吃什麼可以瘦手臂?

General 更新 2024-11-23

吃什麼可以瘦手臂的呢？

吃以下幾種食物可以瘦手臂：

1、蘋果：

蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等，有很好的降脂作用。對瘦手臂、瘦下半身效果都不錯的。

2、葡萄柚：

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每週吃一個，不管是補充維c還是減肥瘦身，都不錯的。

3、香菇：

好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

4、番茄：

番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經常多吃西紅柿，效果不錯的。

5、胡蘿蔔：

含很多的果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

吃什麼食物瘦胳膊

從飲食入手的話可吃這些可以瘦臂的食物

1、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維.

另外瘦胳膊可以塗芙嬌婭，這樣才能真正瘦下胳膊來~

吃什麼可以讓瘦胳膊

跑步分為有氧跑和無氧跑。有氧跑就是慢跑，你看馬拉松那些人多瘦就知道了。無氧跑就是增肌肉的，參照短跑運動員，都是肌肉型！其次就是，運動的時長多於40分鐘，因為前30分鐘只消耗糖分，不消耗脂肪，多於40分鐘減肥效果就最好。所以你要做的就是長時間的慢跑，會變瘦不增肌肉。

吃什麼可以減手臂上的贅肉？吃的哦…

不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前擡起，跟身體呈90度，用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，你該考慮局部大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。

當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由於平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那裡形成兩片鬆軟的小肉肉。

脂肪撤退魔鬼訓練

在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。

準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5——10次。

瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

手臂關鍵穴位：臂臑和肱中

單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手，重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。

動作一：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

動作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，擡升到肩膀高度後，再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。

動作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。、

這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技

脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在秋天爆發，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和鬆垮垮的肉肉徹底說再見！

吃什麼快速瘦手臂七大食物滅肥肉

番茄:番茄含有紅素、食物纖維

吃什麼水果減手臂

別提了，我去年練了3個月就不練了，沒什麼效果，而且要堅持很久太麻煩了，後來還是閨蜜推薦的7天貼，一個星期我就減掉了，當定何必受那個苦呢，是在它官網上買的你去看看吧

吃什麼可以減胳膊和大腿

瘦胳膊可以採取一些健身的方法來幫助瘦胳膊，

比如玩啞鈴、做俯臥撐、女生跳小繩、練瑜伽等，樓主可以放心，你練肌肉的速度決定是沒有你燃脂的速度快，所以不必擔心練出肌肉。

簡單有效一些的方法也有，比如塗抹芙姣婭瘦胳膊霜，這也是瘦胳膊的最有效的方法之一。

吃什麼能瘦腿和手臂

你說的吃什麼東西是指吃藥嗎？

吃藥是不對的的 ··

找點器材或者別的什麼方法··減局部脂肪還有可能（例如鍼灸局部減肥）

吃什麼減胳膊？我需要最好的方法！

樓主會游泳嗎，如果會，我建議你每天游泳2個小時，特別是自由泳，因為手臂在拍擊水面的時候對脂肪來說是最好的運動，燃燒得非常快。另外可以用好一點的瘦臂霜，比如法國迪麗卡，因為是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。

另外也有一些簡單的運動可以配合： 1. 身體站直,手向兩旁打開伸直,手閥朝外。2. 胳膊畫圈60，後再向後畫圈6次。 3. 這運動要三次(就是前轉與後轉各90次。