兒童肚子大怎麼減?

兒童肚子大如何瘦下來

以下是我本人減肥的親身體會：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

11小孩肚子大,用什麼方法減大肚子

腹部肥胖，採用以下方法顯效快：

一、管住嘴，邁開腿。

二、看中醫脾胃科，用點健脾的藥。中醫講脾主運化，脾虛則失健運，不能很好的將水溼和吸收的營養物質運送到全身，漸漸堆集在腹部，所以肚子就會變大。

三、生活調理：

1、少吃肥肉：在平時，少吃含脂肪高的肥肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉。

2、喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。

3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，能減少進食其他食物的慾望。

4、多喝水：水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。

5、少喝或不喝碳酸飲料：即使是減肥可樂，所含的熱量也很高。

6、喝薏米赤小豆粥：此粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理腸道多餘的脂肪，能夠達到很好的瘦身效果，尤其是對於一些小肚子比較大的人來說，可以通過這種方法進行減肥。

8、常喝綠茶：綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。注：有胃病、長期服藥、失眠的人及女性經期不宜喝綠茶。

9、 做仰臥起坐：每天練習仰臥起坐2到3次。要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。注意發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

10、按摩腹部：用手掌在腹部順時針或逆時針做環形按揉，能促進脂肪代謝。每天兩次，每次20分鐘，早上剛起床時和晚上臨睡前做。

11歲兒童怎樣減肚子

一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。

孩子肚子比較大怎麼才能減掉

不吃零食

孩子肥胖肚子大怎麼減下來？

孩子肥胖肚子大，要少食多餐，減少每次的分量，適當增加吃飯次數，多做戶外運動和鍛鍊，減少坐的時間。

12歲小男孩肚子大怎麼減下去。靠譜的一定採納

把小男孩的兩隻手腕放在他的背後並靠攏他的脖子 然後把他的手腕和脖子綁在一起，然後兩隻腳腕要靠在手的關節並且要把手腕綁在一起。然後每天堅持10分鐘

兒童肚子大怎麼減肥 四種方法去除腹部贅肉

跑步是非常好的減少腹部脂肪運動

一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使軀幹(占人體總重量的2/3)在鍛鍊過程中保持挺直狀態。另外，跑步消耗大量的熱量，根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490~1103千卡不等。