四歲孩子補鈣吃什麼好?

General 更新 2024-12-22

四歲小孩子吃什麼食物比較容易補鈣

其實補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素D，最好的辦法就是晒太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺“晒”。皮膚裡的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素D，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。具體情況應視季節而定，嬰兒皮膚嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、晒晒太陽，以中午前後為佳。此外，還可適當補充維生素D，通常為400國際單位/天。早產兒應提早在出生後2個星期開始補充，足月兒則在滿月後開始。生後3個月內可用到每天800國際單位，以後減至每天400國際單位。同時適量添加鈣粉。2、3歲以後，小兒生長速度減慢，戶外活動增多，一般無需再服用維生素D。

另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，胃腸道系統的不完善也是誘發小兒溼疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。

孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現“五遲症”(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。

因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長髮育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。

補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。

如果孩子生長髮育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。

預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以儘量鼓勵母乳餵養。

正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外晒太陽。如果在室內晒太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。

寶貝補鈣14個貼心建議

鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那麼怎樣補才算科學呢？

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。

2、補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

5、晒太陽時不要隔著......

孩子四歲了補鈣吃什麼好

液體鈣比較容易吸收，含鈣較多的有牛奶、觸酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，不過補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽、均衡營養、科學烹調等，最重要的是寶寶能吸收，沒有吸收的話補得再多也沒用。需要及時補充益童益生菌促進鈣質的吸收並鎖住鈣減少鈣流失。

孩子快4歲了，吃什麼補鈣好

我家是直接補的，考慮到長牙和長身體，從四個多月開始補的鈣和鋅。補鈣最好是液體的，好吸收。也可以用乳鈣，我家寶貝現在換成乳鈣了。畢竟總吃一種會膩的。。。

(本答案由樹友推薦選出)

四歲的小孩子吃什麼鈣好

關於補鈣的問題，鈣的主要來源是奶製品。關鍵在於要補充維生素D的攝入量，而不是鈣量，過量補充鈣非但不能全吸收反而會對孩子造成不良影響。所以最主要是的補充維生素D，一般來講足月新生兒出生後4周或早產兒生後2周就應該添加維生素D，每天400-600單位至2歲半停。維生素D的作用是促進人體吸收和利用鈣，使骨骼強壯，防止發生佝僂病。維生素D幫助鈣的吸收和利用，所以缺鈣的問題主要是由於缺乏維生素D引起，維生素D補充充足了，就不會引起缺鈣，單純補鈣效果不好。但也可以適當補充鈣劑。建議用碳酸鈣，,因為碳酸鈣的元素鈣含量高,比較適合寶寶。並多晒太陽，也可以幫助鈣的吸收。

4歲的小孩適合吃什麼補鈣？

寶寶所吃的食物裡就有大量的鈣元素。給寶寶補鈣晒太陽就可以了。上午9-10點，下午4-5點晒太陽，每天不超過一小時，一天一次就是補鈣了。