老年人應該注意哪些?

老年人日常需要注意什麼

一、預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是老年人中最常見的症狀。和人一樣，骨骼也有自己的自然生長週期。一般而言，40-45歲開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。 在從嬰兒期開始的整個生命週期，通過合理營養、適度鍛鍊和避免不良嗜好等措施來獲得最高的峰值骨量，是預防生命後期骨質疏鬆的最好方法。骨骼進入老化期後，上述三方面措施也是預防骨質疏鬆，儘可能減低骨丟失率的方法。

很多人以為補鈣就能防止骨質疏鬆。其實這是很片面的觀點。缺鈣只是導致骨質疏鬆的眾多因素中的一種，盲目、一味地補鈣極可能誘發其他症狀。科學證明，骨質疏鬆的發生與某些營養素的不足或過量密切相關。如蛋白質、鈣、鉀、微量元素（鋅、銅、錳）、維生素（A、B、C、D）不足，以及蛋白質、磷、鈉過量等，都是導致骨質疏鬆的因素。

二、謹慎運動強度

對老年人而言，為預防和延緩肌肉萎縮，參加適量的運動是很有必要的。足不出戶地躺在家裡頤養天年的老人已經越來越少了。更多的老年朋友都意識到選擇戶外運動來保持活力，廣交朋友，晚年生活才會更充實，更舒心，也更有滋味。

殊不知，運動中也有不少危險因素存在。比如出汗過多會引起機體脫水，造成心血管負擔過重、體溫調節__紊亂等問題。專家指出，老年人的體液平衡調節能力較低，在運動的前、中、後都應注意補充含有適宜濃度的鈉等電解質的飲料。能量消耗大如長時間耐力運動，或血糖控制機能差時，還應適量補充碳水化合物，如含糖飲料。

此外，老年人蔘加較大強度運動時，對維生素B6、B12和葉酸的需求量會增加。而且這三種維生素對心血管疾病等有預防作用，保證足夠的攝入量對老年人的生命安全是很重要的。運動可以加速過氧化反應的速度，在無系統訓練的人群、老年人和婦女中更易造成肌肉的損傷。抗氧化類營養素有助於延緩衰老過程，對心血管疾病、腫瘤等也有預防作用。專家建議參加運動鍛鍊的老年人應每天額外補充維生素E。

三、適量補充維生素

足量的鈣攝入可以抑制骨量丟失，運動鍛鍊結合補鈣可以進一步改善骨代謝。運動可以影響鐵和鋅等微量元素的代謝，在營養素供給與成年人相當的情況下，老年人貧血的發病率增加。參加運動的老年人，更容易發生鐵的缺乏。因此鐵和其他與造血有關的維生素B12和葉酸應該有充足的供給。而如果鋅供給不足，可以促使老年人免疫功能下降。

總之，老年人由於胃壁細胞萎縮的生理變化，小腸吸收功能的下降，容易發生維生素缺乏，所以適量、合理地在膳食之外補充某些維生素對老年人是至關重要的。

老年人日常安全要注意那些

▲老年人居家注意事項

1.梯級，不平地板、滑溜地磚等容易造老人發生意外；

2.傢俱擺設、擁擠雜亂(玩具、物品等)，也可能使老人跌倒受傷；

3.一些隨時要用到的物品(食物)，應該擺在老人容易拿到的地方，而不需動用到樓梯或登子等東西，這可避免家庭意外的發生；

4.老人晚上上廁所時，通常不喜歡開燈，因此臥房、客廳或廚房不應該有太多雜物，以免他們被絆倒；

5.不應該讓老人坐太軟的沙發，因為他們坐下後，起身比較困難；

6.傢俱不能太輕或容易滑動，這潛伏著危險，因為老人在家裡行動時通常喜歡攙扶著傢俱，萬一失去重心，容易發生意外；

7.燈光的亮度必須足夠。

老人去世應注意什麼事項

人在去世前會流淚,是辭行淚,即使是昏迷的人那一瞬間也會睜眼...這個其實是正常的生理反映,然後就離開了,要是眼睛沒閉上,要幫他閉上..

一般人走時會解大小便,除非已經有幾天沒有進食了...這就是清理腸胃,什麼汙穢都不帶走,所以走前最好不要穿褲子,墊點類似尿不溼一類的東西...

人走前的最後一口氣是吐出所有的汙穢...這口氣陰氣很重,所以身體不好的人不要在旁邊,最好稍微遠一點,因為吸了這口氣很容易生病...小孩子都說能見鬼的,尤其還不會說話的,所以避開一下比較好,但是不至於送到別人家去,當時避開就好了...最好準備好足夠的棉花球,還有鑷子,老人去世的瞬間,要將鼻孔,耳朵眼,嘴,還有肛門用棉花堵住,在醫院的話,醫生會做這些的,可是在家裡就要有人做了...

然後熱水擦淨老人身體,穿上裝老服,幾個人要配合好,因為男的身體僵硬比較快,這一切要在1小時內完成...都穿好後,排行老大的要拿一面鏡子給老人從頭到腳照一下,告訴老人都穿好了...這面鏡子留著,等遺體告別後,去火化前,由女兒來摔碎...

差不多就這些了...身體比較弱的人會很容易夢到快去世或者已經去世的家人,要小心,去火葬場,陵園這類地方時,露在外的顏色肯定不能有紅,但是建議身體不好的人帶個紅繩之類的,在裡面穿個紅內衣也行,辟邪...　最後,請節哀順變！

老年人出去旅遊要注意哪些呢?

1、飲食:旅途中飲食宜清淡，多吃跳菜、水果;不食用不衛生的食品和飲料;在吃飯方面不要委屈自己，新鮮最重要。

2、穿著:出行前查好目的地的氣候，備好應季服裝。外出旅行，氣溫變化大，多備一件衣服若是旅行地是雨季，最好隨身拼帶雨具。

3、住宿:每天保持6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜;與他人同住一個房間，相互之間可有個照應;每晚睡前用熱水泡腳高，以防下肢水腫。

4、出行:老年人長途旅行最好坐外鋪或飛機，日程安排宜鬆不宜縈，活動童不宜過大;遊覽時，行步宜緩.循序漸進，童力而行，以免勞雙過度;若出現頭昏、氣喘或心跳異常時，應馬上就地休惠或就醫。

5、攜帶:老年人多豐患有一些慢性疾病，雷帶足平時服用之藥，另還應備些感可、腹瀉、暈車等藥品;如有心勝病、哮喘還得備急救藥，以備急需;身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯繫方式的卡片，以防意外時，他人可及時提供幫助。

老人的養生生活。老人平時要注意什麼？

很多人認為老年同志的養生保健不外乎吃喝、鍛鍊兩方面，其實不然，老年人科學養生應該注意以下幾個問題：

1.保持鍛鍊：鍛鍊以活動身子骨為主，每天應安排半小時至一小時的鍛鍊時間。

2.健腦：多看書，研究一些不是很清楚的問題，做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

3.少喝酒：人上了歲數後，身體對酒精的抗性已大大衰退所致，因此，老年人不但忌貪杯。

4.不吸菸：進入老年後，吸菸容易引起呼吸道的強烈反應，這個年齡該是戒菸的時候了。

5.吃好：原則是，不以飽為準，而以營養合理搭配為準，加強對短缺成分的補充。

6.減輕自己的壓力：壓力將會對已經開始老化的心血管系統造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

7.陶冶情操：可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。

溫馨提示：中醫學的發展賦予了老年養生保健更新、更廣、更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。

對於上了年紀的老人（70歲左右）日常生活應該注意些什麼？

老年人須注意防治的八大病症

老年人隨著年齡增長，身體各部位的器官機能會逐步衰減，人的生理會隨之發生變化，主要體現在呼吸系統、肌肉骨骼、循環系統、神經系統等方面會因功能衰退或失調而容易產生許多不適，乃至疾病。從醫學上看，老年人易罹患疾病主要有以下幾種：

⑴老人痴呆症此病主要發生在老年人身上，因此而得名。人過了一定的年齡，腦部的功能衰退，患者會日益健忘，智力減低，性格也會改變。據調查顯示，在65歲或以上的人口中，有10％會患此症，而在85歲或以上的人中，患病率高達25％，即每4個人中有1名病患者，年齡愈大，患病機會愈高。不同原因導致的老人痴呆症治癒程度不一，一些因腦積水、腦部腫瘤、情緒抑鬱、甲狀腺失調、維他命B12不足、藥物反應和藥物中毒等引起的老人痴呆症，若找到病因，對症治療，是可以治癒的；而因機能迅速退化（如阿爾茲海默氏症）、腦血管疾病併發輕微腦中風引起多發梗塞而導致的痴呆症，目前尚無根治方法。在老人痴呆症的防治研究中，醫學研究人員發現，教育水平高、多動腦筋以及有興趣愛好的老人患病機會較低；美國研究發現，魚遊動時的一舉一動，包括其聲音及顏色，對該病患者有刺激作用，能令他集中精神並平靜下來。所以，醫學家鼓勵老人要多增強些興趣活動，如打太極、游泳、養魚、養鳥等，保持頭腦靈活，減少患病機會。

⑵帕金森氏病此病為運動障礙性疾病，是由於人腦下較低位置的神經細胞呈現萎縮而失去抑制功能，使某些細胞亢進導致出現手、腳、頭等肢體震顫、僵直等現象。隨著病歷延長，患者動作減緩或不能活動，面部沒有笑容，約到第5年後，病情逐步加重到需要家人協助照顧生活及飲食。此病目前依靠藥物或手術能控制病情，但無法根治。醫學界正在積極研究人工製造細胞，希望能通過神經細胞移植來有效治療此病，這是未來5至10年的發展方向。

⑶骨質疏鬆症人的骨骼和其他組織一樣，會不停地生長。但老年人的骨質生長速度會明顯減慢，隨著人體中鈣質流失的速度越來越高於吸收的速度，骨頭會變得薄弱，骨密度也會下降，易發生脆折。此症大部分與年老有關，女性相對較多，尤其是更年期後的女性更明顯。最易受影響的部位是人的脊椎。老年人可以通過增加鈣的攝入量（如食用豆腐、芝麻、牛奶等含高鈣質食物），做些適當的運動，尤其是能令骨骼負重的運動如跑步、步行等，多做些無傷害的日照，更年期女性可遵醫囑補充雌激素，來改善骨質疏鬆狀況，減少骨骼損傷的機會。

⑷老人常患的眼病由於年齡增加，人的眼球組織會逐漸退化，導致視力衰退或病變。老年人常患的眼病有老花眼、青光眼和白內障。為保護眼睛，老年人應儘量保持室內充足的光線，不要使用公共毛巾，避免長時間從事精細的工作防止用眼過度，多吃含維生素A的食物如胡蘿蔔、闊葉蔬菜等，當眼睛感到不適時應及早求醫，必要時佩戴合適的眼鏡。

⑸中風中風是腦血管病，大部分是受高血壓影響，年紀愈大患病機會愈高。由於腦細胞不同於身體其他部位的細胞，死亡後很難再生，而且腦細胞死亡會產生化學變化，傷害其他正常細胞，中風若不及時治療，時間越長，腦細胞的死亡數就越高，病情會惡化，直至危及生命。所以，老年人一旦發生中風，務必及時求醫。

⑹高血壓及其導致的疾病高血壓患者除了部分有頭痛、頭暈、疲倦等症狀，大部分人沒有異常病症，只是在醫生檢查時才發現。如果高血壓長期得不到治療，患者除了會出現上述的中風外，還會出現心臟衰竭、冠心病、腎衰竭和視力受損等。所以老年人一定要控制好自己的血壓，要定期檢查，一旦發現有高血壓必須立刻治療並嚴格按醫囑服降壓藥，以防止上述併發症。

⑺老人失禁......

天熱了老年人應該注意些什麼

1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。 2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。 3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。 4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。 睡前一杯水 腦動脈硬化是老年人的常見病，這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。