什麼人不適合打太極拳?

General 更新 2024-12-29

太極拳適合什麼人練習？

那麼太極拳適合什麼樣的人練習呢？我覺得太極拳適合所有的人練習。一、太極拳適合老年人練習。太極拳對於老年人是很適合的。因為人到老年的時候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以後身體也會慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運動。而太極拳的動作很舒緩，會讓我們的身心很愉悅。老年人練習太極拳以後身體會變得很柔軟，我們平常講筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，所以對於老年人來講，這是一種再適合不過的運動了。二、太極拳適合中年人練習。太極拳也適合中年人練習。我們人到中年，往往是已經工作了很長時間，身心都比較疲憊，特別渴望鍛鍊身體，但是適合中年人的鍛鍊方法是比較有限的，因為現在很多鍛鍊方法都比較劇烈。比如說讓我們中年人打籃球，這可能不太合適，蹦也蹦不起來，跑也跑不動，所以打籃球就不合適。再比如，我們中年人對百米賽跑，我估計跑上去自己也覺得很不好看。所以一般來說，中年人不適合這種劇烈的運動，中年人所適合的也是比較舒緩的運動。同時，我們中年人往往會面臨著比較浮躁的心境，如何讓我們學會反思，學會修身？太極拳恰恰特別適合我們中年人。所以我們經常看到電視裡頭這樣一些鏡頭：可能大將軍正在帶兵打仗，外面來報說前線怎麼怎麼樣了。結果我們看到這個大將軍在幹什麼？在院子裡面打太極拳。一套太極拳打下來怎麼樣？心情寧靜，心就定下來了，因定生慧，他心一定下來智慧就開了。反倒心煩氣躁的時候呢，不適合做出決策。那麼到中年的時候，我們往往肩負重任，是團隊的高級領導或總指揮，這個時候寧靜的心靈會對我們工作決策、戰略方向的確定起到很好的作用。所以往往心一定下來，我們的智慧就自然而然地生起。儒家的講法叫做“定、靜、安、慮、得”，“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”。心定、靜、安了以後，就會有慮，慮就是思慮，智慧就生起來了，我們用智慧去生活與工作，就會達到我們的目標。從佛家來講叫“戒、定、慧”，我們遵守做人的準則，心就能安定下來，智慧就能夠開啟。其實太極拳就有利於我們身心的安定。作為一箇中年人，在社會生活中我的心能經常保持一種寧靜的、安定的狀態，所謂靜水照大千，用心如鏡，心像鏡子一樣來反觀這個世界就會看得很清晰。從這個意義上講，太極拳也是一種哲人的思想，能夠從哲學方面提升我們人生境界的鍛鍊身心的方法，所以特別適合於中年人。三、太極拳適合女性練習。太極拳也特別適合於家庭的女性。首先對於女性來講，這是一個很好的美容術。很多女性經常去做美容，比如皮膚墜下來以後做拉皮，拉完之後將來不是還要墜嗎？所以這並不是根本的方法。再比如為了健美有的時候要抽油，抽完之後過兩天又長出來了，還要接著抽，也是很難過的。但是練習太極拳能從根本上解決這些問題，為什麼？第一、太極拳能運動，運動就會出汗。所以我們知道其實最好的排毒養顏的方法就是運動出汗，而且是比較自然的。在火堆裡烤也是可以的，但是硬烤就像蒸饅頭一樣，還是感覺不太舒服。放在鍋裡面來回地炸，炸出的油水和運動以後出汗那是感覺不一樣的。所以有人講出汗是排毒最好的方法，太極拳的鍛鍊是一種自然的排汗方法，通過運動把毒素排出來。人體排洩的方法有很多種，但是有一些重金屬很難排洩出來，通過排汗就能把重金屬排出來，所以出汗是很好的。現在社會，我們的環境太舒適了，怕出汗，一聽說出汗就受不了，趕緊把空調打開，結果把汗憋回去了，容貌不好還得到美容院專門去烤，那就很辛苦。其實出汗是幹什麼？排毒養顏，是美容最好的方法。所以太極拳既可以鍛鍊身體、拉筋骨，還可以排毒養顏另外我們家庭的女性如果練習了太極拳，心情也會更加地開闊與寧靜。因為人到中......

哪些人不宜練太極拳

沒恆心的，不宜練。其他人只要生活能自理沒問題。身體較弱的，師父會根據情況降低強度的。

哪些人不宜練太極拳？

練太極拳

對大家來說都適合

只是訓練的度

要掌握好

就可以了

比如

不要蹲低

站立也是可以的

但是一定要中直

哪些人不宜練習太極拳

孕婦，嬰兒，殘疾，智障，等一切非正常自然人均無法完成太極拳的練習。

哪些人不適宜打太極拳？

應當說，太極拳作為鍛鍊方式，可以適合各種年齡段、各種體質的人。練太極拳時，動作難度可高可低，運動量可大可小，所以它適應範圍較廣。

但是，這也不是絕對的。比如，表演型的太極拳（太極操）、練功夫型的太極拳，就不適合膝蓋有毛病的人，無論是老年人還是年輕人。

單純地詢問“哪類老人是不適宜”打太極拳，還真不好回答。年齡、性格、經歷等非身體因素不構成影響。但健康水平是有影響的。不少老年人患有各種老年病，若日常生活能自理，應該說練太極拳是沒有什麼問題的。

哪些人不適合練太極太極養生的理由

太極拳是我國優秀的內家拳法，無論男女老幼均可練習！至於感冒、發燒、疾病、重症者不適合練這是基本常識，不再贅述，只是想說，太極拳是比較吃功夫的拳法，要想掌握套路，為了健體強身不難，但要想短期達到實戰的目的是不可能的。因為太極拳訓練中的推手、太極球、太極輪、抖大杆等等技術環節都是靠功夫堆的，沒有五年以上時間很難有成效，而要想達到“四兩撥千斤”“抖放發人”的高級境界則需要的時間更長...，請急於“應用”的朋友，莫學太極，還是學散打更適合你！

誰知道哪些人適宜練太極拳

（轉載）一說到“打太極拳” 就有不少人馬上聯繫到上了歲數的人和退休沒事幹的老年人。這是一種誤解。太極拳慢打是一種練習的形式，慢打是為了讓思想盡量和肢體運動協調起來，從而達到事半功倍的練習效果。而不單是因為老人不宜“快動”才練太極拳。當然，現在社會上練太極拳的還是上了歲數的人多，太極拳這種慢練的形式比較適合成熟穩健的長者。我認為~~~中青年人~~~更需要練習太極拳，現在亞健康的人群持續上升，尤其是中青年人。大部分中青年人，上班下班整天面對電腦、電視，造成頸椎僵硬，小腹鼓起，動不動就叫累，這些都是亞健康的表現。尤其是“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)現象日趨年輕化，“三高”是引起一系列身體併發症的主要原因。另外，現在社會競爭激烈，工作壓力大，生活節奏快，使中青年人疲於奔命。而太極拳講究心靜氣和。練習太極拳讓自身在壓力中得到暫時的放鬆，以更好的精神狀態面對接下來的工作。太極拳還適合那些好靜不好動的朋友，對於不願意參加劇烈運動的朋友來說，太極拳是一個很好的選擇，靜中求動、動中求靜。太極拳也非常適合一些患有慢性病的朋友。在這裡我要強調的是：練太極拳對於少年兒童身心健康的發展。通過練習太極拳，可以培養孩子的感知能力、提高注意力、緩解和釋放學習方面的壓力、穩定性情，提升孩子的自控能力，生活有規律，養成良好的行為習慣。在我練習太極拳的二十多年中，感覺到以下幾類人練習太極拳堅持的時間最長，最投入，收穫自然就顯著。第一類是體弱多病深刻體會到身體健康重要性的人；第二類是酷愛中國傳統文化、武術的人；第三類是有德藝雙馨的老師指導孜孜追求的人。

上海太極拳上海精品太極拳培訓——Shanghai TAI CHI

健身養生*修身技擊*內家功夫*形意太極*快速入門上海太極拳培訓，上海太極拳學練，上海太極拳私教，上海太極拳健身，上海太極拳養生，上海太極拳修身。研究武學真諦，傳播武術精華~重振尚武精神！大家共同努力。老師簡介：太極張尚峰老師，來自全國武術之鄉，老子故里河南周口。早年曾尋訪各地明師，吸收各家太極拳之精華，研習太極拳已有十餘載。針對現今社會節奏快、壓力大的生活現狀，張老師融匯所學，結合道家思想、道家養生術、黃帝內經等，精心設計易學易練且高質高效的太極課程。習練者利用工作間隙，茶餘飯後進行簡單鍛鍊，即可有效的改善體質，提高機體免疫力，遠離諸多亞健康症狀，令人心曠神怡，精神煥發，眾多學員反饋良好~~！

女孩子習練太極拳，可以令身材更加苗條、勻稱，面色紅潤、氣血足，氣質倍增。上班族習練太極拳，可以有效緩解生活和工作壓力，消除疲勞。

什麼人不適合練太極拳？

打太極拳對人身體有哪些好處

打太極拳對神經系統的影響（一）

根據近年來生理學的發展，特別是許多生理學家對中樞神經的研究，使我們更進一步地認識了中樞神經系統對人體的重要作用。我們知道，神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動（通過條件反射與條件反射），以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優越之點就在於此。

練習太極拳，要求"心靜"，注意力集中，並且講究"用意"，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力。　太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發；練"推手"的時候，周身感覺活潑，反應靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動裡用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。經不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。

打太極拳對心臟血管系統的影響（二）

太極拳對心臟血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

我們知道，全身各部骨骼的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速。這一點在練習太極拳的過程中表現得非常明顯。

太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環。我們經常見到，當一個人胸部、肩訓、肘部肌肉緊張用力時，由於胸廓固定，吸氣受到限制，結果血液循環發生障礙，練者產生面紅耳赤、頸部血管弩張的現象。練太極拳時就沒有這種現象。

打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運動就可以改善血液循環的狀況，加強心肌的營養。此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經常練習太極拳，對預防心臟各種疾病及動脈硬化創造了良好條件。

北京運動醫學研究所的調查證實，經常打太極拳對心臟血管系統影響良好。他們對兩組老人進行了機能實驗（在一分鐘之內，上、下四十釐米高的板凳十五次）結果證明，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負荷外，其餘都能完成，而且血壓、脈搏的反應也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大......