產後提肛動作怎麼做?
General 更新 2024-11-20
產後怎麼做提肛運動 怎麼呼吸
要做恢復性訓練，骨盆底肌訓練時是找憋尿感，必須通過多次數反覆練習。同時孕婦得注意是否腹肌有分離，腹橫肌是否鬆弛或撕裂。平時做一些卷腹動作，但要和呼吸配合好，吐氣小腹收緊後再卷腹。注意腹橫肌的收緊。
產後提肛運動，問題有點多 100分
中氣不足 氣虛下陷 臟器下垂 你做提肛運動時可以口服補中益氣丸 補充中氣 補氣升焰
要做恢復性訓練，骨盆底肌訓練時是找憋尿感，必須通過多次數反覆練習。同時孕婦得注意是否腹肌有分離，腹橫肌是否鬆弛或撕裂。平時做一些卷腹動作，但要和呼吸配合好，吐氣小腹收緊後再卷腹。注意腹橫肌的收緊。
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