什麼是減肥平臺期?

什麼是減肥平臺期？

什麼是減肥平臺期？當我們一直在持續努力的減肥，但體重和圍度已經超過2個周沒有任何變化，就是遭遇了減肥中的平臺期。

平臺期是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。在減肥的過程中使用太激進的方法，或盯給身體的刺激一直沒有變化，身體已經適應這種刺激，都會加速平臺期的到來。

減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

減肥平臺期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平臺期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住，“在平臺期不反彈，就是進步！”

減肥平臺期一般要多久?原因是什麼

很多人在減肥過程中都會遇到平臺期，可減肥平臺期要多久才能結束很多人卻不知道。今天就給大家說說這個吧。想知道減肥平臺期一般要多久結束，首先要搞清楚減肥平臺期是什麼，怎麼會產生減肥平臺期的。減肥平臺期其實就是在減肥時體重不再像以前一樣往下減了，反而有略回升的趨勢，很多人往往就堅持不下去了。可平臺期是怎麼產生的呢？其實原因很簡單，因為大家的減肥的時候一般都會有控制飲食的舉動，長時間的熱量攝入過少會影響“基礎代謝率”使其變低，而基礎代謝率又恰恰是人體的新陳代謝，所以同共樣每攝入一樣的熱量，由於基礎代謝率降低了，人的每天的總熱量消耗也降低了就造成了你的體重不降反升的後果。瞭解了減肥平臺期的原因，再來說說平臺期一般會持續多久的問題。一般來說，平臺期並不存在多久的問題,如果你一直無法克服,那麼它就會一直存在.一般來說至少要一個月,通常都要一兩個月吧.在減肥平臺期,要注意變換減肥方式,比如原來主要是通過節食減的話,就要逐步加上運動,要是主要通過運動減呢,就要加上節食.另外一定要耐心.另外在減肥平臺期時一定不要太降低熱量攝入，這樣只會適得其反，正確的方法應該是多運動才行哦。

傳說中減肥的平臺期是什麼意思

減肥平臺期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後（無論是通過何種有效的減肥方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法，前功盡棄。

這真的實在太可惜了，因為那隻不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！

克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降：

1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

2、增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。

3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！

減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是隻要你努力突破，經過一次停滯期，就離你的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！[3] 所以我們一定要堅持！

減肥平臺期是什麼意思

減肥平臺期意思：

見：

減肥的平臺期什麼時候開始？

減肥最好的時間是大姨媽過後的一個禮拜,那個禮拜少吃加運動效果明顯,皮膚狀態也是最好的,在大姨媽來之前的一個禮拜最好不要減肥,那樣傷身體.

怎麼度過減肥平臺期

告訴你一個好方法吧！我平臺已經半個月了，一點都沒減，我也挺著急的！昨天我去和同學游泳了，遊了3個半小時，基本就是玩玩鬧鬧也沒正經遊，游完泳特餓特累，吃了好多東西，比我減肥以來哪次吃的都多！可我今天早上一稱體重竟然掉了2斤廠我都不敢相信自己的眼睛~~我已經半個月體重沒變化了~~我覺得游泳真的特別好哎~！！我強烈建議樓主去試試！！如果游完了泳別吃太多東西就更好了！

減肥平臺期吃什麼好

減肥平常期吃什麼好？多吃綠色蔬菜，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐八成飽。

什麼是減肥平臺期？？

平臺期之前減肥速度是比較快的~~

但是到了平臺期速度就變慢了，可能要好長一段時間，這段時間，你的體重下降很慢或者基本不會下降，這個時期就是考驗人的時期··堅持過去，你就會發現你成功了···

每個小的注意事項合在一起就是大的效果了~~~

減肥細節

1.每頓儘量比以前少吃 (一點點) 。但這不是節食哦！！少吃一點點就行了，儘量多吃魚類，蔬菜！！

2.吃飯的時候儘量慢點吃，細嚼慢嚥，坐姿要直，以免脂肪堆積。

3.吃完了之後不要坐著，儘量站著，可以散佈那是最好了，也不一定要走，站著看看電視，調節調節也不錯，這樣不容易變得很撐。

4.每天多喝水，但要保證鹽分。晚上不要吃夜宵哦。

5.沒事多動動，隨便怎麼動，只要不把自己扭傷就OK！！也不要太瘋狂讓別人認為自己是瘋子。稍微的伸展運動就OK了！

6.普洱很不錯，可以喝，生普洱減肥，但這個不是減肥藥，只能幫助清理清理腸胃！！會有一點作用的！！

減肥平臺期會在什麼時候出現

一個月左右會出現 這是你就是要多做些力量型的運動了

減肥平臺期持續多長時間，

每個人減肥的時候都會遇到平臺期，那麼大家都知道，減肥平臺期多長時間關乎著我們能否真正瘦下來。因為你只有堅持過了平臺期，才能真正的瘦下來，否則只能是反彈的後果。 每個人在減肥過程中出現平臺期的時間長短不同，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。 其實相關專傢俱體也沒有研究過，因為每個人的平臺期都不一樣。有的只有幾天或者一週，有的能高達半個多月甚至一個月。只要大家堅持過了這段時間，你自然就能瘦下來，如果在這段時間裡你被飢餓或者別的困難打敗了，那麼你只有反彈，沒有別的路可走。那麼 減肥平臺期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平臺期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住你的減肥平臺期多長時間，“在平臺期不反彈，就是進步!”注意積累減肥心得，找準機會突破平臺期。 減肥平臺期多長時間還需要看你個人的體質，等你感覺體重已經不受飲食的影響時，就說明平臺期已經過去。如上所說，平臺期只要不反彈，就說明你沒有失敗。現在大家知道減肥平臺期多長時間了吧?推薦閱讀：教你如何突破減肥平臺期