中午不睡覺有什麼危害?

General 更新 2024-12-22

中午不午休有什麼危害

午睡好的，睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。

不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多爾北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。

研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。

午睡之後工作效率高

據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。

哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。

德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發佈了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵政府僱員每天中午小睡20分鐘。

最好別伏案午睡

午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。

但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。

中午不睡覺會有什麼影響嗎

危害到是談不上

只不過可能下午精神狀態不好

於睡眠普遍不足的現代人來說，睡午覺具有振奮精神的效果，但是個喜愛睡個午覺補睡眠的你，有一些問題是必須要注意的。《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人，可要注意心臟病發作的危險。哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究，以瞭解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示，與每週只睡一次午覺（少於60分鐘）的人相對照，喜歡睡午覺的人（每天睡上90分鐘）心臟病發作比例整整高出50%，顯示出經常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想象。喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認為，經常習慣睡午覺的人，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。你的生活緊張，已經到了非睡午覺不可的地步嗎？建議您，正確的午覺應該這樣睡： 1.儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。 2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。 3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。 4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺後，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。 5.睡完午覺之後，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝

中午長期不午睡對身體有害嗎

午睡的好處：

1、免疫力更高：

午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力。

西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢。

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。

4、降低心臟病發病率。

午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

5、養腦健腦，振奮精神。

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

趴著睡的壞處：

1、影響胃的消化功能。

由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、視力容易出問題。

因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

3、神經麻痺或使臉部變形。

趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。

注意：

小睡時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜，對緩解困倦有益。但是，如果小睡時間超過30或者40分鐘，醒來後反而會陷入一種“迷糊”狀態。

中午不睡午覺對人的健康有沒有什麼害處?

午休是休息的一種,在每個歷史時期有不一樣的看法.

就從我國來說 <論語> 中有這樣一句話"宰予晝寢",就是說孔子的徒弟宰予在白天睡覺.而古代的白天是從朝食開始算,大約是現在的早上4-5 點之間.古人一日兩餐.是典型的隨太陽活動而活動.所以在孔子時代.有太陽的時間一般是不允許睡覺的.儘管早上起來很早.但是古代可以"假寐",這個不叫睡覺.結果也出現了孔子孟子```一大批理論思想軍事人才.這些人的壽命都不短.(被刑罰處死的不算)

但是到了東漢末年,我們可以從 <三國演義> 和 <三國志> 的記載來看,諸葛亮在草堂睡午覺,劉備在外等候沒有認為是違反禮節的問題.反到是張飛等要去叫醒諸葛亮,這說明當時叫醒白天睡覺的人其實是可以的.也就是說在士人中有人睡午覺.社會並沒有對這個事情做太多的關注.結果睡出了諸葛亮這個人才.他也算是壽終正寢.

綜上,午休的問題是個人問題.看你的精神好不好了.希望能給你點幫助

呵呵

中午不睡午覺對身體有損害麼？

你有很好的飲食習慣，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好像也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶，小睡片刻，或許是你可以考慮的。睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在下午，但程度較輕微。小睡片刻工作更有勁午後小睡片刻，比喝咖啡、可樂有效且健康。美國太空總署的科學家有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠有效的改善駕駛員的注意力與表現。《活力睡眠》一書的作者馬思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，並做出正確的決定。研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那麼就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的睏意在下午昏沈幾個小時。如何睡午覺？那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？ ★健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的週期。 ★如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。 ★午睡的習慣要持之以恆，因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會延誤晚上的入睡時間。 ★有失眠問題的人，要避免白天的午睡。 ★晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。午睡者需注意的是：一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。這些都不能使身體得到調劑休息。睡姿應取右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。

中午不睡午覺有什麼害處