橢圓機有什麼作用?

橢圓機有什麼功效？

橢圓機主要功能：

增加了髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛鍊功能；可實現主動運動型康復性訓練。用於骨折、神經損傷後關節活動範圍康復性訓練和肌肉損傷後恢復肌力，改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。

使用橢圓機有什麼好處

好處很多，能夠提高心肺功能，增強大家的體質。

橢圓機的訓練效果(12周)與踏步機(Stair

climbing)、跑步機類似。

橢圓機已經被證實是有效的有氧適能訓練工具。

運動生理學的研究者，有必要針對橢圓機踏踏頻率快慢(有些文獻以兩腳的步數計算、有些以單腳完成的圈數計算)、阻力大小、步長幅度(包含身高差異的影響)等變項，進行詳細的研究與規範，以便讓使用橢圓機的一般社會大眾，確實享受到橢圓機運動的效益。

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看到健身房有好多人用橢圓機，用橢圓機鍛鍊有什麼好處

1、橢圓機又稱橢圓運轉機，它的出現迄今為止已有十多年的歷史，已經成為健身中心不可或缺的設置。

2、橢圓機可以成功的把手臂和腿部的運動有機的結合起來，達到四肢協調，健美體線的目的，其腳踏板

的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、橢圓機不僅是保護關節的最佳運動器械，更重要的是對於減脂和塑身的人群來說是最實際最有效最

科學的運動器材。試驗發現體重較重者在跑步機上以8-9公里/每小時的速度跑大概5-6分鐘就吃不消，只好

減速走好長時間。而有效的有氧運動要求運動者持續持續運動時間不可低於30分鐘，在橢圓機上運動可

在阻力調節至中檔的情況下，連續蹬上60-70分鐘，直至汗流浹背，從而最有效的完成有氧運動達到減脂

的效果。

4、橢圓機的運動形態類似越野滑雪的動作，因此它對雙臂與腰部的鍛鍊的鍛鍊效果也是很明顯的，從有氧

運動的角度來說，橢圓機是一種全身性運動，並且最大限度的募集了參與運動的肌肉數量，所以這正式橢圓

機進來受到越來越多形體教練青睞的原因。

用橢圓機健身有什麼好處？

橢圓機為減少關節衝擊而設計，對膝蓋的傷害比較小。相較於跑步機而言，橢圓機跑起來更輕鬆。適合長期鍛鍊。我在的健身房是漢臣橢圓機，覺得橢圓機比跑步機運動要舒適多了。

長期 橢圓機 鍛鍊 有什麼好處

橢圓機使用的全身的力量，長期鍛鍊可以減肥

橢圓機對大腿小腿有什麼作用嗎

那個是不可能瘦身，要是能大胖子就不用煩惱了。

橢圓機對於小腿有什麼樣的作用

橢圓機屬於全身運動器械，當然受到壓力的部分主要是腳踝、膝蓋、大小腿。但橢圓機可相對於跑步有效減小膝蓋的磨損。橢圓機運動屬於有氧運動，因此主要鍛鍊心肺功能，增強肌肉耐力，對於肌肉的力量，圍度影響不大。30分鐘以上可帶來脂肪消耗。

橢圓機鍛鍊有哪些好處以及正確的使用方法

這個橢圓機鍛鍊好處就多了，最簡單的就是那個鍛鍊心肺功能，強身健體。

橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。

橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

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使用橢圓機有什麼需要注意的？

前肯定要確認有沒有放平，螺絲有沒有擰好，然後就是正確的使用姿勢了，注意定期維護，機器出廠帶的黃油過個把月會揮發掉，可能會出現咯吱的噪音，這時候注意在機器關節再抹點黃油就ok了。堡威橢圓機，安裝好後會和你說一些注意事項和方法的，目前用了半年自己保養，還不錯