早上老是早醒什麼原因?

總是早上早醒怎麼辦？

早上早醒怎麼辦？很多人可能正為早上醒不來而困擾，而另一部分人可能正被早上早醒而煩惱。很多人不知道早上早醒怎麼辦，醒來之後躺在床上怎麼也睡不著，令人十分難受。那麼，總是早上早醒怎麼辦，有沒有什麼辦法可以解決早上早醒的問題呢？ 日常生活中，有很多人夜間入睡並不十分困難，令人痛苦的是，他們總是在早上早早醒來，然後再也不能入睡。專家指出， 一個人若每週多於4次或連續三週存在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡和日間出現不良後果的現象，無論他是否有入睡困難，睡眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。 那麼，早上早醒怎麼辦呢？專家解釋說，早上早醒可能與以下三種原因有關： 1.因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。 2.因生理造成的早醒。環境的改變，會使人產生生理上的反應，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。 3.心理、精神因素導致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。 在瞭解了早上早醒的原因之後，我們一起來看看早上早醒怎麼辦問題。通常情況下，早上早醒的人可通過以下兩種方法進行調治： 首先，要丁對產生失眠的原因，根據不同情況進行調整或改進，增強治療信心。 其次，可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。具體做法是：早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼瞼發沉、頭髮重，隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸地就會幫助再次入睡。》》點擊免費諮詢，與醫生在線交流！《《 最後，九博精神健康網專家提醒，早上早醒怎麼辦，最重要的還是要針對原因進行對症處理，這樣才能夠徹底擺脫早醒的困擾。因此，如果您或者您身邊的人正被早上早醒的問題困擾不知道怎麼辦的話，最好儘快早醒專科醫生求助，然後在醫生的指導下采取適當措施進行治療。

早上經常早醒怎麼辦

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了睏意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。

三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕鬆、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數“一隻養、兩隻羊……”直至心完全平靜下來。

八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠藥物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本......

為什麼最近總是早醒，是什麼原因

有無形·牽掛。

睡得晚卻經常早醒是怎麼回事

這個可能是多方面原因，可以按下邊方法調整一下。

方法一:給自己定個晚一點的鬧鐘。

如果自己平時比較晚睡覺而早上卻會比較早醒的話，那麼就要注意一下自己的鬧鐘了，不要定的太早的鬧鐘，否則很容易影響你的睡眠的。儘量定一個晚點的或者如果不用上班的話就不要給自己定鬧鐘，這樣自己才不會很早地起床，也能讓自己得到足夠的休息了。

方法二:注意鍛鍊。

如果自己屬於那種晚睡又容易早醒的人，那麼就要多注意一下自己的休息時間了，沒有足夠的休息時間人會變得很沒有精神的，所以平時要定好自己的生物鐘，一般來說晚睡的人更容易睡久一點，而會早醒往往和身體健康狀況有關，可能最近壓力大或者別的，因而要多注意自己的身體鍛鍊，白天有空的時候就鍛鍊一下是非常好的。

方法三:注意睡姿。

每天睡覺的睡姿也會影響睡眠的質量和時間的，一個好的覺是最好不要做夢的，而夢的產生和睡姿聯繫很密切，睡覺要放鬆，也要儘量平躺或者右側睡，不要左側睡會影響心臟的跳動，不要趴著睡會壓到內臟的。手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。

方法四:被枕要舒適。

影響自己睡眠的另一個很重要的因素就是床上的東西了，枕頭和被子要舒適柔軟的，不要用那些會讓自己敏感的被子，而且要定期洗被單，床單和枕套，被子要要多晒晒，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的，也不要擔心自己會晚睡和早醒了。

方法五:給自己戴個眼罩。

如果早上很早就醒的話，可能是因為外界的聲音和光線，那麼這時候你就應該給自己準備一些工具了。比如眼罩或者棉花，這些都是可以幫助我們和外界隔開的工具，很好用也非常有效。在來就是自己居住的地方，遮光要好一點，儘量避免車輛來往的地段，否則更不容易休息了。

方法六:放鬆自己入睡。

晚睡又容易早醒的人應該更要注重放鬆自我去入眠，無論白天工作或者生活給自己帶來的壓力有多大到了夜晚該入睡的時候就應該放鬆自己去休息，不要再想一些有關工作的事情了。將自己的腦袋清空一下，然後深呼吸，閉上雙眼，慢慢入睡，不要把手機放得太近以防自己不由自主去看消息，這時候應該讓自己更多沉浸在休息中。

最近總是早醒怎麼辦

醒來睡不著這種情況考慮與植物神經功能紊亂有關，屬於神經衰弱的一種類型，與平時生活不規律，精神壓力大，等等一系列因素是有關係的， 建議：這種情況關鍵是保持情緒舒暢，不要過於擔心，口服谷維素，健腦補腎丸調節。

週末的早上總是早醒怎麼辦

那是好事，早起對身體好，平時上班，神經都是緊繃著的，週末沒工作，大腦空前的放鬆，潛意識，腦疲勞，充分得到緩解或消除，然後，睡眠質量就優質了，得到了充分的腦休息，自然而然就時間就短了…讀書的時候也是這樣…不必擔心，工作時，重要的事要大腦安靜的休息！祝你週末愉快！

晚上易入睡，早上早醒，到底是怎麼回事

易入睡，早醒，怎麼辦？

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法:

①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.

②睡前不要過飢過飽.

③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.

④堅持每天睡前用熱水洗腳.

⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.

⑥中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂.

⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.

⑧不抽菸:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.

另外,建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好.

祝早日擺脫失眠的困擾!