經常睡覺多夢怎麼辦?

General 更新 2024-12-28

睡覺時多夢是怎麼回事

? 隨著社會的壓力增大，好多人都想在晚上睡個好覺但偏偏有這麼一群人，他們白天精神不振，晚上睡覺時候卻神經活躍，總是夢境不斷。睡覺多夢往往讓人睡不好，吃不香，久而久之身體受到極大影響。現在我們來看看睡覺多夢是怎麼回事，該怎麼辦吧? 多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。多夢的根本原因在於機體內在變化。氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。睡覺多夢是怎麼回事? (1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。 (2)與人的情緒狀態有關。 (3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。 (4)在睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。 (5)個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。睡覺多夢的影響 1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。 2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。 3、記憶力減退、頭痛。失眠後往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。 4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世 5、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。 6、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。睡覺多夢怎麼辦飲食調理如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。生活習慣調理首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。 ========================【推薦閱讀】==========================男性科前列腺炎治療多少錢性功能障礙專科醫院韓式......

經常睡覺多夢是怎麼回事

多夢是導致睡眠質量不高的主要原因，但關於睡覺多夢是怎麼回事的問題大部分都不瞭解，這就難以進行有效的調理。在睡覺多夢是怎麼回事的問題上，專家指出，生活中有很多因素都是引起的原因。 1.生理因素很多時候生理方面的因素是導致我們出現失眠多夢的主要原因，比如像精神緊張、飢餓、疲憊、性興奮等，這些因素都會由於神經興奮從而出現失眠以及睡覺多夢等情況的出現。除此之外還有像一些疾病同樣會導致我們出現失眠多夢等情況，比如像關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，因此一旦發現有這些疾病就應該進行及時的治療，以免影響到我們的正常睡眠終極導致人體虛虧。隨著年齡的上升，睡眠質量勢必會受到一些影響，如果沒能進行及時的調理的話就會因此而導致出現睡眠障礙。很多人進入中老年後會出現丘腦病變，這部分患者主要表現為白天睡眠，夜晚不眠等問題。 2.心理因素除了一些生理因素會導致我們出現睡覺多夢等情況的出現之外，同時一些心理方面的因素也是導致我們睡眠質量不高的主要原因。比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤慨等不良的情緒，還有一些人在平時生活中思慮過多等，這些都會都會導致失眠多夢。因此關於這部分患者而言，在平時生活中一定要格外的注意多養成良好的生活習慣，同時還要格外的注意操控自己的情緒，不要過分的激動或者是憤慨，這樣勢必會影響到你的正常睡眠。 3.不良的環境導致我們經常出現失眠以及多夢的原因有很多，其中一些不良的環境是導致的主要原因，比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。除了不良的環境之外還有像一些不良的生活習慣同樣會因此而導致睡眠障礙等問題的出現，比如像在睡前吃東西、喝咖啡、看刺激性電影等，這些都會導致腦神經興奮，從而難以入眠。就算好不輕易睡著了，由於腦神經仍然處於興奮狀態，因此就會出現多夢的情況。因此專家提醒，在睡覺多夢是怎麼回事的問題上，必須要糾正這些不良的生活習慣以及環境。同時還建議，在晚上睡覺前不宜過飽或飢餓，這樣不僅會導致睡眠障礙的出現，同時還不利於腸胃的健康。（免責聲明：本文系轉載自網絡，發佈本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。）（編輯：哆哆）

經常晚上睡覺多夢怎麼辦

晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活　　失眠的危害是非常大的，如果偶爾失眠是沒有設麼大礙的，但是如果長期失眠，會讓我們體力不支，給身體的健康造成極大的威脅!　　如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。　　2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。　　4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。　　5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。　　晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。的狀況，如果骸期如此，會對身體造成極大的傷害，我們大家要引起重視，積極的到正規的醫院檢查治療!

經常腿痠，睡覺多夢，怎麼辦

：你這方面的症狀是可以見於肝腎不足引起的筋脈及腦竅失養引起的腿痠多夢方面的症狀的。

意見建議：建議你可以看下中醫，結合你的體質伴隨症狀舌脈象情況確定下，然後使用補益肝腎的中藥治療效果是比較理想的

晚上睡覺多夢，怎麼治療？

提高睡眠質量的九個小竅門

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下償鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。