頭髮生長需要哪些營養?

頭髮需要的營養 怎樣給頭髮補充營養

頭髮營養來源完全來自於血液,但頭部是人體的致高點,身體的營養很難送達,這就對頭皮組織的血液循環提出了較高的要求,一旦頭皮組織血液循環出現了營養供缺的障礙頭髮必然會出現乾枯受損毛躁掉髮的症狀.所以說頭皮組織是頭髮生長的土壤其生理狀況的好壞決定了頭髮生長的好壞.發乾(頭髮)所需要的潤澤是靠皮下的皮脂腺體的分泌的油性物質通過發乾中的皮質層抽吸來送達,但五釐米外的頭髮由於無法有效送達,所以頭髮過長後其髮梢部份由於營養供應不足而開叉.加之現代人出於對美的需求,燙染等,就更會使得頭髮由於受化學制劑的影響而破環了頭髮的角質蛋白而毛躁.很多年輕人由於長時間上網或學習較緊張,而出現了大腦長期處於亢奮狀態,血液循環異樣,血流量不通暢所致,還有有年輕人存在偏食或大量攝入一些較多的零食使營養處於不均衡的狀態.頭髮的營養也自然不足.頭髮變會受在不健康的狀態.物理性保養及生理性的保健相結合可以起到事倍功半的效果!桃麗絲植物專利洗髮液是目前國內唯一一款專利洗髮液,桃麗絲護髮倒膜更是被稱為最頂級的護髮產品.兩者不僅安全無副作用,而且直接作用於發乾及頭皮,真正的物理性保養和生理性保健相結合.有效的改善髮質,起到真正的活血,調理,改善的功效!育發養髮防脫止脫!

頭髮生長所必需的營養成分有哪些？

頭髮是角質化的死細胞

頭髮是由表皮的角質形成細胞角化而成的特殊組織。

從外表面上看，頭髮由髮根和發乾組成，露出頭皮的部分是發乾，在頭皮下面的部分是髮根，它被包裹在毛囊內。

我們一般俗稱的“頭髮”就是發乾；髮根位於頭皮下，毛囊內的毛，只佔全毛重量的10%~15%，其根部與毛囊下部稱為毛球的結構相連接.

發乾從外到內可分為三層：

① 最外層的是表皮層，也叫毛小皮，是毛乾的保護層，主要是抵禦外界的物理、化學因素對頭髮的毛髮的輕微損傷。它由6~10層長行鱗片狀角質細胞重疊排列而成，遊離緣指向髮梢，不同的髮質其形狀、結實程度與拉力也各不相同。這種鱗狀物質越接近頭皮的部分越光滑，相反，越遠離頭皮的部分越粗糙，越不規則，且受到外界不同程度的各種刺激後，邊緣可輕度翹起或破裂。

② 中間一層是頭髮的最主要的部分，稱為皮質層，是由成束角蛋白鏈沿著毛乾的長軸分佈。它決定了頭髮的彈性、強度和韌性。該層約佔整個發莖的一半不到。在該層中還含有許多黑素顆粒。

③ 最內一層是頭髮的中心部分，稱為髓質層，稱皮質層的細胞所圍繞，其間充滿空氣間隙，有一定的阻止外界過熱的作用。類似於一根狹長的管道，它深入到真皮之中，有時可深至皮下組織。

髮根包埋在毛囊內，毛囊結構十分複雜，為了研究的方便，將它的不同部分給予不同的命名。

引起毛髮收縮的立毛肌附著於毛囊，其附著點下部稱為毛囊下部，其上剛稱毛囊上部。毛囊下部膨出的部門叫毛球，是頭髮的發端。毛球的最底部有一凹陷稱為毛乳頭，它是一團伸入毛球內的結締組織，含有血管和神經。毛乳頭與結締組織鞘為頭髮的生長提供營養物質和氧氣。如果毛乳頭被破壞或退化，頭髮就停止生長，並逐漸脫落。在毛囊上部，還有一個皮脂腺的開口，這一開口處又將毛囊上部分為上下漏斗部和峽部。

皮脂腺分泌的油脂由毛孔排出，滋潤著頭髮，並且可以根據其分泌的多少來決定頭髮的屬性，如中性、油性和乾性

人的頭髮需要的營養有多少種都是什麼？

在我們的日常飲食中，差不多有50多種營養物質與頭髮的健康有關，比如：蛋白質、脂肪、維他命、微量元素及水等。這些營養物質直接與頭髮的生長與健康有關。 蛋白質與卡路里： 如果蛋白質或卡路里任何一方攝入不足都會導致頭髮脫落、乾枯及變脆。例如，那些有厭食症或節食的女性，由於攝食低熱量及低蛋白的飲食，所以常常有脫髮的表現。但是調查研究也發現，過量食用蛋白質並不能阻止頭髮的脫落或是促進頭髮的生長，相反，還會起反作用，而且還會轉化成脂肪在體內儲存起來。 脂肪： 亞麻酸，作為一種必需脂肪酸常見於植物油中，如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量很少，但是如果飲食中缺乏的話會導致毛囊分泌油脂減少，引起頭髮乾枯，失去光澤。儘管在頭髮上塗很多油，也不能補償食物中的缺乏。 維他命A及β-胡蘿蔔素： 維他命A是一種脂溶性維生素，它在保證皮膚和頭皮正常分泌油脂方面起著重要的作用。如果維他命A及β-胡蘿蔔素的缺乏，會導致頭皮發紅，疼痛，還會引起頭髮的乾枯和無光澤。頭髮脫落和頭皮屑是維他命A缺乏的常見症狀。但維他命A缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。 B族維生素： B族維生素中的維他命B-6，B-12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維他命B-6有關。除了葉酸和維他命B-12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧各對頭髮的營養支持方面起著重要的作用。而葉酸和維他命B-12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。 泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有限的證據表明，這種B族維生素的缺乏，會導致頭髮變灰。 維他命C： 皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維他命C的足量攝入。否則會導致頭髮易折和分叉。 微量元素： 微量元素中的銅、鐵、硒和鋅在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色的改變或變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。脫髮及掉髮則表明硒或鋅的缺乏。 水： 這是最容易被人們忽略的營養素。而水在保持皮膚溼潤，刺激皮脂腺的分泌方面都起著重要作用。

求採納

頭髮生長需要哪些營養

要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。

調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

頭髮需要什麼營養才能更好的生長？

頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，

保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠對頭髮是有一定的好處的

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補充什麼營養能讓頭髮長得快？

勤梳頭勤洗頭，梳成辮子，用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。

醫生說

用生薑片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的循環(據說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了).

營養學家說

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

所以應多食下列食物：

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

網絡上流傳的說法:

01.兩種不同牌子的洗髮精交替使用。

02.經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。

03.經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。

05.按摩頭部或倒立或雙腿靠牆擡高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭髮的成長。

06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭髮會長得特別快速且濃密。

07.避孕藥洗頭（注2）。

08.用生薑加高梁酒洗頭。

09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。

10.保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。

11.在洗髮精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷

（注1）

最適合的洗髮時間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾淨，讓它血液循環保持良好，選擇良好的洗髮精，千萬不可以用雙效多效的洗髮精！

而且要衝乾淨。多做護髮或頭皮護理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，進而使頭髮快速生長。

（注2）

可使用避孕藥來洗頭或是做護髮，因為其中有女性荷爾蒙可促進毛髮生長，亦可直接買女性荷爾蒙來使用，效果更好，但這是醫師處方藥不可以亂用，而且據傳聞有可能引發癌症提早發生。

避孕藥要如何使用，避孕藥內主要是大量的黃體素以及女性荷爾蒙，使用方法就是把它研磨成粉狀，和洗髮精或護髮素混合使用，但最好不要配合油質護髮油，因為藥必需要接觸頭皮才能發揮作用，若是太油的護髮油，反而會引起毛孔阻塞，傳說，用上三至五次就會有明顯增長，至於可不可信，會不會引起病變，這也是由別人轉述再轉述醫生的話來的。可信度無法有十足的確認。

老人說:

每次洗頭，洗淨shampoo後，用一個雞蛋和護髮素混在一起塗在頭上，用毛巾包好十五分鐘後洗去。有奇效。

很多不明人事的偏方說:

茶水護髮 在洗完頭髮以後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。

啤酒護髮 先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。

醋蛋護髮 先在洗髮液中加入少許蛋白，調勻頂洗髮，並輕輕按摩頭皮。然後洗淨，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢塗抹，用溼毛巾包1小時，再用清水洗淨。此法最適宜於乾性和髮質較硬的頭髮。

蔥泥護髮 先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭髮上。過幾小時後，再將頭髮洗淨，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。

蜜蛋油護髮 用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗髮液和適量蔥頭汁放在一起，......

促進頭髮生長需要哪些營養補充劑

1、 維生素B

所有的維生素中，維生素B族（維生素B2、維生素B6）是和頭髮健康生長最相關的維生素，應該適量補充。由於維生素B屬於水溶性維生素，不會有什麼風險，不用擔心補充過量。去藥店買維生素B片，或者一些維生素B的保健品都是可以的。

2、 鋸棕櫚片

鋸棕櫚被稱為“植物非那雄胺”，是專門針對男性雄性脫髮的，而且還有預防前列腺疾病的功能。男性雄性脫髮是一種緩慢持久的脫髮，患者的頭髮開始會變細軟、掉髮增多，到最後健康的頭髮已經無法生長出來，只能長出絨毛，形成我們常見的禿頂。服用鋸棕櫚片在男性脫髮初期可以很好的減緩和維持，而且不用像非那雄胺那樣擔心副作用。

3、 胱氨酸

胱氨酸為氨基酸類藥物，能促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，在臨床上經常用於脫髮的輔助治療。這個成分的全稱是L-半胱氨酸，不僅中國做、國外也做，以L-半胱氨酸為成分的防脫髮保健品層出不窮，對皮膚也有好處。

4、 複合營養素

有一些營養素產品，他們定位很明確，就是防脫髮和生髮。這些防脫髮的保健品原理是什麼？其實還是以上述幾類成分為班底，只是營養成分配比更復雜，也更豐富。以美國GNC著名生髮保健品為例，這一種藥物含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、碘、鎂、鋅、銅、半胱氨酸等等幾十種成分和一些純植物成分，基本上對頭髮好好處的營養元素，都齊全了，選擇這類的保健品，確實是大補了。

長頭髮需要很多營養嗎 10分

有關研究表明，頭髮每時每刻都在生長，都在消耗人體大量的營養。現代醫學和化學測試表明，人的頭髮中含有幾十種人體必需的營養成分，如鐵、鋅、碘，以及各種維生素等。研究人員可以從一根頭髮中測試出某人的血型，化驗出血液的各項指標。這都說明頭髮確實吸收了人體的各種營養。如果人體供給頭髮的營養太少，就會出現髮質枯萎，甚至脫落的現象。

相關測試顯示，供給頭髮的營養一分鐘也不能停止，日積月累，被頭髮消耗掉的營養難以計算。如果人體供給頭部的營養過多地被頭髮吸收，腦部的營養相對就會減少。長年累月下去，就會使腦部營養缺乏。腦部營養缺乏直接會導致頭暈，並且影響到人的智力發展。因此，在一般情況下，女性比男性患頭暈病的多，這其中留長髮的女性比留短髮的女性又多