怎麼看食物的卡路里?
食物熱量表應該怎麼看？
1卡=4焦，看見了卡路里或者焦耳可大致這樣計算
那個能量是記述食物的總能量，包括了食物裡面的脂肪及碳水化合物
脂肪過高，或者碳水化合物的量過多，都會導致肥胖
不知道你看能量的目的是否是為了減肥
叮個人不一樣的身高和體重，每天的基礎代謝率都是不一樣的
基礎代謝率就是你每天不運動，不吃東西，身體代謝所耗費的能量
如果你是為了減肥，那麼每天所攝入食物的熱量進行計算
不應該高於你每天的基礎代謝率，如果加上運動就更好了
如果為了減肥的話，最後主要側重觀看總的熱量
畢竟脂肪的含量高的話，總的能量也會變高的啊
怎麼看食物的熱量啊？ 20分
如下表：（一目瞭然，直接就可以看清楚食物的熱量）
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
減肥吃食物到底看熱量還是脂肪
看脂肪含量，高熱量不一定是垃圾食品，比如牛肉的蛋白質含量非常高，減肥的人更應該多補充蛋白質，還有雞蛋沒那麼高的熱量，1個雞蛋也就70多卡，1個大點的饅頭（100克）也才250卡。減肥是不吃那些高脂肪的高熱量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子裡面2個，這2個就有400多卡的熱量，30克的脂肪，不到5克的蛋白質，是垃圾食品。減脂的人也要補充淡水化合物，小米，土豆都是不錯的選擇。其實只要不吃垃圾食品不會影響你減肥的，1個60KG左右標準體重的男性，每天稍微運動下就能消耗掉2300到2500大卡的熱量，如果就吃饅頭的話（50克不大不小那種），你每天要吃20到25個。如果不是吃貨誰有這麼大的胃。。。。
怎麼知道自己每天攝入了多少熱量
你可以在網上去查食物的熱量表就可以知道你吃的食物的熱量了，
大米的熱量還是償高的 想減肥就不要吃大米 如果非要吃就以粗糧或者純燕麥片來代替!.
魚的蛋白質豐富 熱量低!有利於減肥的人士選擇 肉就免了吧!雞肉可以吃 但是不要吃雞皮!.
青菜的熱量很低 可以多吃 最好就是吃水煮的菜 少油的!水果也要吃
一般來說 人 女性正常需要1200大卡 男性正常需要1500大卡的熱量
最近想減肥，然後誰能說一下怎樣看卡路里，就是一個食品，它的卡路里多少才算高多少才算少啊？！
只看了單純的熱量值，其實更該注意食物的脂肪含量，因為過多熱量如果無法被消耗，就會堆積，從而轉化為脂肪。
怎麼一眼看出食物熱量的高低
油炸！甜食！油膩的食物基本熱量都很高！
怎麼看吃掉這個食物會有多少卡路里？是隻看熱量還是要把脂肪能量都加在一起算？ 100分
你算這個的目的是什麼？如果是為了算一天你吃了多少能量，為了保持熱量均衡，不吃多。我勸你還是早點歇歇吧。這樣算費勁還不準確。有其他方法。每個瘦身減肥的人都不是這麼算出來吃瘦的。
怎樣判斷食物到底能不能減肥,是看熱量、含糖量、還是含脂肪量?
哪些食物飽腹又瘦身
很多MM減肥一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現在蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，剩一、兩片葉子，然後連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的慾望。
熱量低有飽腹感的減肥食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。
燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的減肥食物
洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中儘量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的減肥食物
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望
胡蘿蔔減肥吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的減肥餐。要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。
熱量低有飽腹感的減肥食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。
西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的減肥食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗淨，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中儘量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的減肥食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從......
減肥是看食物熱量還是脂肪
人體的各種生命活動都需要能量的支持。人體能量的來源依賴於蛋白質、脂肪、碳水化合物。當我們吃的食物裡能源物質過多了，生命活動消耗不了了。這些多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，脂肪儲存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者總想減調體內的脂肪。
食物的熱量和可轉化成體內的脂肪量是呈正相關的。