氧跑就是增肌肉的，參照短跑運動員，都是肌肉型！其次就是，運動的時長多於40分鐘，因為前30分鐘只消耗糖分，不消耗脂肪，多於40分鐘減肥效果就最好。所以你要做的就是長時間的慢跑，會變瘦不增肌肉。