瑜伽能治腰疼嗎?
腰疼，如何緩解，練瑜伽可以麼
慢性腰痛是一種常見的病症 ,多表現為單側或雙側腰部疼痛 ,疼痛處多有肌肉痙攣現象,並常伴有腰活動功能受限 ,嚴重的對彎腰、上下床等都有影響 ,有些慢性腰痛還與天氣的變化有關 ,常在受涼後或陰雨天時加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時治癒 ,腰部軟組織慢性損傷 ,腰椎病變等多種原因引起。中醫認為慢性腰痛與腎虛和受風寒溼邪有關。自我按摩可防治慢性腰痛 ,現介紹如下 :
1、分腰陰陽 :取坐位 ,兩手叉腰 ,虎口朝下 ,兩手的大拇指朝前 ,餘四指併攏 ,貼於腰部 ,併攏的四指由腰部脊柱向腰兩側的外上方分抹 50遍左右 ;
2、推擦腰背 ,取坐俯或站立位 ,兩手手掌貼於腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;
3、叩擊腰背 :取坐位或站立位 ,兩手半握拳 ,以拳的橈側面輕輕叩擊腰背部 ,上下來回叩擊 20- 30次。
4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分鐘 ;
5、點按委中 :取坐位 ,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴 (膝關節後 ,膕窩正中 ),點按 1- 2分鐘 ,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。
練瑜伽能緩解腰痛嗎？
瑜珈是一個循序漸進的運動，如果是腰不太好的人，建議不要做橋式或者是其他摺疊腰部的動作。
練瑜伽扭到腰怎麼辦：按摩法
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴醫學教|育網蒐集整理相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部儘量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鐘。《鍼灸大成》中說：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。
瑜伽什麼體式可以治癒腰痛
貓式可以活動到腰椎，如果是輕度椎間盤問題，可以做眼鏡蛇式，改善疼痛，建議有專業教練指導下進行。宇泊健康
腰疼的人可以練瑜伽嗎
您好，練習瑜伽配合呼吸運動，對身體不同部位的肌肉進行牽伸和力量練習，可以在不同程度上緩解頸肩腰腿痛。
希望能幫到您，謝謝！
腰疼的人適合練瑜伽嗎
什麼原因導致的腰疼啊？不弄明白原因怎麼下結論能不能練啊？
張惠蘭瑜伽治療腰疼的瑜伽
腰疼原因大致分為以下五種。
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科症候。
腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
坐久了腰疼怎麼辦？瑜伽三式緩解
都說勞益結合身體好好，而咱們卻發現，古代都市女性大部分是典型的OL型，一天的工作中大部分時間是坐著。不問可知，長其如此導致的結果只會是腰痠腿痛，頸椎疲勞，嚴格者更會導致腰椎間旁突出。對此，小編倡導朋友們及早防範，適時緩解。 酷寒的冬季總是讓人冷而卻步，即使是去附近的健身房大多數的時候也只是心動而沒舉措。對此，小編提議友人們決定瑜伽活動，這種適合在家運動的方式。1、飛蝗蟲式練習辦法：俯臥，雙腳翻開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身材儘量向上擡起離地，四肢同高；平勻地呼吸，堅持一會兒；呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。訓練功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化。2、眼鏡蛇式練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側；吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直；呼氣，整條脊柱向後波折，做到最大限度；均勻地呼吸，保持；吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，緩緩回落上體。俯臥放鬆。練習功效：加速脊柱四處的血液循環，潤澤柔軟脊椎，戒備脊椎的腐化跟疾病。3、脊柱扭動 訓練措施：坐位，雙膝曲折，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背地圍繞在右腰側；吸氣，脊柱向上舒展破直；呼氣，充分地扭轉向左後方。吸氣，回覆正中；呼氣，鬆開四肢。反側同理。訓練功效：放鬆跟調節脊柱，緩解平日的疲勞和僵直，使血液迴流脊柱區域，滋潤脊神經。 隨著工作壓力越來越大，除了畸形工作的八小時，還有相當多的朋友常常加班，久坐腰痛的氣象更趨重大，渴望友人們引起重視，回家後洗個熱水澡去疲勞，多按摩，多做些有利於緩解疲勞的運動。
做什麼瑜伽能緩解腰疼，6個緩解腰疼的瑜伽招式
慢性腰痛是一種常見的病症 ,多表現為單側或雙側腰部疼痛 ,疼痛處多有肌肉痙攣現象,並常伴有腰活動功能受限 ,嚴重的對彎腰、上下床等都有影響 ,有些慢性腰痛還與天氣的變化有關 ,常在受涼後或陰雨天時加重。慢性腰痛可由急性腰扭傷未能及時治癒 ,腰部軟組織慢性損傷 ,腰椎病變等多種原因引起。中醫認為慢性腰痛與腎虛和受風寒溼邪有關。自我按摩可防治慢性腰痛 ,現介紹如下 :
1、分腰陰陽 :取坐位 ,兩手叉腰 ,虎口朝下 ,兩手的大拇指朝前 ,餘四指併攏 ,貼於腰部 ,併攏的四指由腰部脊柱向腰兩側的外上方分抹 50遍左右 ;
2、推擦腰背 ,取坐位或站立位 ,兩手手掌貼於腰背 ,上下推擦 50遍左右 ;
3、叩擊腰背 :取坐位或站立位 ,兩手半握拳 ,以拳的橈側面輕輕叩擊腰背部 ,上下來回叩擊 20- 30次。
4、按揉人中 :取坐位 ,以左或右手中指指尖揉人中穴 1- 2分鐘 ;
5、點按委中 :取坐位 ,以兩手中指指尖分別點按兩腿上的委中穴 (膝關節後 ,膕窩正中 ),點按 1- 2分鐘 ,使被按部位出現酸、麻、脹的感覺。