中學生晚餐吃什麼最好?
初中生晚餐應該吃什麼？
一般家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的學生們已多感疲憊。晚餐後考生還要學習3個小時複習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。
學生的晚餐吃得要適量，即不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的30％－50％。晚餐1小時後可補充適量的時令鮮果。
晚餐不應安排工太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”，即到吃正餐的時間沒有食慾，食量過少，攝取的營養量不足，久之勢必影響學生的健康。
下面例舉家庭晚餐食譜，僅供參考。
◆例一：
主食：金銀卷（麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽）
副食：清蒸鮮魚（姜米醋汁）[各種鮮魚、調味品]
草菇扒時蔬（綠葉菜、草菇、調味品）
小菜：拌腐竹（水發腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿蔔、調味品）
湯：綠豆湯
◆例二：
主食：米飯
副食：清燉排骨藕（排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品）
豆豉辣椒炒豆腐（滷水豆腐、豆豉、幹辣椒、調味品）
小菜：拌海蜇（海蜇、金針菇、黃瓜絲、調味品）
湯：蓋菜湯（蓋菜、蝦皮、調味品）
◆例三：
主食：二米飯
副食：西芹牛柳（牛瘦肉、芹菜莖、調味品）
尖椒土豆絲（土豆、尖椒、調味品）
小菜：皮蛋拌豆腐（南豆腐、松花蛋、榨菜、調味品）
湯：海米芹菜葉湯（芹菜嫩葉、海米或其他海味）
◆例四：
主食：發糕（小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗）
副食：蔥爆兩樣（豬腰、豬肉、洋蔥、調味品）
番茄炒雞蛋（番茄、雞蛋、調味品）
清炒西蘭花（西蘭花、調味品）
湯：蓮子百合銀耳羹（銀耳、蓮子、百合）
◆例五：
主食：紅豆飯（大米、紅小豆）
副食：百合蝦（蝦仁、鮮百合、胡蘿蔔、柿子椒、調味品）
蒜絨茼蒿（茼蒿、大蒜、調味品）
小菜：麻醬拌豇豆（豇豆、麻醬、調味品）
湯：豌豆湯（豌豆、水發木耳、鵪鶉蛋、調味
中學生晚餐吃什麼好，飲食需要注意什麼
中學生平時除了需要大量的用腦之外，身體也正處於生長髮育的關鍵時期，這個時候補充充足的營養，對於大腦以及身體各方面的發育都是非常重要的，一定要注意優質蛋白的補充，在每天晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，豆漿的補鈣效果也非常不錯，適合晚餐的時候吃。
中學生晚餐吃什麼好？
推薦晚餐食譜
吃熟的蔬菜可解除飢餓感
在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記飢餓感。
多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬於碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。
晚餐吃什麼對初中生好？既健康，又不會長胖？ 10分
晚飯少吃油膩食物，初中正是長身體長個子的時候一定要補充營養，胖不胖不要緊先長個大個子
上晚自習的中學生晚餐吃什麼比較好
晚上的話就不要吃太多.比如可以喝一包牛奶+一小清淡的+小水果.
牛奶最好是純牛奶、不過要是不喜歡的話也可以喝酸奶.這樣對身體好,也不會發胖.
中學生晚上吃什麼宵夜晶好
中學生學到晚上肯定會有點餓的，但太晚了吃很多東西的確不利於健康~~可以吃一小塊巧克力啊~幾塊餅乾，喝袋奶啊~~或者晚飯多吃點
青少年晚餐吃什麼好
最好吃一些清淡的，晚上別吃太油膩，別大魚大肉的吃，肉吃的多晚上胃承受不起，可以喝點小米粥，炒個青菜，吃塊饅頭。
晚上中學生吃什麼營養
問題分析：如果通過辯證明確診斷為體寒後需避免食用寒涼食物，儘量多食用溫熱性質的食物。常見的溫熱食物有扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔等。
意見建議：上述溫熱食物適宜晚上食用，既能保證營養，熱量又不高，能達到減肥的目的。建議平時需均衡飲食；適度鍛鍊，增強體質。
青少年晚餐吃什麼好
最好吃一些清淡的，晚上別吃太油膩，別大魚大肉的吃，肉吃的多晚上胃承受不起，可以喝點小米粥，炒個青菜，吃塊饅頭。
中學生每天早上最好吃什麼
起床後喝杯水。