什麼東西對頭髮有好處?

General 更新 2024-12-22

吃什麼東西對頭髮有好處?

1、鐵質:鐵質是頭髮生長所必須的礦物元素,同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此,多吃含鐵質豐富的食物對頭髮是有好處的,黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、膽蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質,可選擇食用。

2、碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用息息相關,海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能,對頭髮的健美有利,要多吃。

3、鹼性的蔬菜和水果:長期過量地食用糖類及脂肪類食物,使得代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,會產生大量的酸毒素,這是容易導致脫髮的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是鹼性食物,能夠起到中和酸性毒素的作用,可以適當的多吃一些。綠色蔬菜的種類繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜,油麥菜,綠蘆筍等

4、維生素E:維生素E可以有效地抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長加速,可以多吃一些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白:根據研究表明,脫髮的人的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

吃什麼對頭髮有好處?

要維護秀髮的健康,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。

禿髮平福應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物

頭髮變黃、發暗應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入,注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物,如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。

吃什麼食物對頭髮好

一、有助頭髮健美的食物:

補肝腎、益精血類食療膳,選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。

二、生髮食物:

黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等

三、巧治落髮:

柚子核治落髮:如果頭髮黃、斑禿,可用柚子核25克,用開水浸泡24小時後,每天塗抹2-3次,以加快毛髮生長。

生薑治落髮:將生薑切成片,在斑禿的地方反覆擦拭,每天堅持2~3次,刺激毛髮生長。

蜜蛋油使稀發變軟:如果你的頭髮變得稀少,可以用1茶匙蜂蜜,1個生雞蛋黃,1茶匙主烏有或蓖麻油,與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻,塗抹在頭皮上,戴上塑料薄膜的帽子,不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後,再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持異端時間,頭髮稀疏的情況就會有所改善。

四、頭髮變亮:

醋蛋:洗頭時,在洗髮液中加入少量蛋白洗頭,並較輕地按摩頭皮,會有護髮效果。同時,在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後,將蛋黃和少量醋調勻混合,順著髮絲慢慢塗抹,用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨,對於乾性和髮質較硬的頭髮,具有使其烏黑髮亮的效果。

啤酒:用啤酒塗搓頭髮,不僅可以保護頭髮,而且還能促進頭髮的生長。在使用時,先將頭髮洗淨、擦乾,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮,再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭髮光亮.

茶水:在用洗髮液洗過頭後再用茶水沖洗,可以去除多餘的垢膩,使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。

五、清除頭屑:

食鹽:用食鹽加入硼砂少許,放入盆中,再加入適量清水使其溶解後洗頭,對於消除頭皮發癢,減少頭屑有很好效果。

陳醋:用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次,不僅能去屑止癢,對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

六、防治頭髮枯黃:

營養不良性黃髮,主要由高度營養不良引起,多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。

酸性體質黃髮,與血液中酸性物質增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外,多食用新鮮蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等,有利於中和體內酸性物質,改善發黃狀態。

黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命A;黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分,有養顏活血、烏黑頭髮功用,常吃有助減少頭髮枯黃變白。

黑芝麻食法:洗淨晒乾,用溫水炒熟,碾成粉末,加糖或加鹽,加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。

黑豆食法:將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止,取出晾乾,撒入幼鹽,放於瓷瓶內,每日飯後服兩次

何首烏桑寄生湯:

材料:首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒

做法:將材料洗淨,加入十碗清水煮一小時即成。

功效:長期飲用可強化氣血,使頭髮烏黑,減少白髮出現。

七、增加頭髮韌度:

頭髮全靠血液供應營養,需要充足的蛋白質、鋅質及碘質,多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物,能令頭髮光潤柔軟,增加韌度。...

喝什麼對頭髮有好處?

要使頭髮秀美,一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為,氣發的潤養來源於血,故發有“血餘”之稱。發的營養雖來源於血,其生機則根於腎氣,因此,發為腎之外候。發的生長與脫落、潤澤與枯槁,均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為,人體的頭髮與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成,而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的,因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。 科學家們研究發現,禿髮婦女中,缺鐵性禿髮者佔百分之三十,這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食,補充含鐵食物,禿髮即立即停止,並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。有些人的頭髮變黃、發暗,這是因為血液中酸性毒素。它的起因,除體力和精神過度疲勞外,由於長年過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留,從而產生了酸毒素。所以應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入,注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物,如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。 另外,頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用,而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能,所以常食含碘質的海藻類食物,如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品,澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果,則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。 黑芝麻 方法:把黑芝麻洗淨、晒乾,用小火炒熟,研成粗粉裝瓶,每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中,和溫開水送服,食後漱口潔齒。 作用:養血潤燥,補益肝腎,烏須黑髮。 核桃 方法:每晚睡前,取核桃數個砸殼取肉食之,或製成菜餚食用。 作用:溫肺腎、止咳喘,補氣血,潤肌膚。 海帶、紫菜 方法:每晚臥前,取適量海帶或紫菜做湯食用。 作用:滋潤頭髮,烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘質、維生素B2、B6等。 水果 方法:臥前,取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量,用溫水洗淨後食用。 作用:養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。 菠菜湯 方法:每晚臥臨前,取菠菜2兩自制一碗菠菜湯,食之。 作用:健脾助運,養血烏髮。 說明:菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等,對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之,能增強胃腸蠕動,協助消化。

麻煩採納,謝謝!

吃什麼食物對頭髮好

一、有助頭髮健美的食物:

補肝腎、益精血類食療膳,選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。

二、生髮食物:

黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等

三、巧治落髮:

柚子核治落髮:如果頭髮黃、斑禿,可用柚子核25克,用開水浸泡24小時後,每天塗抹2-3次,以加快毛髮生長。

生薑治落髮:將生薑切成片,在斑禿的地方反覆擦拭,每天堅持2~3次,刺激毛髮生長。

蜜蛋油使稀發變軟:如果你的頭髮變得稀少,可以用1茶匙蜂蜜,1個生雞蛋黃,1茶匙主烏有或蓖麻油,與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻,塗抹在頭皮上,戴上塑料薄膜的帽子,不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後,再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持異端時間,頭髮稀疏的情況就會有所改善。

四、頭髮變亮:

醋蛋:洗頭時,在洗髮液中加入少量蛋白洗頭,並較輕地按摩頭皮,會有護髮效果。同時,在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後,將蛋黃和少量醋調勻混合,順著髮絲慢慢塗抹,用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨,對於乾性和髮質較硬的頭髮,具有使其烏黑髮亮的效果。

啤酒:用啤酒塗搓頭髮,不僅可以保護頭髮,而且還能促進頭髮的生長。在使用時,先將頭髮洗淨、擦乾,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮,再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭髮光亮.

茶水:在用洗髮液洗過頭後再用茶水沖洗,可以去除多餘的垢膩,使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。

五、清除頭屑:

食鹽:用食鹽加入硼砂少許,放入盆中,再加入適量清水使其溶解後洗頭,對於消除頭皮發癢,減少頭屑有很好效果。

陳醋:用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次,不僅能去屑止癢,對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

六、防治頭髮枯黃:

營養不良性黃髮,主要由高度營養不良引起,多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。

酸性體質黃髮,與血液中酸性物質增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外,多食用新鮮蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等,有利於中和體內酸性物質,改善發黃狀態。

黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命A;黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分,有養顏活血、烏黑頭髮功用,常吃有助減少頭髮枯黃變白。

黑芝麻食法:洗淨晒乾,用溫水炒熟,碾成粉末,加糖或加鹽,加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。

黑豆食法:將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止,取出晾乾,撒入幼鹽,放於瓷瓶內,每日飯後服兩次

何首烏桑寄生湯:

材料:首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒

做法:將材料洗淨,加入十碗清水煮一小時即成。

功效:長期飲用可強化氣血,使頭髮烏黑,減少白髮出現。

七、增加頭髮韌度:

頭髮全靠血液供應營養,需要充足的蛋白質、鋅質及碘質,多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物,能令頭髮光潤柔軟,增加韌度。

對頭髮生長有好處的食物

1、富含蛋白質的食物

頭髮主要的成分是蛋白質,如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長,甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物,如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充,不僅對頭髮生長有益,也是身體健康的必需品。

2、鐵、鋅微量元素

缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮,尤其是鋅,絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此,防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

3、忌油膩和甜食

脫髮患者,特別是脂溢性脫髮患者,吃東西一定要忌油膩,因為脂溢性脫髮的人本身油脂分泌就高於常人,如果吃的油膩過多,則會加快油脂的分泌,堵塞毛囊,長期下去對頭髮健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多,同樣會引起脫髮。

4、多吃養髮食物

還有一些特殊的食物,如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米,對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效,多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤,健康生長。

吃什麼對頭髮和皮膚有好處?

用“吃”去屑 1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物。 2.戒食過甜食品。 3.可食用一些含鋅量較多的食物,如:糙米,蠔,羊肉,牛肉,豬肉,紅米,雞肉,意大利粉,奶,蛋。 4.用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗溼,輕輕揉搓髮根部,10分鐘以後,用清水洗淨,就能抑制頭皮屑過多生成,並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。 5.蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果都可抑制頭皮屑生成。 用“吃”變亮 1.黑芝麻:可食芝麻糊,或一次洗淨0.5公斤黑芝麻,烘乾後用瓶子裝起來,每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用。堅持20天后,會發、膚皆美。頭髮油亮烏黑,皮膚白淨嫩滑。2.栗子:栗子煲湯,可與瘦肉、豬骨或河魚同煲,味道都非常鮮美,有極佳的養髮補發效果。3.多吃雪梨、蘋果和蜂蜜而多飲淡茶和開水是最重要的,切記不要感到口渴才喝水,要保持早午晚都喝水的習慣。 4.新鮮上市的含維B及維C的新鮮蔬菜和水果,如胡蘿蔔、獼猴桃,對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯對頭髮的強韌濃密有好處之外,深色蔬菜也能讓頭髮更加濃密,比如菠菜等。

哪些水果可以對頭髮有好處?

(1)蘋果:甘,涼。功用健脾益胃,生津潤燥。《滇南本草》:“通五臟六腑,走十二經絡,調營衛而通神明,解溫疫而正寒熱。”凡脫髮屬中氣不足者可食之。

(2)梨:甘微酸,寒。功用養陰清熱,潤肺止咳。《增補食物祕書》:“消痰止嗽,除客熱心煩,療胃中痞塞熱結。”凡脫髮屬胸中蘊熱或邪熱傷陰者可食之。

(3)葡萄:甘酸,平。功用滋陰生津,補氣利尿。《隨息居飲食譜》:“補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨,止渴。安胎。”凡脫髮、白髮屬肝腎陰虛者可食之。

(4)菠蘿:甘平。功用補益脾腎,生津和胃。《本草綱目》:“補脾胃,固元氣,壯精神,益血。”凡脫髮、白髮屬脾腎虧虛者可食之。

(5)櫻桃:甘,溫。功用補氣益中,祛風溼。《滇南本草》:“治一切虛徵,能大補元氣。”凡脫髮、白髮屬體虛氣弱者可食之。

(6)桃:甘酸,溫。功用補氣生津,活血消積。《隨息居飲食譜》:“補心,活血,生津。”凡脫髮、白髮屬於氣血不足,氣滯血瘀者可食之。

(7)荔枝:甘微酸,平。功用生津和胃,補益氣血,消癰止血。《日用本草》:“生津,散無形質之滯氣。”凡脫髮、白髮屬氣血不足者可食之。

(8)桑葚:甘寒。功用滋陰清熱,補益肝腎。《隨息居飲食譜》:“滋肝腎,充血液,祛風溼,健步履,熄虛風,清虛火。”凡脫髮、白髮屬肝腎陰虛,虛火內生者可食之。

(9)核桃仁:甘,溫。功用溫補肺腎,潤腸通便。《本草綱目》:“補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸。”凡脫髮、白髮屬腎虛精少者可食之。

(10)栗子:甘,溫。功用補脾健胃,補腎強筋活血止血。《名醫別錄》:“主益氣,厚腸胃,補腎氣。”凡脫髮、白髮屬脾胃虛弱,腎氣不足者可食之。

(11)大棗:甘,溫。功用養脾和胃,益氣生津。《神農本草經》:“安中養脾,助十二經。平胃氣,通九竅,補少氣少津液。”凡脫髮、白髮屬脾胃不足者可食之。

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