劇烈運動是指哪些?

劇烈運動具體指哪些運動?

心跳達到100以上就比較劇烈了,如短跑,籃球,足球等

劇烈運動都包括那些運動？

關鍵是看強度、

舉個簡單的例子. 你用5成力去跑100米，就不劇烈.

可你用全力去跑100米，就可以理解為劇烈運動.

類似，球類比賽。其實任何的 比賽 都是激烈的（檯球什麼除外...）

（你怎麼還沒明白啊.... 如果你用全力去跑，那麼是劇烈運動的！！如果你像散步一樣，溜達800埂就不是劇烈運動）

這麼說你能明白嗎

劇烈運動包括哪些？

劇烈就是你感覺身體動盪很大，根據個體差異所謂劇烈運動概念也就不統一。

但從比較通常的角度判斷的話，平時的慢跑不算劇烈運動，但是越野跑大多指很消耗體力的跑步，故不才認為越野跑通常情況下歸於劇烈運動這個範疇。

以上為不才個人見解，僅供參考。希望對你有所幫助。

什麼是劇烈運動

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結束後很長時間才敢補水 ,結果造成身體脫水和各種疾病。

好處：提高肺活量；提高胰島素敏感度

注意：不要蹲坐休息等

禁忌：不要立即貪吃大量冷飲

什麼叫劇烈運動

簡單來說就是能使你心跳加快,流汗的運動!搬張桌子上二樓錠還算不上劇烈運動,事後你應該也沒有感覺到有什麼不舒服吧!沒關係的,平時多注意一點就行了!

晚上做劇烈運動有什麼危害嗎

適度運動有助於睡眠，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動

使交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；

心臟輸出量增加、呼吸頻率增快，會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量(不一定失眠)。

會導致交感神經興奮，可能引起失眠，對身體也是有危害的。

肌肉充血運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態反而代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉痠痛的現象！

劇烈運動後不宜做什麼

不宜立即停下休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。不宜立即大量飲水：劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用多次少飲的方法喝水。不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。不宜立即飲啤酒：劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。不宜立即吃飯：劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。