高考生吃什麼?

高考生吃什麼好

1、高考考生的飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。儘量不要吃成分不明的保健品。一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內的糖不足，就會出現腦袋發矇等影響學習的狀況。而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配，應適當吃些玉米、小米、全麥。考生備考要適當增加主食的數量，但不可增加糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。

2、肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應該有一兩樣。蛋白質是生命的物質基礎，尤其是正好十七八歲的考生，蛋白質的需要更多。

3、變著花樣喝粥喝湯夏季過食油膩，會傷脾胃。這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什麼的，適量放些糖，既營養豐富，又清熱祛暑。另外，眼下時節蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。

高考生吃什麼補腦

對於高考這麼重要的考試，我想對於很多孩子來說都是關係到一輩子的命運，為什麼會看的這麼重要呢?其實高考在我看來是所有考試中最公平的一次考試，所以說我們一定要好好把握。今天我們就說說高考前的飲食吃什麼，怎麼吃才能補腦。

1，核桃，核桃是對於大腦很有補充效果的，小編在這裡建議如果吃核桃，最好是長期堅持去吃才好，每天吃的核桃也不能太多了，一般建議每天吃上四五個核桃即可。

2，動物腦髓，在動物的腦中都是含有大量的營養物質的，至於是什麼營養物質這個我不清楚，其實魚腦和豬腦都是我比較喜歡吃的，對於腦部的腦神經都是有很好的生長髮育。

3，水果類，其實在水果中，對於高考的孩子們來說，菠蘿含有很豐富的維生素c和微量元素，當然對於提高記憶力也是很有好處的，香蕉是高考前應該吃的，可以讓人身體精力比較集中注意力。

4，紅糖，為什麼是說紅糖呢，其實在紅糖中的鈣元素是含有很高的，同時還有B族的維生素在裡面。往往在你學習比較累的時候，喝紅糖茶是可以讓你很好的緩解疲勞。

5，滋補食品，高考前其實不用那麼盡力學習了，你可以更好的去放鬆一下，而且腦力勞動之後，我們很容易導致失眠的，在滋補食品中，我們可以吃一些紅棗桂圓等去滋補的。

高考生三餐吃什麼好啊

蛋白質的攝入是最大的，因為大腦是非常耗費體力的，很多孩子在考前有疲乏現象都是因為嚴重缺乏蛋白質，同時要吃一些深綠色蔬菜，含鐵的蔬菜，因為鐵的作用是運送氧份，鐵的充足孩子就不會出現頭昏的現象。

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在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

補腦總動員

補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前“抱佛腳”，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。

考前飲食注意事項：

高考考前飲食五忌二宜

五忌：

1、考前食譜忌大變。

2、飲食最忌減主食。

3、吃雞忌吃皮。

4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。

5、零食忌選堅果類。

二宜：

1、每天宜吃2個水果。

2、厭食宜用“羊吃草”法。

考前飲食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜譜”三大誤區：

誤區一：大魚大肉伺候

誤區二：食譜大變臉

誤區三：補品最營養

過來人經驗：關鍵時刻不能心軟

小貼士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。

2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。

3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。

4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉

高 考 飲 食

高考期間，“望子成龍”的家長們往往比學生還要緊張，唯恐孩子的營養跟不上影響臨場發揮，考不出好成績。因此，如何合理安排考生高考期間的飲食，讓他們獲得充足、均衡的營養，考出好成績，是家長們普遍關心的話題。父母是孩子飲食方面的決策者，由於營養知識缺乏或不全面，很容易走入誤區，往往是孩子想吃什麼，愛吃什麼，就買什麼，完全不考慮營養的均衡、全面。而孩子更不懂得如何為了健康合理安排飲食。有些父母則乾脆把希望寄託在健腦品上，忽視一日三餐的合理安排。

高考期間，學習任務重，人的高級神經活動處於緊張狀態，要注意蛋白質、維生素A、C等營養素的補充，應充分攝取魚、瘦肉、肝、牛奶、豆製品新鮮蔬菜、水果等食物。要做到食物多樣、三餐合理。早餐豐富，含主食、奶類、蛋類、蔬果；午餐不要湊合、應儘量豐盛；晚餐不要過於油膩。在青少年的飲食中，由於選擇不當或吃得不夠經常造成兩種營養素特別缺乏：鈣和鐵。所以應給予補充，可適當選擇相關補充劑，至少保證每天一杯奶、一個水果。

除了營養均衡外，還應注意飲食衛生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響複習和考試。高考正值盛夏，加上學習壓力大，精神緊張，這些都會影響到考生的食慾和胃腸道和消化功能。白開水是消暑解渴最好的飲料，家中自制的綠豆湯也是適宜的，但忌喝濃茶或大量冷飲。再者考生自己也應調整好心態，放下包袱，輕鬆上陣，更不要忘了進行適宜的鍛鍊。

另外，適當通過合理的科學的飲膳，能夠調整考生的心理。因為人體血液中含有的一種化學物質——複合胺（含葡萄糖的食物都含有這種物質），有助於調節人的精神狀態與食慾之間的平衡廠有些食物讓人吃了會快樂而健康，因為它們是抗憂鬱食物，如深水魚類魚油中的omega-3脂肪酸具有與抗憂鬱藥類似的作用，通過阻斷神經傳導通路，增......

高考學生吃什麼好?

高考食譜

早餐

花樣麵食2 ~ 4 兩

牛奶1 杯 雞蛋1 個

各種小菜若干 蘋果1 個

午餐

米飯2 ~ 4 兩 鮮玉米1.5 兩

中醫治療高血壓獲取重大成果

芫爆裡脊絲 火腿木耳雙色菜花

海米燒扁豆 西瓜

晚餐

米飯1.5 ~ 3 兩 紅薯1.5 兩

砂鍋丸子小白菜 魚香肉絲

香蕉1 個

夜餐

三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點心

點評：高考期間除了注意益智食物的攝入外，還應注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等減智食物（包括藥物）。因為這些食品在加工過程中，為了提高口味或延長保存時間，需要加用防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經組織產生危害。經常多次吃、飲這些含多種對神經系統和大腦有影響的添加劑，天長日久產生積蓄性損害，產生煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，對記憶產生干擾，影響學生的學習效果。

或

再過幾天就要高考了，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。考完一場試後，應該喝鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。吃飯最好丁少食多餐”，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。

早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐後要吃些香蕉等含糖高的水果。

午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內加些糖。

晚餐木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。

夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質、維生素C、葡萄糖，夜宵可輔以麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等

高考生早餐吃什麼好

高考生早餐吃什麼好呢？這個問題很多人都有不同的回答，甚至有人還列出了很多的早餐食譜。營養專家認為對於高考生早餐吃什麼好這個問題，不需要盲目參照網上的食譜，只要符合下面列出的幾項基本原則即可。下面就是高考生早餐吃什麼好的詳細介紹。

高考生早餐吃什麼好 飲品的選擇

早餐宜喝豆漿或綠豆粥，因為綠豆有清熱解毒的功效。加一個煮雞蛋，以及適量富含澱粉的食品（豆包等）。還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，並在其中加一些蜂蜜。為了保持穩定而比較高的血糖水平，家長還可以為孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為紅棗可較長時間維持血糖水平。

高考生早餐吃什麼好 主食的選擇

考試當天早餐要有主食，主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食慾好的可以配一點水果或蔬菜。食慾小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時供應大腦能量，會影響‘上半場’發揮。而單純的粥、包子，只有碳水化合物，消化快吸收也快，往往不頂餓，會影響‘下半場’發揮。

高考生早餐吃什麼好

高考生早餐吃什麼好 早餐的構成

早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不好。奶及奶製品缺乏的可用豆漿、豆腐腦代替。稀飯、炒麵、麵包等食物含碳水化合物中的糖和澱粉高，可使腦中的血清素增加，血清素有鎮靜作用，可使人的智力在上午達到最高峰。而燻肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。否則容易發生低血糖暈厥現象。

高考生早餐吃什麼好 蔬菜不能缺

家長都知道要讓考生吃好早餐，但並不知道早餐中不能缺少蔬菜。特別是處於青春期的孩子，對營養的要求更高。早餐搭配蔬菜，對孩子的青春期身體發育、智力發育都很有好處。一般早餐應占全天總熱能25%~30％，早餐一定要吃好，既要提供足夠的熱量，又要活躍腦功能，一定要搭配一些新鮮蔬菜。很多家庭早餐桌上出現最多的不外乎奶製品、雞蛋、豆漿、稀飯、麵包、油炸食品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，屬於酸性。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬於礆性，早餐吃點蔬菜還能達到酸礆平衡的作用。另外，中醫認為不同色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等；綠色蔬菜可以穩定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等；紅色蔬菜可以起到興奮神經的作用。需要注意的是，高考前的考生一般都處於興奮狀態，應該適當減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。另外，考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。

中高考生每天須要吃什麼

吃什麼不重要，關鍵是要天天吃，維持穩定，別讓孩子有想法。如果真要有補品的話，吃點蛋白粉吧，孩子就有精力。

高考生吃什麼補腦？高考生營養食譜怎麼做？

不建議使用補品，多吃一些核桃和牛奶就行

高考生吃什麼保健品？

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。而活性肽(小分子肽，三九蛋白肽)能促進腦部血管的新生;能夠剌激腦細胞的再分裂生長，修補及再生。 因此能夠增強及恢復記憶，改進思考及分析的能力，幫助意志力集中。人的記憶力靠著腦細胞裡的乙醯膽鹼來傳導，乙醯膽鹼系一程神經傳遞物質。 活性肽促進腦細胞裡乙醯膽鹼的製造，而有助於增強記憶力。活性肽對腦部的作用，還可以幫助睡眠，提升精神，幫助穩定情緒，使心情好轉!另外，實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。而魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

高考生吃什麼補腦最有效

補腦的東西有很多。核桃，動物腦，最好就是多休息，吃點碳水化合物高的食物。很重要。就是會長胖

高考生怎麼補充營養

對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？吃什麼能讓孩子營養更均衡？

對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。

首選食物

需富含蛋白質和微量元素

專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。

總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。

但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。

很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。

6種營養湯

不妨常常做來吃一吃

專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。這裡專家推薦了幾款符合季節的燉湯配方，很適合考生食用。

1．蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個。豬心洗淨切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。此湯益智安神，補血養心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

2．天麻魚頭湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

3．安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生薑、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用；將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調味即成。此湯補腦安神，調和氣血。

4．鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。

5．冬瓜大蝦湯：冬瓜500克，大蝦8只。蔥花、料酒、食鹽、味精各適量。大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽與酒，醃好入味。將冬瓜加入鍋中煮沸後，倒入大蝦，大蝦變紅後即刻盛出調味。對腦力不足，頭暈目眩有一定作用。

6．木瓜黃豆豬腳湯：木瓜1個、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥；鍋內放適量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳扔進去燉2小時；木瓜再燉半小時，然後調味。此湯含優質蛋白和維生素，有健脾開胃、強身健體的功效。

大魚大肉

會引起腹瀉和消化不良

專家指出，其實現在的孩子基本上都不缺乏蛋白質，而大魚大肉並不等於營養，往往適得其反。天天大魚大肉的，孩子容易吃膩，造成食慾不振；常吃大魚大肉的食物，也會影響孩子本來就比較弱的胃腸消化。高蛋白在肚子裡來不及分解消化，沒給孩子補充營養，反而成了大腸桿菌等細菌的繁殖養料，導致腹脹腹瀉的發生。假如一次性吃得太多，還易發生急性胰腺炎。

另外，只有在身體酸鹼度平衡的狀態下，才能保證充沛的體力。而多吃大魚大肉的食品，使體液長期處於酸性環境中，就會產生疲倦感，成天昏昏欲睡，更別說有精力複習了。因此，......