遺傳肌肉型肥胖如何減?
遺傳性肌肉型肥胖，怎麼減？
控制好飲食，正常三餐，水果晚上不吃宵夜，長距離散步快走很有必要，要堅持運動，把每天一小時的運動當做是一餐飯的時間就不會很有壓力了
肌肉型肥胖該怎麼減？ 55分
建議：1）正常飲食，避免暴食暴飲和垃圾食品
2）正常睡眠，保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，有睡眠問題一定要先解決
3）減少跑步、登山、網球等激烈活動，有氧健身和游泳可偶爾進行，長期的定時的運動最好以纖體瑜伽、陰瑜伽、減壓瑜伽等為主，既有助於淋巴排毒，又能拉長慢肌纖維，而不會促進肌肉塊的生長。適當做些冥想練習更好。
另外，平時坐著時注意坐姿，後腰立直，不要塌腰撅屁股，也不要鬆腰拱背，保持雙腿與地面平行、雙膝併攏，勾起腳尖，腳後跟蹬地，逐漸拉伸腿部後側，同時收緊大腿前側，每次維持三五分鐘為宜；再繃直腳背，腳尖點地，拉伸腳背、腳踝及小腿前側的肌肉，同時收縮擠壓腿肚子。就在這樣的日常的擠壓抻拉中，不斷疏通經絡氣血、消除緊張、排除廢氣廢液，恢復良好的腿部線條。要堅持哦！
女孩肌肉型肥胖怎麼減肥？
我的腿就是這個樣子的，一運動就有肌肉，而且特別不好瘦。
經過了兩年的摸索，現在從55cm瘦到了50cm的樣子。
如果你確定是肌肉型的，可以試試我的方法。注意：從現在開始，不要再運動了！只會越來越重，肌肉越來越緊！其次，哪個減肥成功的人沒餓過？管好自己的嘴巴！
首先要按摩。每天無聊的時候揉一揉自己的肌肉，讓它早些萎縮掉。（我這兩年來，沒敢進行過任何運動，就怕長肌肉。）不要怕肥，肥肉好減多了！
然後就是飲食方面。好多方法可以嘗試。
A、我試過的最快的是每天只吃蘋果。三餐各一個，實在餓了可以多加一個，還是餓的話就喝點牛奶。堅持一個星期，然後慢慢恢復飲食，儘量吃流質食物。如果還是太重，再來一個星期，兩週為一個循環，直到滿意為止。這個是最辛苦，也是見效最快的一種方法。
B、比較健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉類，不吃主食。蔬菜也要儘量避免澱粉類。餓了就吃水果或者黃瓜番茄蘿蔔一類的低熱量的蔬菜，絕對不能吃零食！這個方法的有點在於不需要怎麼節食，可以不那麼辛苦。但是要記住，每餐只吃八分飽！就算之後飯量變小了，也依然只吃八分飽！多吃一口就多胖一分！
C、仰臥起坐。仰臥起坐對於纖細腰身真的有很大的作用！每組50個，每天3-4組。剛開始會比較辛苦，可以稍微少一些，過幾天適應了就會覺得不那麼辛苦了！一定要堅持，半個多月一定會有效果！準備好尺子，看到自己的進步會很有動力的哦！
D、刮痧。不用買精油，最普通的橄欖油就可以！效果是一樣的！找準了穴位，按順序，每個穴位從上往下刮。我堅持刮過一個暑假，對我來說最難瘦的腿都細了3釐米！如果答案被採納，我可以揣具體的穴位圖打包發給你！
每個減肥的人都很辛苦，希望這個MM一定一定要堅持！任何一種方法如果不堅持的話，都是沒有效果的！祝減肥成功！
實胖和肌肉型肥胖一樣嗎，怎麼減
這個肯定是不一樣的
實胖是屬於肌肉相對發達的，機房把肌肉給蓋住啦
虛胖指的是脂肪是很多的
想要減肥最好的方法那就是運動和控制飲食相互結合的
去做一些力量訓練，持續時間是在一個小時以上的
做完之後在去做有氧運動的，持續時間是在30分鐘左右的
這樣長期堅持就會看到效果的
我是屬於肌肉型肥胖，怎麼減肥啊？急！
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
肌肉型肥胖怎麼減
你好，我去看九月分，體重八十四KG，去了健身房參加鍛鍊，到今天體重是六十五KG，七個月時間，收穫很大，前期三四個月主要跑步，在跑步機跑，開始不能跑十分鐘，後來跑一個小時都不累，呼吸也很好，後來就煉器械了，現在肌肉都有形狀了、
確實堅持很重要，但一定要少吃，吃低熱量的東西，油大的別吃，晚上八點到睡前別吃，主要吃些蔬菜水果，人攝入的能量小於消耗的能量時，自然就能減脂，建議你開始跑步，使用我的方法保證你能減掉脂肪，最最重要的兩點，1：少吃（管好自已的嘴）2：要有毅力！
祝你成功！
肌肉型肥胖如何減肥
這個需要持久戰的，因為瘦肌肉比瘦脂肪要困難的多，是要你的肌肉更結實。要控制飲食，不要不要吃太多高脂肪高熱量的食物，保持身材，然後就是要加強鍛鍊，要比平常練的強度稍大，但要適度，以免受傷。例如每天增加仰臥起坐的數量，每次加五個，晚上過了九點最好別進食。就是比正常肥胖要費力的，必須持之以恆，否則可能會反彈的。切忌不能再添脂肪，否則越來越胖。
不過其實這應該屬於健美身材，也可以不減，有些人想練都沒有呢，哦如果是男生的話。也許生來就是這種類型的，不必去追求苗條身材，有很多女孩喜歡健壯的，有安全感啊，呵呵。只要健康就好。
希望對你有幫助。