一直做噩夢怎麼辦?

General 更新 2024-11-28

晚上老是做夢怎麼辦

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

總做噩夢怎麼辦？

擺脫惡夢糾纏

不少婦女常常做惡夢，如夢見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動不得。惡夢醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑鬱、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢。

人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：

1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激信息微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激信息相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。

2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾衝突。

3、改變依賴思想。

為什麼我們應該“感謝”噩夢？

有些夢和一般夢明顯不同，例如恐懼的惡夢，比如在夢中夢到自己做夢，比如一面做夢一面又知道自己做夢，比如預示了未來的夢等等，這一章我們談談這些夢。

惡夢不少人在夢中都遇到過這種情形，可怕的敵人出現在面前，而自己卻一動也動不了，胸口好像壓著個重東西似的令人喘不過氣來，你害怕得要命，想叫喊卻又叫不出聲來。

這就是惡夢。

古人想像惡夢是精靈鬼怪引起的。《聊齋志異》中有多處描寫一個人被怪物壓在身上。

其中有個故事是說，主人公看見一個醜陋的女人和一個男人到了他的床上，似乎看不見他的存在。那個女人要同來的男人和刀剖開他的腹部，把腸子抽出來。抽出來的腸子就堆在那個人身上，越壓越重。那個人也越來越昏怕，但是卻動不了。後來，經過長久地掙扎，他終於大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了。於是那兩個人也不見了。

這是一個典型的惡夢，但是《聊齋志異》卻把它當成神怪故事了。

還是一個《聊齋志異》中的情節，一個人午睡，外面正是雷電交加，忽然他感覺有動物爬上了他的腳，腳隨即使麻痺了，動物順腿往上爬，爬到哪裡那裡就不能動了，（好像這動物是特效的麻醉藥似的）當動物爬到他腰部時，他一把抓住了這個動物，卻發現這是隻狐狸。

當然，這只是一隻夢中的狐狸而已。然而，當這個夢被當成真事傳出去，而且越傳越神，傳到蒲松齡那裡時，就成了一篇優美的神狐的故事了。

從夢的時間上看，可以把惡夢分成兩類，一類出現於我們睡得很深的時候，一類出現干將醒未醒時；前者又稱夜間恐懼，後者又稱焦慮夢。但是我們不必分得那麼清楚。

兒童做惡夢的次數比成年人多，這一方面是因為兒童分不清現實與想象，所以更容易害怕。他會真的擔心床下會有一隻老虎，或者會有一個青面獠牙吐紅舌頭的鬼。再有一方面是兒童擔心的事也的確較多。最主要一件事就是怕父母不再愛他們了，這對兒童來說是無比恐懼的。

有些兒童的惡夢與出生時的經歷有關。有......

最近老是做噩夢，是怎麼回事？

其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

經常做夢怎麼辦

老是在做夢，說明你能夠回憶起來，是經常處於淺睡眠的狀態，經常處於淺睡眠，人就會顯得很沒有精神！深睡眠的時間越長，人德壽命越長。反之則不然！黃帝內經說腎主藏精、心主神明，一個人有沒有精神是說人的腎臟與心臟的健康狀況，是不是心腎相濟。解決的辦法是要善於調節自己的情緒，注意注意力的轉移，要經常泡腳。可以按摩腎經與心包經的穴位，睡覺要暗示自己全身放鬆，想象一下在晒太陽的懶貓。大腦不要思考太多東西，床位要南北朝向的，避開地球自轉，磁場干擾睡眠，注意揣頭的軟硬度！房間要通風，保持睡覺時大腦的供氧量充足，儘量遠離電腦、電視、手機的輻射，房間內不要養植物，床頭不要堆放太多雜物

最近老是做噩夢，很難過，怎麼辦？

夢是你心裡的一種寫照.最近你可能壓力很大經常胡思亂想，加上你的生物鐘有些問題.雖然一些大病也會以各種形勢反映在夢裡，但是通常情況都是發現不到的.

方法：我覺得首先你應該去醫院做個全身檢查，不需要太過具體.只要把你認為身體不適的地方細緻檢查下就好了.

然後就是調整下你自己的心態，不要覺得遇到倒黴的事情就和夢有關係.把這些事情看的淡一些.送你一句看過的話:世間本無事，庸人自擾之.當然這句話本來的意思不是這樣的，但是看你是如何理解了.

多做運動。你平時一定很少做運動，估計突然讓你去做也會很難吧.你一個人住，一定會覺得孤單的，這些都會影響到你的心情，從而影響你的夢境.最好的辦法是下班或者下學後就去跑步或者在家裡做些俯臥撐和仰臥起坐.

你自己一個人估計吃飯的時候也不會太注意時間或者營養之類的.多吃些蔬菜和水果.

一個人住的話，或許白天你會覺得無所謂.可是到了晚上一定會覺得寂寞的.如果心裡真的很煩就打個電話給你的朋友隨便聊些開心的事情，當然給你的父母或者女朋友打電話是最好的了.

最後，在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，最好不要用微波爐加熱.實在不喜歡的話喝涼的也是可以的.

P.S：說了儲麼多，其實是因為最近我的晚上也有在做噩夢.我也是自己在外面，因為喜歡熬夜結果生物鐘紊亂，晚上也很難睡著.慢慢調整，心態很重要.不要考慮那些讓你煩惱而又不切實際的問題.心靈的力量是很強大的，加油~

老做噩夢真實的怎麼辦？

感同身受啊，我以前也有你這種經歷。噩夢是心跳過快過慢的心悸或者心慌感引起的，這兩種心悸會相應的引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸感產生的錯覺引起的）這兩種噩夢。總之，所有的夢都是客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，也就是夢與所有的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。如，找廁所的夢是尿急這種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，寒夜薄被是整夜反覆受到冷的客觀事物刺激引起的，等等。你老做噩夢是你老是在睡眠時發生心悸引起的，如，我年輕時得了神經衰弱，白天整天反覆發生心跳過快的心悸，睡眠時就整夜反覆做被追殺被攻擊的噩夢，我當時也根本不知道我的噩夢是心跳過快引起的，因實在無法忍受做噩夢的痛苦，到醫院找醫生看了一下，醫生給我配了一些能夠降低心跳速度的安眠藥，吃了藥後當天就不發生心跳過快的心悸了，睡眠時也一個噩夢也不做了。心悸是一種身體健康的人也經常發生的心血管病的症狀，心理壓力大、突然從事劇烈運動、太疲勞都容易引起心悸，睡眠時就容易做噩夢。如果你沒有明顯的誘因，卻老是發生心悸，可能是你的心功能比較差，最好到醫院找心血管病的醫生看了一下。

晚上睡覺的時候總是做噩夢而且是連續幾天做噩夢睡不好覺怎麼辦？

惡夢形成原因：

3、某些藥物也可以導致噩夢。

抗精神病藥：對失眠患者來說，只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡。但您可能想不到，服用該藥物後，很可能出現頭痛、頭暈、精神不振和瞌睡等現象，這是因為體內殘留藥物在發揮作用。如過量或長時間使用，還會出現噩夢、多夢現象，不利於休息。丙戊酸鈉是常用的抗癲癇藥物之一，它可以降低神經元的興奮性，同時也會造成噩夢等副作用出現。

心血管系統藥：可樂寧能降低周圍血管阻力，是臨床常見的心血管治療藥物，多數患者使用可樂寧後睡眠加深，清晨易早醒，夜間有噩夢現象。而用於高血壓、心律不齊和心絞痛治療的心得安、倍他樂克等同樣會導致睡眠紊亂、多夢和幻覺等副作用。

抗菌素：喹諾酮類抗生素在臨床廣為使用，但它可引起中樞神經系統異常，如緊張、激動、失眠、噩夢、顱內壓增高等。患有嚴重腦動脈粥樣硬化、癲癇或存在癲癇發作因素的患者，使用這類藥應慎重。

抗病毒藥：金剛烷胺多應用於震顫麻痺患者，常見不良

很可能是藥物副作用所致，應及時諮詢主治醫生是否需要調節藥量或是更換藥物，患者不可自行停止用藥，以免影響治療效果。

驅趕噩夢良方

你是否經常會被噩夢纏繞，以至於難以享受溫柔的夜色？每當從噩夢中驚醒過來時，都會因夢中可怕的情景而感到後怕，難以入睡？現在這些都將成為過去，因為我們會向你傳授一些消除噩夢的良方，保證讓你每晚安睡到天亮。

1、臨睡前，最好不要看恐怖的電影、電視，或是聽可怕的故事。這些往往是噩夢的材料來源，如果你有過近似的經歷，就會發現其實許多駭人的夢魘都會以你看過或者聽過的故事人物為主角，因而要儘量保持睡覺前的平靜心態。

2、改變睡姿：睡覺時不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者矇頭大睡。這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。這樣，由於生理的不適，做噩夢的機會就大大增加了。

3、意志訓練法：不要忘記支配夢的其實還是你自己。在你做噩夢的時候，不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對恐怖的場面，做一個夢中的強者。經過多次的練習，夢魘就會被克服。夢雖然是發生在潛意識中的，但通過遺志訓練，仍然可以改變其內容，使之向和緩的方向發展，適應於你的生活。

4、反覆排演法：這是在夢醒之後需要做的事情。你可以在經歷了噩夢之後，儘可能地重溫噩夢的內容，情況允許的話還可反覆講出來或寫下來，經過不斷地排演，這樣可以讓你很快地適應夢的內容。下次再夢到同樣的情節，你就對之習以為常，不足為怪，不值得你為之害怕，影響你正常的生活和工作。

趕快停止你因噩夢造成的睡眠不足的狀態，不要再讓你的上司和同事看到你睡眼朦朧，大打哈欠的醜態，從今天晚上開始，你就可以嘗試以下我們介紹給你的方法，輕輕鬆鬆......

總是做噩夢，我該怎麼辦

可能你生活中太累了，太壓抑了。

你可能是沒有安全感

晚上不要思維太活躍

多泡泡腳，喝點熱牛奶

晚上經常做噩夢怎麼辦

五大高招教你睡個安穩覺

早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數“綿羊”還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。

中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。