跑馬拉松需要哪些裝備?

General 更新 2024-12-19

第一次跑馬拉松需要帶什麼裝備啊？

參加馬拉松賽前基本物品準備 1. 準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋: 2. 為什麼要準備一雙舊鞋? 因為穿新鞋會使腳打泡。 3. 準備一雙運動型略厚的棉質襪子: 4. 馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內, 略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。 5. 準備一條薄型運動短褲: 6. 切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷 7. 準備一件一次性雨衣: 8. 一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫； 9. 準備小水瓶(跑全程): 10. 根據自己口味配製的含鹽、糖(葡萄糖)、維生素(C)及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。 11. 準備一小盒油膏(醫用凡士林油膏最好): 12. 男士(腿粗或胖人)塗在腋下和雙腿襠部,女士塗在乳頭部位,目的是防止膚磨傷。

如果想在比賽中取得好成績，賽前有計劃的適度訓練是非常重要的。還有前期準備更是不能忽視的一項。　　前期準備　　1.腳：愛護好你的腳對參加馬拉松賽跑是至關重要的。訓練及參賽前要把腳趾　　甲剪短、剪平；把老繭銼掉；足浴放鬆；用放鬆劑按摩腳。如果腳上長　　了雞眼或長到肉裡的腳趾甲，應該去看足病醫生。　　2.膿泡：為了避免腳長膿泡，必須用"雙層皮毛"保護敏感區，用藥膏擦腳，使腳潤滑。　　3.訓練鞋：選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。在購買時，一定要考慮幾個因素：重量輕、透氣好、較軟及較厚的鞋底、減震性和彈性強。同時鞋號最好比平常穿的鞋要大一點，以便腳在運動中發脹有空間伸展。　　4.短襪：就鞋而言，挑選短襪也是很重要的。建議選擇專門為跑步一定要選擇吸汗、無縫短襪，它是由能保持清潔、乾燥以及保暖和防止腳起泡的纖維所製成的。　　5.衣服：選擇寬鬆、透氣和吸汗的運動裝。　　6.帽子：在訓練或者比賽中，可以避免太陽的直射。

跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？

我前兩次參加的都是半程，基本不用準備什麼.全程的話我也有一點經驗，雖然沒參加過，但經歷還是有的.1.能量膠，(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的後半程了,都說馬拉松，後10公里才是真正的馬拉松，一點不假.2.如果是比較胖的話準備好乳貼和凡觸林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。凡士林塗在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量.第一次我參加半程住的旅店給我們提供免費的早餐，吃的挺好的呵呵,饅頭米飯包子雞蛋.4.當天晚上切記興奮過頭，呵呵，我第一次就是，頭天晚上很興奮，不過第二天也很興奮，跑的也正常,半程2:00. 總而言之就是這麼多了.希望好好加油！和跑馬前輩們多多交流實踐出真知!

馬拉松裝備都有哪些基本裝備？

一般來說，一雙跑鞋、一套速乾衣褲、一頂空頂帽就差不多了，如有不同要求，也可增添太陽鏡、頭帶、臂包或者腰包、腿套、手套、防風衣等

秋冬季節跑馬拉松要有什麼裝備

一雙合適的跑鞋

一雙合適自己的鞋子是首當其衝需要準備的，不僅是參賽的基礎，也幫助新手降低受傷的風險。所以請了解自己的腳型，選擇合適的跑鞋並將其收進行李袋，或穿在腳上。

切記：不要穿新鞋參加比賽，請穿著平時慣穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上訓練磨合1個月再投入比賽，避免因為腳不適應，或鞋子不夠鬆軟而受傷不適。

速幹、透氣面料著裝

鞋子搞定之後，接下來就是衣服和褲子。“參加比賽不是會發比賽T恤？”沒錯，通常比賽都會給選手發放比賽T，但這裡為什麼建議新手自備比賽服，因為發放的衣服可能出現尺碼大小不合適的情況，又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。特別是秋冬季節跑步時需要保暖，官方發的衣服有可能在保暖上不能達到個人所需。

衣服面料：請勿穿戴棉質的衣服，選擇透氣性強、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。

下身：

緊身褲：主要注重的是良好的貼合性，大致列舉幾個特點：

A. 貼身：之所以說寬鬆衣褲功能性差，主要是因為緊身褲的良好貼合性可以帶來跑動中的無負擔感，恩，就是裸奔的趕腳~

B. 導汗：緊身衣的導汗性和透氣性也很出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出後會在衣服表面風乾，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風乾時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

C. 防寒：不會兜風，也不會從褲腿裡面灌風，而且在寒冷或大風的天氣可以避免冷風直接衝擊到皮膚表面，而且部分緊身褲針對大腿和膝蓋部分有加厚層。

如何選擇好的緊身褲：

1)材料：速幹，彈性好。

2)版型：合體的剪裁，保證良好貼身性，鬆緊恰當。

3)細節：反光條，小口袋，褲口防滑條。

馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸溼能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸溼能力強的襪子是當然之選，材料以棉質但富彈性且內裡為毛巾式的編織(吸汗能力強)較佳。如果在30k練跑時就會有腳底燒熱的感覺，那麼賽前在腳底燒熱的部位抹上凡士林就可以延緩起水泡的時間。又如果你是一位經常容易磨出水泡的人，那麼在賽前臨睡的晚上貼上醫用白膠布，並套上襪子就寢，夜晚溫暖的被窩及襪子會將白膠布牢牢的貼在你的腳底，第二天一早，在穿鞋之前，先脫下襪子，再於白膠布上抹凡士林，然後穿回襪子，此時應避免襪口將抹上去的凡士林刮掉，於是水泡將離你遠去。

馬拉松裝備清單，跑馬拉松要買什麼裝備

基本版本：

一雙適合自己的跑鞋，新手別買什麼冠軍同款，底子硬你駕馭不了，新手買緩震好的。

舒適的跑步短褲，有的帶內襯的短褲，先跑30公里感受一下，如果磨檔，乾脆內襯剪去。

一件舒適的背心，一般參賽包裡都有。

空頂帽

這四大件是最基本的。

升級版：

豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、號碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運動太陽鏡

奢侈版

高端整套壓縮衣褲、佳明、鬆拓手錶、肌鰹強、乳酸丸、恢復鞋、按摩師......

一句話，錢花到哪里哪里好！但是，最重要的是你的體能能不能跟得上。

跑馬拉松需要什麼裝備嗎

跑馬拉松需要哪些裝備？去哪能買全？

去優個網吧，經常有活動，便宜還是正品

馬拉松比賽要準備什麼裝備呢？

隱形銀鏡一般來說沒關係。但最好你還是事先試一下看看有沒有什麼不良反應，例如，平時訓練的時候帶著看看。墨鏡不用，出汗多了就知道麻煩了。現在這種涼爽的天氣，帽子也不需要吧。下雨的話，路滑，氣壓低，要想不痛苦的話，只能跑慢一點。不知你平時怎麼訓練的，一般來說，正式跑馬拉松前兩週要來個LSD，就是20－30公理的慢跑，速度要慢，跑前跑後的休息要充分。水平高的可以跑幾個LSD，使身體逐漸進入狀態。還有，跑前一星期開始實施澱粉飢餓法，提高身體肌糖元的存儲量，正式跑的時候好用的著。這個方法很簡單，自己上網搜搜就行。查看原帖>>

秋冬季節備戰馬拉松，需要準備哪些裝備？

這主要看你參加哪裡的馬拉鬆，北京的馬拉鬆我跑過，長褲，貼身穿一件透氣短袖，長袖隨便穿，套個皮膚衣。一雙不太薄的跑鞋，秋冬霧霾重得伸手不見五指，一款忻風隨身空氣匣，過濾霧霾是必備的。在南方比如廣東的話，快幹服加上風衣，一般都足夠。東北零下 2 5 ℃ 我也跑過，上衣長袖緊身加皮膚衣，下身壓縮褲加長褲，一定帶帽子和手套！

參加冬季馬拉松需要準備哪些裝備啊？衣服有什麼注意的？熱身運動呢？

如果是參加冬季馬拉松的話，冬季十分寒冷，無論是中國的哪個位置都很冷，所以要注意保暖，但是如果穿太厚的衣服馬拉松跑步是跑不快的，所以穿那種冬季的運動服，服裝店或者大型超市會有出售。冬季馬拉松需要準備冬季運動服，冬季運動鞋（運動鞋最好是有氣墊型的，這樣有利於跑步的優勢），冬季保暖“巾棉帽子”（套在頭上的那種，注意不要有太大的漏洞，那等於你白買了），來一條運動褲，再來一條較厚的圍巾。這樣就可以了，熱身運動要注意不要太過於猛烈，並且現在是冬季，天氣寒冷，如果劇烈熱身，容易使骨頭一小部分殘裂。