一到下午就犯困怎麼辦?

General 更新 2024-11-19

為什麼一到下午就犯困

是腦部缺氧啦。 1.補充蛋白質暫時提神對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，會有不錯的提神效果。 2.維他命B群均衡一下缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。 3.保健食品與醫師討論要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，治療才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時恢復體力，應付工作。建議在醫師的指導下使用 4.花草茶易焦慮者可試試有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，此時只要紓解情緒，就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但紓解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、紓解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。總結一下：疲勞主要是與腦內壓有關。例如抽菸之後，大腦難受，就是由於大腦內環境紊亂有關，所以，提神健腦的產品好壞是能否將紊亂糾正平衡過來。長期大腦疲勞還需要注意睡眠，營養。如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議可以使用外用貼劑，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。例如冰激提神醒腦貼等外用類貼劑。

一到下午就犯困，怎麼辦呢

餐後血糖升高,腦缺氧等都容易導致發睏現象.特別是吃米飯者症狀尤其明顯.很多人都有這反應.

可以休息的話，午後休息一會對身體有好處不行的話，要保證夜間睡眠充足，午後可以去運動做些分散注意力的事，堅持一段時間就可以習慣不午睡

一到下午就犯困，怎麼辦？

夏天一定要睡午覺，因為晚上熱影響睡眠。如果實在困可以喝點茶。

一到下午就犯困，怎麼辦？？？

習慣！一天堅持，兩天繼續堅持，持續10天，最多22天！保證以後絕不會犯困！真的，只要晚上休息好！下午甚至是午覺都可以解掉！一切只是習慣而已！堅持改過來就行了，記住22天這個數字！

夏天到了，一到下午就想睡覺怎麼辦呢？

有句諺語叫“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。在這個時候能夠睡個午覺可以讓人恢復精神，從而精力充沛地繼續下午的工作。因此，有人形象地稱睡午覺等於喝半磅牛奶。不過可也要講究得好，不然會適得其反。午睡時間有講究不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡。因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。午睡時間不要太長：健康的午睡以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1~1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。而且午睡太久了也容易影響晚上睡眠。午覺不能趴著睡一些上班族中午沒時間回家，就將就著在辦公桌前或坐著或趴著睡個午覺，殊不知這些“睡姿”不僅不利於消除疲勞，還會有損健康。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。至於伏案休息，這種方法也不可取。因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。不要強制午睡人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。但專家卻認為，午睡並非人人適宜。有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的血會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。 “夏打盹”醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品.

一到中午就犯困，怎麼辦，，，

能睡就睡，睡不著就閉目養神，養神也不行就看下面的。

趕走瞌睡蟲：

1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。

2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。

4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。

5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。