考砸了怎麼調整心態?
考試考砸了怎麼調節心態.....
首先擺正你的心態！
患得患失是不可取的！
考砸了！沒關係！
關鍵是從不放棄！心情不好可以聽聽音樂
可以從家長那裡得到一些理解和寬慰（我媽媽要求很高，但只要我能坦白自己的缺陷，誠懇地想上進，她很能理解我頂）
問自己為什麼考砸了！
理智地分析原因！
是不是不夠持之以恆地學習？
效率是不是不夠高？
方法是不是不對？
然後重新投入戰鬥！用實力努力自信自制來換取更穩定更優異的成績！
勞逸結合，不要一心撲在學習上，而不娛樂不和朋友交流，那樣會讓學習更枯燥的。
和朋友多交流
消除緊張的方法較簡單的又
【 以輕鬆的步伐出去散步，暫離困擾。
【深吸一口氣，舒展你的身子，然後呼氣。
【笑一笑。越是不想笑的時候，越是要努力笑一笑，這是效果特別好。
【唱歌、哼小曲或吹口哨。這些不僅能卻煩惱，提高情緒，而且還能促進甲狀腺的分泌。
【快速吸入新鮮的空氣，這一方法看起來似陳舊，但確實能改善你受到壓力時的情緒。
往臉上潑水，然後用毛巾擦乾，感覺煥然一新
祝你快樂！
考試考砸了，怎麼調節心情
我每次心情不好都會聽音樂！最好是歡快一點的，比如說像林俊杰的... 因為音樂能使你放鬆心情！ 還有就是找個沒人的地方大喊幾聲，把心裡的不愉快全給發洩了！
麻煩採納，謝謝!
考試考砸了，怎麼調整心態？跪求（初二學生）
別放在心上，我給你舉個例子，我小學的時候最怕老師，尤其是語文老師因為我語文不好。等初中的時候我發現我怕老師很傻。但我英語不好老是怕脫我總成績的後腿所以天天學也不怎麼提高。等高中的時候我發現初中的我很傻，英語差也不能放棄其他科目啊。。。我想說的意思是每個人每個階段都是煩心事，但我現在明白了只要把握兩點，這個事情違背道德嗎，不的話那我有什麼號擔心的擔心也沒有該吃吃該喝喝，二這件事情有沒違反法律，如果沒有，那你怕什麼呢大膽的走在人們面錢，比上不行比下有餘吧。
中高考第一門考砸了，如何積極調整心態應戰後面的考試科目？
其實，這種情況在每年的中高考都會出現，那麼第一門課剛考完，很多考生會迫不及待的對答案，成績好的和成績差的心理素質好的還好，成績好的和成績差的心理素質差的就不行了，會發現自己的答案和別人的不一樣，就會更加緊張。所以，考完一門，不要去想對錯，不要急著跟同學對答案，大家要儘量剋制自己，把心態調整到最佳，等到全部考結束再說，這是非常關鍵的，而且家長也不要問考生考得怎麼樣，是不是把答案帶出來了等等。我舉一個發生在我身邊的例子：這是發生在我的一個好朋友的孩子的身上的真實的事，這個孩子是本科生，英語很好，去考研，和幾個同學一道報名，準備的很充分，應該沒問題，考的第一門就是英語，感覺不錯，所以一出來就和那幾個同學們對答案，對了之後覺得自己的答案怎麼和他們的有好多不一樣啊？怎麼會錯了那麼多。其實她自己並不知道她們哪個是對的，但潛意識卻告訴她別人的答案是對的，而她自己的答案是錯的，想想自己準備了那麼長時間，花了那麼多心血，結果是卻是這樣，特別沮喪，也特別接受不了，越想越難過，對後面的課沒信心了，就決定乾脆不去考了。結果分數出來之後，她的這個英語成績通過了，比及格還多幾分，而那些跟她對題的那幾個同學自我感覺良好的，反而都沒有及格。後來我這個朋友的孩子非常的後悔，如果不是自己的自信心不足，她會早一年畢業的。榕樹心理諮詢中心溫馨提示：在人的一生中，無論考什麼，人們都會或多或少有些焦慮。第一門課剛考完，你的焦慮還沒有完全解除，當你對答案的時候，你可能會給自己很多的錯誤的信息，或者說是消極的暗示吧，就是不太相信自己，你和別人對的答案不一定他們都是正確的。所以說首先要保證，一定不要對答案，而且說考砸這個一瞬間的想法，那也是值得商榷的，因為標準答案沒下來，誰都不知道結果，考砸了這個標準是每個同學自己定的，每一個人對自己考砸的標準都不一樣，成績好的同學，他覺得沒有考到滿分、高分就是考砸了，那成績不好的同學他考砸的標準可能是沒及格或沒達到自己最低的標準，這是不一樣的。所以考過了這門課就把它丟掉，更不要去對答案，然後不管是考砸了，還是考的好，自己感覺正常發揮了就行。那麼考生們要學會去忘卻，前面一門考完了，你就徹底的忘掉，從你們的記憶庫裡面把考過的科目忘掉，無論什麼人，你的父母也好，你的同學也好，如要讓你去回憶上門課的細節，你都要拒絕，極力的拒絕，學會自我安慰，儘快忘記前面考過的課，相信自己是最棒的，增加自己的能量，學會積極的暗示，這樣去考下一門課，就能保證考生們在中高考過程中不受到考砸或者考好的這種感覺的影響。還有一天就要高考、七天就要中考了，希望在這幾天考生們制訂一個比較適合自己的學習計劃，然後讓自己進入一種積極的、又有那麼一點點緊張、焦慮的狀態的心態迎接中高考的到來，不要害怕中高考，中高考給了你們一個表現自己、展示自己的舞臺，那麼就要好好利用這個機會，在這個舞臺上把自己十二年來的付出及最好的一面展示出來，跟自己的同齡人一道去拼搏、去競爭，那麼我們巢湖市心理諮詢師協會和榕樹心理諮詢中心希望考生們在這個高考的過程中，能感受到一種體驗和一種享受，果實成熟了正在等著你們去採摘，我代表協會和中心的老師們祝願中高考的孩子們心想事成，好夢成真！
考試考砸了，心情很不好。怎麼辦？
看一些高評分的勵志電影，主角大都是歷經生活中的種種磨難才迎接來美好生活的，其實，考試考砸了是多麼微不足道的一件事情，一次考試失敗並不能代表什麼，你依舊是你，依舊還得迎接明天的太陽，何不快樂一點，永遠為下一次而努力呢。
考試考砸了，心情難受死了,怎麼辦啊？
你這樣是不行的，這說明你沒有耐挫力啊。人生的路還很長，一兩次的考試不好不代表什麼，反而你這種心理才是令人擔心的，一點點的小問題就會有自虐傾向，那將來走向社會的時候如果遇到大挫折你怎麼辦？難道真的自殺？所以我認為成績還是次要的，這個很容易在下一次的考試趕上，反而心理問題可能會伴隨你的一生。所以請你去看心理醫生協助你解決這個你問題，否則一個沒有健全人格的人就是成績再好也沒有什麼用！請你考慮我的建議。真的！ 祝你早日走出困擾！
考試考砸了,心情真的好鬱悶,怎麼辦?
人不可能時時處處都在狀態上，也不是每一個人能得第一，也不可能總不會失誤。要用平常心態來對待學習和考試。不要給自己太大的壓力。不要養成在壓力下學習的壞習慣。要學會在快樂中學習。只有在快所樂中學習。人才不會覺得累，勁頭才足，效率才高。這樣自然就能每次考試都能考出自己的最好成績來。對於學習，本人認為
只有喜歡才能學好。所以如果那門功課不理想，那麼先要培養對它們的興趣。有了興趣就能學好。不要害怕，不要畏懼，勇敢面對困難。如果真的考得不理想，也不要害怕，要主動與父母交流，不要逃避。這才能得到父母的支持，沒有了壓力，進步才會快。
處理好與老師之間的關係也很重要。很多同學都因為與老師的關係不太好影響了學習。照理說老師應當主動跟學生搞好關係才對，因為老師是成年人，而且又是師長。可是由於種種原因，有的老師沒能這樣做，怎麼辦呢？沒辦法，只有小人不計大人過，為了自己的前途，委屈一下自己的自尊心好啦，這又有什麼關係呢？如果你能這樣做，說明你社會生存能力這一課已超過你老師了，這不是很好的事情嗎？知識不止書本上才有，解決生活中的難題才是真正的知識。因為學習的根本目的就是學會生存。
最後祝你一切順利。
考試考砸了，怎麼保持一個良好的心態
就想著不放棄就好了，畢竟讀書不是唯一的出路。盡力就好了，自己要對得起自己
連續兩次考試考砸了，心態開始不對勁了怎麼辦
烏江自刎吧
考砸了一門，如何保持好心態
念一下冰心訣，不會去百度，哥政治，近代史，地理都是鴨蛋，卻一直不卑不亢，心如止水的做著數學，物理，化學，生物···卻也一直活得好好的啊···