精神不好吃什麼?

General 更新 2024-12-24

吃什麼有精神好

高中生很辛苦,讓人理解同情.不過要說的是人首先要有個好身體,就是要保證身體好的前提下才能更好的學習,1、作息要有規律，早起就該早睡，每日保證有8小時睡眠，2、飲食要注意營養合理，可以增加維生素，水果，牛叮等，3、學習時有計劃，適當運動放鬆，4、午休和晚睡前不要喝咖啡

乏力沒有精神吃什麼好

疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室裡，一天呆下來，疲憊不堪，其實下班後可以約好友去Shopping!吃些緩解疲勞的食物，很快你就可以充滿活力了。

優秀的能量補充劑：乾果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

機體的必需食品：奶製品

奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

供給能量的食物：餅乾、巧克力

餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

可供維生素的食物：水果、蔬菜

疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

食用滋補品保健品：人蔘等

如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。

人很疲勞沒有精神，應該吃什麼

喝元康九華盛世離子鈣吧。少殺生，多放生。在煮大棗桂圓紅糖粥喝，看看康歷寶鈔，是否做錯什麼了

精神不好吃什麼

多吃蔬菜，不要熬夜。適量運動。

精神不好，吃什麼東西比較好？

吃好的，還不如好好的睡一覺。

精神狀態總是不好，吃什麼補？

平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量,戒菸酒.防止受涼感冒等誘因.留意身體必須營養的補充，比如蛋白質~如果缺少這些營養人就容易感覺到疲勞~平時多注意飲食，有意的去補充營養，三九蛋白肽幫助你~

人的精神不好吃什麼好？

病情分析：您好，根據您的描述，考慮為圍絕經期綜合徵的可能性比較大，從中醫學角度分析考慮為氣虛的表現。指導意見：建議可以服用中成藥補中益氣丸，另外建議可以到當地的中醫院做鍼灸治療，鍼灸在臨床上治療這類疾病的效果是非常好的。

每天精神不好，要吃什麼補

多吃點補腦的東西，核桃芝麻之類的，不要吃辣椒刺激類的食物

老是沒精神，吃什麼好

這可能和你日常生活習慣有關，熬夜，睡眠時間不足，都會產生這些症狀，在家準備些昌弘西洋參加枸杞泡水喝改善，昌弘西洋參補氣第一，三七補血，氣血補起來身體狀態就會好很多，另外多鍛鍊，注意不要熬夜，不要吃那麼多辛辣，油炸的食物，也不要喝酒抽菸，調理一段時間就會好。