晚飯後多久喝蛋白粉?

General 更新 2024-12-31

健身蛋白粉應該什麼時候喝怎麼喝

不要迷信這個，這個只能幫助增長肌肉，沒你想的那麼快，又不是類固醇，

還是應該加強日常飲食

很瘦的人

訓練前後和早起，各一勺（24G），晚上睡覺前吃20G奶酪

訓練後那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在鍛鍊後十五分鐘到三十分鐘內充水複用，這樣人體吸收率是最好的，你也可以在其他的時候服用。乳清蛋白粉應該用溫水兌，溫牛奶也可以。

體重/錠KG乘1。2---1。5克，最多2G,做健身的話，每天就這個吸收量，長期超量服內臟受不了的！蛋白質攝入過量都會導致腎結石

另外還要減去每天從食物吸收的蛋白質

健身之後多久喝蛋白粉多久之後吃晚飯呢，蛋白粉可以跟晚飯一起吃嗎會影響吸收嗎

每次鍛鍊完半小時內吃蛋白粉,最好跟晚飯分開吃,鍛鍊完以後休息會就可以吃飯了,多補充碳水化合物,多吃米飯!

蛋白質粉飯前好還是飯後吃好

蛋白質最好還是飯後吃好,一般維生素/蛋白/營養素之類的都應該在飯後半小時後服用，因為這樣既不傷胃，且又更能被人體所吸收。另外，蛋白質服用還要注意以下幾個事項：

Ａ．不要空腹服用。空腹吃，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，不僅浪費，還加重肝腎的代謝負擔。

Ｂ．加調味品要控制。糖和鹽都不能太多。

Ｃ．不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉混合後，會形成凝塊，影響消化吸收。

Ｄ．如服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱；最好是溶於４０℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質（這也是它價格高的主因），一旦受熱就會失去活性。

蛋白粉晚飯後能吃嗎'.

蛋白粉貌似應該飯後或與飯同食才好啊! 飯前食用不是變成能量消耗了嗎?

請問飯後多久喝蛋白粉為宜？

飯後，飯中使用均可，可摻入飯裡食用，也可單獨用水衝食用，不必加入東西。

晚上運動後多久吃蛋白粉?

半小時

蛋白粉能晚上喝嗎

不能,晚上人是不太需要多少能量的.且人體也沒有必要補充那麼多蛋白粉.

晚飯後一小時做腹肌鍛鍊後需要吃蛋白粉嗎

如果想增肌可以吃點蛋白粉或增肌粉