怎樣才能有一個好身體?
怎樣有一個好身體
『中醫當代氣血補益養生——補足氣血（99%的病都能治癒）』
自然界有著平均17°C的溫度。給萬物提供了最好的生長條件，有了適宜的溫度才有了，美麗的山川、河流…才有了生命的誕生，所以溫度決定了地球萬物的存在，只有適宜的溫度，才能使毫無生機的冰塊變成充滿活力滋養萬物、源源不斷流動的水，又是溫度使水變成了水蒸氣，從而使我們的空氣更加溼潤，更加清新溼潤，溫度不單使水的外型發生了變化，而且還使它的功能發生了改變，這個水對我們而人體言就是血液，營養和滋潤著我們全身，而同樣是溫度才使血液有了前進的方向，並且使血液在全身循環不息，維持著各個臟器的生理活動，生命才有了保障，溫度降低血液流速就會減慢，出現滯澀，淤堵等改變溫度進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。
本人本著現代醫學認為，人的健康離不開充足的氣血，和暢通的經絡，通俗的講，血是留在血管內的紅色液體，營養滋潤著全身經絡，就會遍部全身的各種通道，無處不達，這是很好理解的。
氣是由先天之氣、水古之精華和西如的自然界輕氣，其主要功能推動溫馴，防禦和固攝，也就是推動血液、津液的生成和運行以及維持臟腑組織的種生理活動，也就是中醫中的氣與溫度有異曲同功之妙，因此除了吸入自然界的清氣外，剩下的是先天之氣和水古精華，就都能用溫度輕易的解釋了，先天之清氣實際上代表了先天之本，腎主一身之陽，就想體內的一把火，一團火，溫照著全身，腎是人的根，如大樹的根一樣，只有在根上施肥鬆土，植物才能生長茂盛，人也是一樣，只有保住生命之根——腎！才能用遠健康，永遠充滿活力，腎氣足我們的體內，就每天陽光明媚，充滿生機，血液運行暢快，各種臟器在充足的血液供應下運轉正常，腎氣腎陽不足時身體就會陰天，陰天持續很長時間，帶來的後過就是血液凝滯，運行速度變慢，寒和溼又是連在一起的，溫度下降後，水不易蒸發，溼氣就大，溼的沉重，反過來就加重了血液的凝滯，使血液運行的速度更加變慢，這樣各臟器的供血就會減少，臟器的功能就會下降，陰天時間越長，造成細菌繁殖，使體內發黴變潰爛，引發各個臟器的內臟慢性炎症，如果體內始終見不到陽光，各個臟器缺血，慢性炎症就會久治不愈，最後從量變到質變，血管被嚴重堵塞，各臟器功能衰竭，慢性炎症發展為各種腫瘤。
而給人的根不段補充營養，添加的燃料，讓腎火不滅的是，被成為後天之本的胃，只有保證充足的血液，才能保證身體有充足的能量，而溫度又反過來融化血液，是血液湧動的能量更足，中醫長說的氣為血之帥，血為氣之母，這個氣就是熱量，就是溫度。
當你隨時吃著反季節的蔬菜水果，當你常年躲在密閉的房間裡，享受空調帶給你的清涼，你卻違背了大自然的規律，人只是宇宙間不起眼的塵皚，因為無知而以微小的身軀與大自然相抗，就如同雞蛋撞石頭，結果只能是自取滅亡
所以長期的陰沉帶給我們的是心情壓抑不舒展，身體沉重乏力，疾病頻發等一系列問題。
我們雖不能用儀器測出人體的溫度變化及腎陽是否充足，我們可以通過身體外部的表現，來推斷人體內溫度的情況，觀察血液是否充足，就是最直接的方式，因為體溫降低的直接結果就是動脈硬化、腎虛、頸椎病、心臟病等等等等低微病症。
本人本著中醫的氣血養生，認為健康飲為先，療疾食為首，根據身體出下難道各種警訊，及時通過祛寒溼通經絡，補氣血，補腎氣，為您的身體保駕護航，就是為我們的體內血管、臟器、提供最適宜的生長及工作環境，這樣決定我們的身體生老病死的腎臟，就永遠腎火不衰，永遠腎氣充足，我們就能充滿朝氣，就具備了長命百歲的基礎，尤其當您踏上經絡快車時——處百病決生死的經絡與五行搭配運用及運做，和利用經絡極大的優勢，加強脾的強化能力，肺的......
怎樣才能有一個健康的好身體
可以多做運動，注意一下飲食均衡,熱量和脂肪要均衡，多吃有健康的食品，如：西紅柿炒雞蛋。。。。。。少吃有色素，高熱量和高脂肪的食物，還要保持樂觀的狀態，這樣就可以有一個健康的好身體！！！
怎樣才能擁有一個好身體?
一、樂觀的心態。積極樂骸的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
應該怎麼做才能有一個好身體？
早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。 下午健身，一個星期起碼堅持3次。 1：腹肌：我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3--4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。 手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上擡，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。 2：胸肌：平躺，舉槓鈴，重量以自己的情況為準。每組10個，每次3-5組。 俯臥撐，每組30個，做3-5組。 3: 啞鈴,臂力器,拉力器,也是要分組做，根據自己的情況，3-5組，啞鈴每組50個，臂力器,拉力器每組15個。 4：如果脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。 5：飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,並且堅持不懈,持之以恆,我相信你會達到自己的目的的
怎樣才可以擁有一個健康的好身體
每一個人都希望擁有一個健康的身體，如何才能擁有健康的身體呢，要達到理想的健康，不單要多方面入手，還要仰不全情投入。樂觀的心態、充足的休息、適量的運動和均衡的營養，這四個因素對達到理想的健康極為重要，有助建立健康的生活方式。
我們常會為自己最貴重的財產，比如房屋和汽車購買保險，但是，我們最重的財產不是這些，而是我們的健康。因此，我們更應該自覺的在健康上投資，為健康買“保險”，自覺地改善飲食習慣和生活方式。
一：樂觀的心態
積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活的緊張和壓力，最近不少研究指出樂觀的心態還有正面的生理效果。
一個盛著半杯水的杯子，有人看到杯子半滿，有人看到杯子半空。
那些看到杯子半空的人可能會有這樣的一種人生觀：無論他們做什麼都是無濟於事的。所有的事情都無法受個人力量控制。
相應，那些看到杯子半滿的人、有把握自己將來命運的決心深信自己會有一番作為，這種思想和願望就是一種樂觀的態度。
二：充足的休息
休息有助於鬆馳與恢復體力，對於達到理想健康非常重要。試想像一間工廠日間的景象，到處擁擠熱鬧，工人忙忙碌碌，到處又髒又亂，原料需要補充，機器需要保養。當晚上工廠停工之後，一切安靜下來，廠房會被打掃乾淨，新進了原料，機器也得到維護，為第二天的生產作好準備。要達到進想的健康也是同樣的道理。白天您的身體整日忙碌，在完成一天的工作之後，您會變的疲憊勞累，需要恢復精力以就會第二天的生活。睡覺的時候，身體會進行自我調節，使您可以精力充沛地迎接新的一天。
每天的休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律睡眠及鬆馳習慣有助調節身體機能，促進食物的消化吸收及廢物的排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。缺乏足夠的休息會令人難以集中精神。
三：適量的運動
體育鍛煉和運動是兒童身體成長的關鍵因素。運動可以增強兒童肌肉和骨骼的生長，增加肺活量，如果一個人從小就開始定時，那麼整個家庭都會因此受益。
一個良好的運動計劃，應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等，有助強健心肺功能和血液循環系統。這些活動的能量均由身體脂肪提供。
A 伸展運動：日常的伸展運動可以增加身體的柔韌度和靈活度。柔韌度是指能輕易的彎曲、伸展和扭動身體，這在日常生活中最容易被忽略去又好處最多。無論是從櫃頂拿下一隻盒子，還彎腰繫鞋帶，日常的伸展運動都很重要，而且，可以隨時地進行。
B 無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉，主要由肌肉糖原供應能量。
醫學界的權威人士指出，經常運動有許多益處：消耗多餘的熱量、幫助保持適當的體重、改善心臟和血液循環系統的功能。
四 均衡的營養
由於飲食習慣直接決定營養狀況，所以理想的健康離不開良好的飲食習慣。例如許多都市病都與飲食習慣的改變有直接關係。
以下是三個使飲食“失衡”，可能導致營養不良的因素。
1 食物缺乏多樣性，每天食用相同的食物。飲食多樣化對於保證攝取足夠的45種以上的必需營養素(以及可能尚未發現的營養素)是十分重要的。
2 未按推薦的分量進食每類主要食品(如水果，蔬菜、穀物、奶製品、肉類)
3 大量進食整體營養價值低的食物，如含脂肪或糖較高的食品。
世界衛生組織建議進食大量水果與蔬菜、含有豐富的碳水化合物和高纖維的食品，減少進食高脂肪和糖的食品。這樣的飲食習慣有助於減少患上慢......
怎樣才能保持一個健康的好身體呢?
每個人要獲得健康都需要有一定的體能，但每個人所需的體能水平不盡相同，一個人良好的體能與其年齡、性別、體形、職業和生理上的缺陷（如糖尿病、哮喘病等等〕等因素有關。一般來說，個體對體能的要求與其活動的目的有關，例如，運動員必須不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韌和速度等體能，才能提高運動成績；而普通人只需用一般性的身體活動來維持這些方面的體能，就可以增進健康。另外，即使對同一個人而言，不同的時間、不同的環境所需的體能水平也迥然不一。
良好體能的保持與長期的鍛鍊密不可分，如果一個人的鍛鍊半途而廢，那麼，他的體能水平就不能保持，甚至還會下降。
身體鍛鍊是提高體能水平必不可少的重要途徑。但需注意的是，良好的體能並不是完全靠身體鍛鍊就可以達到的，還與科學的飲食方法、良好的口腔衛生、足夠時間的休息和放鬆等方面有關。
體能可分為兩類：與健康有關的體能和與動作技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，後者是指從事運動所需的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡和反應等。
適宜的營養對於增強體能和保持健康狀態具有重要的作用，它可以促進學生的生長髮育和修復機體組織，還可以滿足學生每日身體活動所需要的能量。
營養吸收太少會削弱體能和引起疾病，因此，保持足夠的營養很有必要。
然而，營養吸收又不能過分，暴飲或暴食會導致肥胖症，肥胖症可引起心臟病、糖尿病等等。因此，從水平三開始，體育與健康課程標準要求學生了解營養與健康的關係。此外，如果學生只參與體育活動，而不瞭解從事體育活動時應該注意補充適當的營養素，那麼，體育活動不但無助於學生的身體健康，而且有害於學生的身體健康。所以，在這一水平學段，還要求學生了解從事體育活動時的營養衛生常識，這有助於增強學生的體能，提高學生的健康水平。
在水平四學段，體育與健康課程標準不但要求學生初步學會選擇有利於健康的營養食品，而且要求學生初步學會選擇適合運動需要的健康營養食品，並使學生知道生活方式（如體育鍛煉、飲食、吸菸、酗酒等）對健康的影響。這些都有助於學生形成健康生活方式的意識。到了水平五學段，要求所有的學生都要形成良好的生活方式。如果所有學生或大多數學生都能達成這一學習目標，未來我國國民的健康水平就會大大提高。
人與周圍環境有著密不可分的關係，作為人體活動的體育鍛煉當然與環境緊密相聯。經常從事體育鍛煉的人會明白環境因素影響體育鍛煉的效果，例如，熱環境、空氣汙染等能導致體育鍛煉時心率加快、呼吸急促、耐力下降等。因此，瞭解環境因素如何影響體育鍛煉的效果，對於從事體育鍛煉的人來說非常必要。水平六學段要求一些學生懂得環境對健康的影響和運動對環境衛生的要求，旨在使這些學生在今後的體育鍛煉時注意這一問題，同時增加環保意識。
怎樣才能有一個好的身體
有氧運動：跑步、跳繩、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上擡），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平擡，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方擡起，反覆。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有強壯的身體。（長陽小花仔原創，勿複製，絕不匿名！）
怎樣形容有好的身體才能有一切
健康身體是人生一切之本！人生有健康之身，
才有幸福之門！
沒有健康，一切為零！
到底怎樣才能擁有一個好身體
平時多加強鍛鍊 飲食上注意 三餐的量與搭配 儘量少油鹽糖味精等等的攝入 多吃綠色蔬菜 葷素合理搭配 素食佔多 多吃粗糧。。。
感覺自己的身體好弱，要怎麼樣才能有一個好的身體。
要吃好，喝好，休息好，玩好，鍛鍊好。 然後還要堅持，只有堅持才是最棒的。