下午犯困怎麼回事?
下午上班犯困怎麼辦？ 10分
午飯的能量在下午3時過後就消耗得差不多了，而這時恰恰是下午上班時間，大腦處於緊張的活動狀態，所以就會出現睏倦、精神不集中、記憶力下降等反應。營養學家建議適當補飢葡萄糖緩解困倦。補充方法：1.吃含複合碳水化合物的食物，例如穀類、薯類和雜豆類等。2.吃蔬菜、水果。
為什麼每天下午犯困?
1.中午睡半個小時
2.喝濃茶,黑咖啡提精神..
.
3.在太陽穴適量擦些風油精
4.晚上早點睡
5.儘量避免用眼疲勞
6.最好的方法...別讓你的神經閒著不動,忙起來就一點都不犯困了...
7.中午少吃點麵粉米飯...
吃米麵過多午後易犯困
目前，碳水化合物佔中國人食物總熱量攝入的2/3左右，並且主要是精製白麵條、白饅頭和白米飯。這些食物看上去純潔美白，但營養貧乏，血糖生成指數在80以上，與白糖一樣高。換句話說，對於餐後血糖的影響，100克精製米麵相當於80克葡萄糖或100克白糖。
對於三餐的安排，國人講究“早餐好，午餐飽，晚餐少”。“吃得多、碳水化合物比例很高、血糖生成指數很高是國人午餐的三大特點。”西木博士認為，這樣的午餐結構使飯後血糖總負荷急劇增高又降低，其變化如過山車：在30-45分鐘內體內血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，然後血糖又迅速下降，在2-3小時前後到達低谷。正是血糖的大幅度下降，使人沒有力氣，昏昏欲睡。
每天下午就犯困，怎麼辦
這是神經衰弱的症狀，需要改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜。睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕音樂，注意蔽光，睡前少喝水
為什麼下午老容易犯困
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
步驟閱讀
2
血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。
步驟閱讀
3
身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。
人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。
下午犯困怎麼提神
不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆，幫助提神。
1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而後按摩一圈，然後用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3..嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。能幫助提神哦~
4.幹刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
5.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精廠調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
每天下午犯困怎麼回事
大部分人午餐後都會犯困，最好的方法是閉目小睡10-20分鐘，對下午的工作和學習非常有益。
中午老是犯困是怎麼回事
專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。
3. 吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。
以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
方法四：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
方法六：活動肢體
有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。