打羽毛球鍛鍊哪裡?
打羽毛球鍛鍊什麼
羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育項目。
讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快（據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。），這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、擡頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。
而且長期進行羽毛球鍛鍊，能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強。減肥的功效也是很顯著的！！
打羽毛球需要鍛鍊身體的哪些部分，怎麼鍛鍊？
手腕、腰部、臂膀等力量…手腕最主要：可以通過買個專門練腕力的器材好好練練，好的腕力可以很好的扣殺和控制球的方向和落點；其次是腰力，腰力可以協調全身的動作，使打球更舒展，至於練吧！我覺的仰臥起坐就可以練吧！臂力主要可以通過俯臥稱、握力計…練習。都是重在堅持吧，如果要好好打球，就要努力練習，祝你球技有所進步！！！忘採納…
打羽毛球鍛鍊哪，應該注意什麼
反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力，這樣很易受傷。正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話，反手的發力動作與正手的點殺類似（正手點殺的範例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場。陳峰善用點殺，尤其第一局4：1孫俊領先時，陳峰後場起跳一個點殺，乾淨利落。使孫俊防守失誤，雖球在孫俊伸拍可及的範圍），正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰、肩、大臂、小臂的動量最有效地傳到拍子上。注意手腕一定要放鬆，就象甩鞭子時的鞭稍，僵硬的話是甩不響的。 二：打羽球用腕應是“甩腕子“ 而不是“掰腕子“ 業餘羽球友的難點就在於手腕正確的用法。而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。往往是一帶而過，使讀者不得要領。 簡單地說，打羽球用腕是“甩腕子”而不是“掰腕子”， 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉。實現說謂的“鞭擊”。就這個意義上而言，“腕力強”是個很大的誤導。實際應說成“善用腕”。 大家都知道臂力比腕力要強很多。很多人打球時用力蹬腿扭腰，聳肩掄臂，掰腕壓腕，倒也能打出正手底線到底線的高遠來。但儘管體力不錯，過一陣就不行了。關鍵就在不會“甩腕子”。 尤其遇上高手，人家打高遠連腰都不用動，而你則還沒開打就心虛腿軟了。 三：練習方法步驟 “甩腕子”人人都會，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對打過幾年球，有了習慣錯誤動作的人尤其重要。在前面中提出“用力伸直手臂，鎖定肘關節制動小臂”的途徑便於大家體會甩腕的要領。因為此動作能產生最大的甩腕效果。 最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。你應能體會到腰腿不用怎麼用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線，伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反覆練習這一動作，體會並熟悉甩腕要領。 下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作，包括正手及反手。注意改變習慣動作及心態，比如說正手跨步接下手身後球這時的體位很難靠掄臂發力，以往因不會伸直手臂甩腕，習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球，陷於被動。現在應極力揮臂鎖肘甩腕，力爭回高遠球到對方後場，便被動為主動。 四：腕力不是一定要靠肘關節鎖定才能發揮的。 等到甩腕動作足夠熟悉，併成了習慣，你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況，當然效果會不如手臂完全伸直的情況，這就是為什麼雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。 與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作，因為手腕發力已經完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然，即：背對牆而站立，身體離牆10-15 公分，作反手擊高遠球動作。這些球友問道：離牆這麼近，怎麼發力呀？可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力，所以打不遠。 大家不妨空手體會一下手腕發力的動作。1） 胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴胸運動的起始動作，手腕放鬆避免殭硬（擊球前的準備）。2） 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發力的來源。 要注意兩點：一是小臂揮動不要過猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發力。 作完空手動作後再拿起拍子，作同樣動作~~!!! 最後，加油哦！祝你成功！
走步和打羽毛球哪個更鍛鍊
毫無疑問，是打羽毛球。
打羽毛球的時候，你都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放鬆肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
經常打羽毛球能鍛鍊身體的哪些部位
羽毛球和籃球能達到鍛鍊全身的目的，但是羽毛球主要還是鍛鍊的臂力和腕力（殺球、後場球），其次彈跳（高擊球點殺球，搶攻），再其次腰部力量（需要用腰部力量來控制身體，達到全身協調）。當然，羽毛球比籃球更鍛鍊了我們的反應能力，當對方殺球過來只有零點幾秒的時間給我們反應的擊球了！平時練習時，要注意全身的協調
打羽毛球要進行哪些力量練習？
扣殺要練彈跳 小腳的力量和腰腹力量很重要的 擊球的話 手腕、臂力也都需要練
打羽毛球應該鍛鍊哪裡的肌肉？怎麼鍛鍊？請詳細些，謝謝。
體育鍛煉大多都應該是應該全身鍛鍊，平衡才比較好，具體運動又有一些針對性，羽毛球運動比較注重靈活性，力量反而不是那麼重要（當然不是說不重要）。所以業餘的成年男子有可能還打不過經專門練習過的小孩，一般來說最好是鍛鍊腿部、腰腹、上臂、手腕、手指的力量及控制（注意控制，不是說有多大力使多大力，而是使用合適的力量）。至於怎麼練，這個就看條件了，一般業餘愛好者可以練習跑步、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、舉槓鈴、甚至轉鐵彈子都行
打羽毛球鍛鍊的是什麼肌肉
除了最基本的，扣球時會用到到腰部，走位時會鍛鍊腿、膝關節啊韌帶。
如果更專業點就會鍛鍊的更全面吧。比如發球扣球什麼其實不光靠手臂，尤其不像平時我們隨便玩玩就只靠小臂力量、而是從小臂到上臂，帶動肩膀和腰部整個帶動起來發力...
你身高那麼高，在有網的場地打扣殺之類的應該很有優勢啊。
我想真想“鍛鍊增重”的話，大概不是取決於專業技巧或者是什麼運動吧，應該是時間吧。平時隨便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能達到你的效果，應該要打久一點，而且要持之以恆，比如隔兩天打個一兩個小時。
加油哦~最近也想著該出去鍛鍊鍛鍊了~
開春了，大家一起來鍛鍊身體吧~~
打羽毛球鍛鍊人的哪裡？
羽毛球是全身運動來的； 首先是上肢體，不用說了吧？ 腰，不用腰怎樣擊球？ 腿，不走位不跳也沒得擊球吧？ 頭與眼睛，並全身協調運動~
打羽毛球應該鍛鍊哪裡的肌肉群？？
我覺得普通人手臂的力量是足夠的，上肢關鍵點在於動作準確。反而下肢的力量很重要，特別是入門羽毛球后，對腿部肌肉，需要鍛鍊。之後殺球越來越多，腰腹和背部肌肉重要性開始顯著。希望可以幫到樓主