中考的注意事項?

General 更新 2024-12-31

中考注意事項

一、考生注意事項

考試前，要保證充分睡眠，每晚不得超過10：00，早上起床時間要與平時相同，使最佳應試狀態保持在上午8時及以後，中午按時午休，以保證正常的“生物鐘”運轉；不宜進行較大強度的體育運動，注意“儲存能量”；注意飲食衛生，儘量不要吃生、冷等不易消化的食品，保持最佳體能。

將各科基礎知識梳理一下，再記一遍定理、公式，不做難題、偏題和怪題；考前一天下午抽時間去看一下考場，要計算好來回路上的時間，注意第一場考試要提前半小時進場，千萬別遲到；準備好文具（包括鋼筆或圓珠筆、圓規、直尺、三角板、量角器、鉛筆、橡皮）；因考點不集中，最好請家長送考，並攜帶好准考證、文具、墊板、手帕、飲用水等。

考試中，考生進入考場後，先看桌椅是否平穩，拿到試卷後，在指定位置，填寫好姓名和准考證號碼，要認真填寫，仔細核對；答題時，要用鋼筆或圓珠筆，不能使用鉛筆（除作圖外），修正不能用塗改液、膠帶紙；不要在考試中東張西望，分散注意力；每份試卷應從前往後按順序做，先易後難，把握好考試時間，不要提前交卷；無論試卷難易程度如何，保持穩定情緒。時間寬鬆時，認真讀題檢查，發現錯誤時要慎重；時間較緊時，要確保會做的題目不丟分；用好稿紙，每科考試結束前儘量記好答案，回去後及時抄下來，考試結束一定要帶好准考證（放入文具盒）。

二、家長注意事項

1、注意孩子飲食衛生。飲食既要保證考生的營養，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病；最好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。

2、幫助孩子調整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。路遠者可適當安排接送。

3、夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導考生情緒放鬆，以防失眠，影響第二天的考試，一旦出現失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試要求。

4、幫助孩子調整應試心理。考前要開導孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急於詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。

5、提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手錶、眼鏡等；出門前讓孩子檢查准考證是否放在文具盒內，文具是否帶全。

中考必要的注意事項

一、中考期間學生注意事項：

（一）考試前一天下午到所在的考點看考場

1．提前一天計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進去，如果乘公共汽車還要計算候車時間（儘量提前到達考點）。並實地測時間，寧可在考場內等待，也千萬不要再路上趕時間！因為開考時間鈴聲一旦停止，學生就嚴謹進入考場！

2．到考點後要看好：A 考場位置 B 廁所位置 C自行車存放處 D 本班集合地點（送考老師一般在考點門口等候） E記住自己班主任及帶隊老師的電話號碼，一旦出現准考證遺失，不必驚慌，立即通知他們及時補辦准考證；如遺失在家，立即通知家長將准考證送到帶隊老師手中，切記一定要在本場考試結束前送到！每場考試完畢之後，出考場之前記得要檢查准考證是否在手！

3．出行前要檢查自行車有無安全隱患。（帶少量錢以備急用）

（二）考試前一天晚上

1．準備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、黑色0.5以上的簽字筆（要買有品牌的好筆至少帶兩支）、中考填塗答題卡專用鉛筆（另準備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、軟橡皮、圓規、三角尺、手錶等，統一裝在透明塑料文件袋內。

特別是准考證必須帶上，請同學們務必像保存存摺那樣保管好准考證，還要詳細看準考證上的內容，正確書寫考試相關信息。准考證要放在好，不要放在衣服口袋裡或夾在課本中，以免遺失（每場考完後都要檢查一下）萬一真的忘了，也別慌張，找帶隊老師和班主任解決。

2．自帶飲料的話，首選是礦泉水，不要喝飲料。另外，根據天氣，要備好雨具等用品。

3．晚飯後可將知識要點再溫習一下，爭取十點之前睡覺（按平時習慣最好）。

要學會合理睡眠！科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之後，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。

事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處於興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處於抑制期，這種情況，顯然不利於中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等於提前進入了角色，有利於考試時水平的正常發揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放鬆，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照常考試。

（三）考試第一天上午

1．早6：30左右起床，擇其要點再溫習一下語文有關知識。

2．早飯要吃飽吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），帶好水或綠豆湯。如需帶礦泉水進入考場，一定要撕掉外包裝紙！

3．提前一小時進入考場，放好自行車，上鎖，帶好鑰匙，到本校集合點聽送考老師有何通知，進入考場前最好上一次廁所。

4．根據考點要求持准考證進考場，准考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認真聽取監考老師的講解，不明白的地方要先舉手報告，獲准後方可發問。

5．接到試卷後要檢查：A 是否當場考試科目 B 根據試卷下面標明的總頁數查對所發頁碼是否相符 C 試卷類型（A或B）

6．用鋼筆或圓珠筆在每張試卷和答題卡指定的位置填好准考證號碼、科目、試卷類型，並用2B鉛筆塗好。

7．答卷前，要把試題前面的答題......

中考應該注意些什麼細節？

答題時一定要細心，塗答題卡時注意兩寫三塗。

中考學生飲食要注意些什麼？

可以找專門的營養師諮詢一下

中考要注意什麼?

樓主，你好在考場上考試時要讓自己都能拿到“該得的分”，主要注意以下幾點： 1、正確評估自己，保持平常心態。若進考場時有緊張感，花1分鐘時間閉目養神，同時做幾次深呼吸。 2、考試時千萬要做到“四步法”：第一步：做一看就懂的題，千萬不能花時間在自己不懂或還要仔細思考的題目上。第二步：回頭思考未做的題，根據自己覺得的難易程度把握各題的思考時間，千萬不可在一個題上花費過多的時間，以免其他能夠思考出的題無時間做而失去自己能得的分。第三步：快速檢查已做的題，檢查時千萬不能緊張，否則會把作對的題反而改錯了，拿不了把握的題最好不改。第四步：檢查完後若有時間，繼續思考第二步空下的題，最好有一點思路都要趕快寫上去我相信這時你的時間已經不多了，理科一班是按步驟給分，文科只要說到一點意思都可得一定的分。 ==================================================================================== 考前需要注意的有飲食民以食為天，中考中的學子們常常讓家長擔心不已，於是好吃好喝的供著，殊不知，飲食習慣突然改變或者一時間營養攝入太多，會有很多不良的後果。比如，甜食吃多了會讓人精神不振，容易瞌睡；葷腥過多，會加重身體消化機能負擔，而將原本該供給大腦的血液留在消化系統中；有甚者，因為吃得太好，但壓力太大，反而成為加重負擔的動力；還有女生哦，這段時間吃多吃好了，後果是考完試，心情一放鬆，體重就猛增。所以中考期間飲食應該儘量符合一貫的飲食習慣，多吃時令蔬菜水果，考試前不宜過飢過飽，讓身體機能在考試時達到最佳狀態。其次是作息時間規律。有些孩子在考試前，全力複習，每天晚睡晚起。當然全力以赴，無可厚非，但是考慮到條件反射這樣簡單的反應，讓我們設想這樣一種情況。假設，你習慣12點才睡，早上9、10點左右起床開始新的一天，那麼如果考試是9點開始，你如何保證考試的時候你的大腦是最清醒的呢？結果是真到考試的時候，你因為習慣於那個時間段休息或者做其它事情，結果你的意志很集中，你的身體機能卻很不配合，可憐的孩子，你如果發揮百分之一百的實力？所以，考試準備期間，保證在考試的那個時間點開始進入有效的複習狀態，包括做一張模擬卷，溫習錯題集，背書，聽英文等，那麼等到考試真正到來，你就是考試的支配者，而不是被動的參與者。所以請合理的安排自己的作息時間，給自己一個充分發揮潛能的基礎。再次但不是最不重要的一點是，無論外在條件如何配合，你都需要一個良好的心態。你複習的很好，你有一個宏大的目標，這非常好，不過不要讓求勝的心理影響了你的實力。畢竟中考70%是基礎，驕傲自大輕視考題或者過於擔心不夠自信，都會使一個強者在實踐中把船翻在陰溝裡。你要做的是，牢牢抓緊你平時不太在意的基礎概念，把那本你最不屑的教科書拿出來好好看一遍。 ===================================== 希望可以幫到你望採納謝謝！O(∩_∩)O 諾貝爾團隊合作 E=mc??-TZX

麻煩採納，謝謝!

我的孩子在中考時，應需注意什麼問題

中考，是中學生成長道路上的一次重大選擇，輪到誰家的孩子面臨中考，家長都會精神緊張起來。但平心而論，家長的作用是很有限的，幫不上多少忙；可家長的態度和情緒，卻往往對考生有很大的影響。所以，孩子要中考雖然是一件大事，家長還是應該保持一種平靜的心態和樂觀平穩的情緒，這是比什麼都重要的。下面的建議，希望對考生家長有一些啟發。

一、教孩子做一隻“最好的輪胎”人們都說，對待中考要有一種平常心，但說來容易，做起來卻相對困難些。面對學習壓力，每個學生感受不同，調節自己的方式也不同。在心理諮詢中，有些初三學生傾訴了自己的不良現狀，不堪學習重負、難以擺脫自卑、厭學等消極情緒是共同點，請聽他們的苦衷：

――我們是最苦最累的人，作業和考試像山一樣壓下來。我就像被壓在五臺山下的孫悟空，永世不得翻身。孫悟空逃不出如來佛的手心，我逃不出老師和家長的手心，考試成績不好就倒黴，就被念“緊箍咒”。孫悟空還有唐僧師傅來救他，我們可沒人來救……

在現代社會，一個人的成功15％靠智力，85％靠的是非智力因素。一個人的勤奮、毅力、良好的行為習慣是成功的重要因素。中考也是一樣的：一靠平時學習的積累，二靠在考場上正常發揮。所以，在中考之前，最好以“積極心理暗示”幫助孩子建立自信心。家長則應該遵循“低調要求”原則，少給孩子施加壓力，而應以新鮮的、幽默的方式幫助孩子放鬆。

偉大的科學家愛因斯坦曾說過：“沒有想象力的靈魂，就像沒有望遠鏡的天文臺。”面對學習壓力的自我調節，非常需要豐富的想象力。家長可引導考生把自己想象成一隻“最好的輪胎”：

1、壓力適度，保持自信和永久的韌性，泰然自若，心靜如水，做個萬能“備用胎”。

2、承受力強，不因別人的負面評價氣餒，分數波動也要當作正常事，做個“載重”高手。

3、適應良好，能夠抗拒外界的變化和不良刺激，酸甜苦辣“自助餐”。做個“不倒翁”。

4、輕鬆前進，不妨做個賽車冠軍舒馬赫的“跑車”輪胎，敢於競爭，就是成功的一半。

做一隻最好的輪胎，對中考有一種平常心：讓自己滾動起來，奔跑著，快樂地奔跑著！

二、培養一名心理穩定的“飛行員”

大多數人的壓力是日常學習和工作中所遇到的問題，並不是無準備的意外情況所造成的，所以，沒有必要過分緊張。如果是地震、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為“應激狀態”，需要個體動員全部的體力和智力來應對，這是兩種不同的緊張。比如中考是學習的必要過程，學生是有充分準備的，如果以“應激狀態”來應對中考的問題，就類似於“殺雞用牛刀”。舉輕若重，就是將預料中的、日常生活事件中可能出現的挫折、失利、不快，都當作“火山、地震、洪水”，這樣會弄得自己出現極度的緊張焦慮，驅使自己企圖馬上去扭轉“局勢”而手忙腳亂，結果往往是欲速則不達。應該把高考的壓力當作“大氣壓”，因為人們習慣了，所以不感到是一個壓力；不要把中考當作“高壓氧倉”，那是治療用的，不適合健康人。

舉重若輕則相反，就是以適度的緊張面對壓力，鎮定自若。就像飛行員開飛機，雖然飛上天空有一定的危險性，但它更需要人輕鬆自如，因此，飛行員需要很好的心理素質。即將參加中考的考生，就是要做一名心理穩定的“飛行員”，渴望那種天上藍天的刺激和興奮，而不要自己嚇唬自己。健康的身心狀態是中考成功的保證，良好的競技狀態是由一架“心理天平”來調試的。如果考生的情緒樂觀、精神放鬆，有韌性，就能夠在中考期間保持充沛的精力和體力，在考場上能夠有較好的、甚至是超水平的創造性的發揮。因此，考生應瞭解調試心理天平的決竅，這種調試可略歸納為以下四點：一是規律而有序的生活節奏；二是富有激情而鎮定的情緒......

中考前飲食注意什麼

？這是很多家長關心的話題。中考將近，考生的飲食一定要注意，由於氣候悶熱往往使食慾減退，且休息和睡眠欠佳，所以夏天常會發生所謂的苦夏。為了增強體質，順利通過中考，建議中考前安排學生飲食應該注意一下幾個問題：　　1.中考前保證考生蛋白質的充足供給。高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要佔蛋白質攝入量的50％。　　2.在中考前，考生要儘量多吃蔬菜水果提供充足的維生素。高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素B族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素C含量極為豐富。維生素B族在穀類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。　　3.中考期間補充水和無機鹽對考生身體很重要。當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食慾，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。　　4.中考階段，考生要多吃些清熱利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，常用的清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等，並巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利溼的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。　　5.中考飲食以清淡為主。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食慾不佳，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素，如果再進油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，宜少吃油膩食物，夏季的飲食應以清淡平和為主。另外早晚餐喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。　　6.中考飲食還要講究烹調方法。膳食要易於消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜餚，可適量加酸、辣味的調味品來調節口味，以增加食慾。吃飯時還可以佐食鹹菜和風味小菜，既幫助下飯，又可以補充鹽分。　　7.中考前要特別注意夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果均不宜多食。如冰箱裡西瓜，不應取出即食，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。另外夏天不能吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃痛，尤其晚餐更不能飽食。　　8.中考期間正值夏季，夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，故中考飲食衛生要十分重要。生吃蔬菜、水果要清洗消毒。考生要注意不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱後再吃，不喝生水。另外，庭用的案板必須使用洗滌劑充分洗刷，然後用清水衝淨，立放使其自然乾燥。案板和刀具最好應生、熟專用，保證操作衛生，以防病從口入。

體育中考注意事項

1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飽早餐，考試按排靠後的同學注意加餐。當天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。

3、考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。

4、考前注意事項。認真做好準備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。充分的準備活動能迅速地讓參加考試的同學進入考試狀態。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。繫好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。）

5、考時注意事項。進入前帶好准考證。進入場地後，儘快找到自己的考場位置。將准考證交給監考老師，並向監考老師問好。

（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試儘量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態平穩發揮最好成績。考完拿好准考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。

（3）100米考試注意事項。換好鞋子繫好鞋帶。適當做好臨時性準備活動。考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意100米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力衝過終點。（記住：一定要衝過終點後才能減速）然後由組長帶領離開考場。

中考應該注意些什麼?

我也要中考了。。。

平常心對待，這樣才能發揮正常水平、、、

只要想，中考時對你幾年辛苦的鑑定。

在這最後的時間裡、、、要充實自己，不要懈怠自己。並努力的克服自己的心理緊張情緒。

其實。當你自己把心思都投入學習中去，會發現，自己並不緊張。。。

要想：中考怕什麼呀，我只要盡力了，我就成功了。。。

還有，就是我從網上找到的一些克服緊張的方法、、、

參考一下吧、、、、

(1)想象脫敏法

就是用心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼（考試焦慮），就可以在安靜的環境中微閉雙眼，放鬆肌肉，先想象自己在進行一次不很重要的考試，在產生恐懼心理反應的同時，令自己繼續放鬆，並告誡自己恐懼是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐懼後，可繼續想象更加重要的考試情境，直到想象到中考的情境，這樣，循序漸進，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏洩療法

利用或創造各種情境，把壓抑的情緒抒發宣洩出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應社會環境，如傾訴疏洩，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人；書寫疏洩，如果你內向，不習慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣洩出來，將不快流於筆端，心理舒暢了許多；運動疏洩，以體育鍛煉這種運動性疏洩方式將不滿，抑鬱和憤怒情緒宣洩出去，疏洩療法對焦慮症、恐懼、抑鬱等症有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放鬆訓練法

是有意識的放鬆全身肌肉，並由此而產生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，並慢慢調勻呼吸，然後你開始用意念放鬆全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現在我的額頭開始放鬆……好了，額頭已經完全放鬆了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放鬆鼻子、兩頰、下頜，最後一直到腳部，當放鬆後，你可以感覺到全身放鬆，同時緊張和不安便會悄悄消失了，這種方法可經常使用，每次5－10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調整心境的心理保健法。歡快的旋律，可加強肌肉張力，振奮精神；柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸，鎮靜安神；優美的音色可降低神經張力，使人輕鬆愉快。每個同學的性格、音樂修養不同，所以應有針對性的選擇不同樂曲，注重整體調節。音樂療法也可以利用大自然中有益於身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經活動過度緊張，大腦機能活動暫時失調而造成的各種心理問題，如焦慮症、抑鬱症，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰，但要堅信自我，去營造一方屬於自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如湧，競爭激烈的當今時代，更應該清醒地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。

教你一個呼吸的方法，5秒一吸，5秒一吸，多做幾次，就會感覺好了，希望對你有用，不用太緊張

不要給自己太大壓力，相比高考，中考不那麼重要，不要把成績看得太重！保持良好的心態，正常發揮就行了！

把握好做題的節奏，切忌操之過急，造成容易的反而丟分!對於一些難題目，不會的話先放下，記住先以後難的原則。

中考沒什麼大不了的，祝你好運！...

初三中考注意事項

一、學生、家長共同注意事項

離中考還剩下最後一個多月了，許多學生和家長都非常著急，看看孩子書桌上堆著很多的輔導書和試卷，做作業時間越來越晚，許多家長都在問著同一個問題：“最後一個月的衝刺複習有沒有什麼竅門?” 對此，我給家長們一些建議： 1.學生應關注

中考要取得好成績，考生自身的努力非常重要，但也要講究方法和策略。最後的衝刺階段，考生要注意以下幾方面：

（1）鞏固夯實基礎知識，查漏補缺。中考試卷中 75%-80%都是基礎知識，因此廣大考生要根據教材的章節目錄對知識點進行梳理，對重點知識進行歸納、分類，更加系統地掌握中考的常考點和必考點。每次考試中，都會將三年來所有學的重點考到，這樣學生可瞭解自己的缺漏、易錯、易混以及疑點、難點在哪裡，從而熟悉知識板塊，及時做好查漏補缺，為下一階段的突破做準備。

（2）不盲目做套卷。中考80%—90%的分數分佈在基礎題和中等難度題上，考生應把精力更多放在基礎知識、基本能力的鞏固和提升上。衝刺階段再做很多試題是浪費時間的笨辦法!最直接、最有效的方法是，把前面的作業本、考試試卷中出現的錯題，特別是反覆出現的錯題找出來，歸納、分析、總結並認真做會，弄懂，因為這些題都是基礎知識，針對性強，在中考中出現的頻率比較高。最科學的辦法是，查漏補缺!找準自己的薄弱環節好好補一補。（3）掌握應試技巧。答題是否規範、審題是否嚴謹、表述是否條理清楚等應試技巧方面都存在問題，針對自己的不足，進行解題的規範性訓練；（4）考場習慣早養成。每年中考結束後，常聽見考生走出考場嘆氣“明明會做的題做錯了”，究其原因在於審題不清，越是面熟的題目越要仔細，一些粗心的考生往往想當然地就填上答案，事實上這樣的題更有玄機，其中的條件會有一些變化，建議一道題看三遍，關鍵詞劃出來，認真讀題肯定能避免失“可得之分”。考試中遇到“攔路虎”，跳過它直奔下一題，這是比較正確的考試習慣。可有些考生卻習慣於死啃，尤其是中考化學推斷題，有的時候可能沒有思路，這時候就不要有不破此題不罷休的勁頭，結果為一道題影響了整體發揮，實在有點得不償失。好的考試習慣應當從現在起就有意識地培養，到中考才會習以為常。

2.家長應關注

保證孩子睡眠事半功倍，考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，尤其是天氣越來越熱，容易使孩子學習注意力分散，記憶力減弱，複習效率降低，往往是“事倍功半”。要實現“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到以下幾點：

（1）睡前全身放鬆，包括精神、心理和身體的放鬆。睡前泡泡腳，或溫水沖澡，保持寢室環境的舒適，避免強光、噪音或過悶過熱。