仰臥起坐不能做嗎?
為什麼突然不能做仰臥起坐了
王大姐：一看就是沒做過運動的，要想練腹肌一定要堅持，腹部屬於小塊肌肉如果不堅持練肌肉就沒型了。
每天做的時候要注意方法 可以分五到八組，每組20-30個每組間隔時間不超過1分鐘最好，對你這種女生來說可以跟據自己條件放寬一下也可以。要慢慢適應！還有運動完後可以喝些牛奶吃些含維生素高的水果，可以加強肌肉強度。不要睡覺前做，做完後神經興奮影響睡眠！！！
還有考試的時候找那壓腿的人一定要跟裁判很熟跟裁判一說就ok多出兩三個是沒問題。反正都是同學無所謂了。
這是我所有心得看在同學的份上把分給我吧！！！！
為什麼我做仰臥起坐起不來，怎麼才能起來啊 5分
一個仰臥起坐都起不來的學員我見過很多！導致這種情況的原因，主要是因為你的上身體重比較大，外加你的腹肌力量比較小！如果你現在是想減肥的話！我建議你，每天保證連續做45分鐘以上的有氧運動！然後附加器械訓練．因為我沒有見過你的本人，所以在這裡我不能隨便就給定什麼計劃！但是我可以給你一些建議！
首先，你應明白一點，仰臥起坐只是鍛鍊腹部的一個動作，你想靠練仰臥起坐來減肥是不可能的，因為這個動作不是孤立動力，簡單的說就是這個動作並不是只有腹肌參與運動，也就是說你在鍛鍊的時候還有其他一部分肌肉參與運動，但是都加起來這些部位也是很少的，而你在鍛鍊的過程中所消耗的脂肪卻是全身的脂肪，你想靠這種一個簡單的符合動作去消耗掉全身的脂肪，我想可能一天做10000個差不多，所以建議你做一些大部分肌群都能參加運動的符合性，有氧運動，除了健身操類的以外，還可以做跑步，固定自行車，橢圓機訓練，或者划船器．這樣才能最大限度的消耗你的脂肪．
第二，就是鍛鍊過程中的飲水問題．因為隨著鍛鍊你會出很多的汗水，有的人跳一場健身操下來可以輕好幾斤，不要高興，因為他減掉的只是身體中的水分，一瓶水去肚，體重馬上又上來了，如果你想減脂，（就是減掉肥肉）你就應該在做有氧運動的時候儘量多的消耗熱量，消耗熱量的最明顯的反應就是出杆，當你身體裡的水分被消耗的所剩無幾時，這個時候如果你再運動，就要靠分解脂肪來提供水分，這樣才能真正的減肥，所以，如果你在整個鍛鍊過程中無限制的飲水，你最好消耗掉的都是水分，而不是脂肪！所以正確的飲水方法是每20分鐘喝20ML（毫升）的水！你可以用礦泉水瓶自己量一下，很少的！基本上就是抿一口！
第三，接著第二點說，人身體裡的脂肪分為皮下脂肪和深層脂肪，為我建議你在有氧訓練做器械訓練，因為那樣可以更好的分解你的深層脂肪，要知道深層脂肪占人身體裡脂肪的一大部分！
另外，你還應該注意自己的飲食習慣，在這裡只能簡單的說幾句，因為我不是想有的人那樣從網上給你粘貼！所以我只能說說要點！飲食上你要少量多餐，也就每次少吃，多吃幾頓．一般人都是一天3頓飯，這種吃法是從老祖宗那傳下來的，哈哈！其實這樣吃，食物在身體裡停留的時間過長，簡單的說就是吸收的更徹底！如果少量多餐的話，就是很餐還沒吸收徹底了，下一頓又頂下來了．另外，注意飲食結構，在這就不跟你說熱量，卡路里什麼的了，幾個大要點，少吃油炸食品，少吃過鹹的食品，就是少吃鹽，少吃碳水化合物，就是米飯，饅頭什麼的！尤其是晚上8點以後，絕對不能再攝入碳水化合物！原理很複雜！在這就不多說了！因為你想問的問題我還沒有回答！哈哈！你問的是仰臥起坐一個都起不來，我有點跑題了！
一般我對我的學員要分情況而定！
因為我沒有見到你本人！所以我就按照一般情況給你幾個建議，如果你能坐到前面的，別按後面的坐！
第一，把雙手放在胸前，我想你現在起不來是把手放在頭後面的．把手放在胸前試一下．
第二，把雙手擡起，向前伸，就是相當於用手夠腳，這樣你就能減少一部分上身重量．
第三，如果還不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同時，用手拉．90％的學員這時就都能起來了！
第四，如果這樣還不行！那你只能找一個人幫你了！你可以選擇拉他的手，或者讓他在後面推你！
也許很多東西只用文字表達的不是很清楚，所以我覺得你最好是到健身房找一個教練，來指導你！另外，當過一段時間教練，往往都沒有耐性，好歹講講就完了，其實也不能怪他們，因為天天講那麼多話確實很累（因為我就是這樣，哈哈）所以你在詢問教練的時候，要保持一個好點的態度．
最後，希望你有一天能夠靠......
為什麼不頭能做仰臥起坐而抱頭不能
簡單地說，因為抱頭容易在運動的時候手臂對頸椎施壓，這簡直就是對頸部的摧殘。兩手撫耳或者輕微壓著兩鬢是正確的姿勢。剛開始腹部力度不夠可以雙手交叉胸前會輕鬆一點。另外仰臥起坐不能壓著腳，那是錯誤的。可以去健身房找專門的器材，平躺，腳放在架子上，靜止時膝關節保持九十度。或者平躺在地上，雙腿屈起，腳掌踏在地上，膝關節還是保持九十度
仰臥起坐可以天天做嗎？如果能每天做幾個？
想練肌肉最好別過量運動，掌握適度原則，可以分組做，一次二。三十個，每天堅掛做三至五組，成果會很明顯的 可以啊，我高中的時候每晚做個幾十個，
仰臥起坐老年人可以做嗎
老年人可以做仰臥起坐，但是做前要做熱身運動，活動開關節。
由於老年人的身體狀況比較特殊，因此在做仰臥起坐時最好先通過散步等鍛鍊，提高身體的健康水平，或者沒有什麼腰椎部位感覺異常的疾病，方可練習。
仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上，屈膝成90度，兩手貼於耳側，收縮腹肌，將上身蜷起，但腰椎部位不得離開床面，到最大限度停一會兒，然後慢慢放下，幾乎貼近床面時停下，立即做下一次動作。中老年人練習仰臥起坐，應該請家人或朋友站在身前，在對方的協助下完成仰臥起坐的動作。一般每次1~2組，每組8~12次。這個動作能夠加強腹部肌肉，給脊椎提供更強有力的保護。
做完仰臥起坐腹部痠痛還可以繼續做麼?
你好！一般都會有拉傷的！我建議是一般是很久不做了達到自己適合的量就可以了，像你現在做50個腹部肌肉就痠痛了，證明差不多了。我們健身房經常有人不注意這個問題經常有人拉傷肌肉和韌帶的，拉傷後都一週不可以正常鍛鍊！好比你以前一次可以做100個仰臥起坐隔一個月沒做，突然做應該是做40~60個有點感覺今天就行了，慢慢加！
仰臥起坐做多久可以練出腹肌
貴在堅持，一般大家都用仰臥起坐，但很難練出來，可以的話，加大難度，用腹肌撕裂法，但剛開始做難度會比較大，慢慢加大運動量，這個方法效果會比較明顯，不過不知道你要練要練六塊還是八塊腹肌。
做仰臥起坐能減腹部嗎？會不會反彈？
做仰臥起坐鍛鍊的主要就是腰部和腹部錠所以堅持鍛鍊對減掉腹部的肥肉很有效果。
不是有句話這麼說的麼：打江山容易，守江山難！鍛鍊身體也是這樣，狂練幾個月就可以把肥肉減下去，把健美身材練出來。可是你要是幾個月不練是很容易反彈的。
所以你需要堅持鍛鍊！
怎樣才能做好仰臥起坐.?
仰臥起坐正確做法：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開床面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿不要伸直，是有害無益。
一般人一分鐘做30個到42個是最好的...不會太快也不會太慢
很多仰臥起坐姿勢是不正確的。
錯誤的動作：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身擡起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部。錯誤原因：這種做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部肌肉勞損的同時，雙手也壓迫了頸部神經
酒後可以做仰臥起坐嗎
不能，因為喝玩酒後肚子裡有一股氣，要這股氣出去
有啤酒肚的人根據美國醫學家調查，85%有啤酒肚的人都是不喝酒的。都不不喝啤酒的。啤酒雖然不是減肥飲料，都也絕對不會增肥。
有啤酒肚是因為營養過多，所以長了脂肪。要知道人體開始長胖都是從肚開始的。營養不過多也會長胖，為什麼，女人到了25歲和男人到了30歲，就一定會漫漫長胖，當然有些是天生胖子，從小就很胖，不用等30
利用減肥藥品減肥是錯誤的愚蠢的，因為減肥藥只能把你的脂肪減少，但不能轉化為好肉，健康的肉。
仰臥起坐 鍛鍊可以把你的脂肪減少轉化為健康的，好肉。大量的脂肪變成少量的肌肉。打個比喻。10斤脂肪鍛鍊後會變成1斤肌肉。因為鍛鍊會燃燒大量的脂肪，才可以產出一點點肌肉
所以你不用擔心鍛鍊後肚子跟以前一樣大，答案是，鍛鍊後肚子會更小很多。