戒菸多久去除生理煙癮?

General 更新 2024-12-26

戒菸多久才算解除煙癮

戒菸有兩個方面!

第一生理戒菸!就是當你那個10天半月不抽一支菸!在抽菸的時候一吸,煙子嗆喉嚨的時候恭喜你生理戒菸成功!

第二心裡戒菸!第一階段出來後!但是你還是會習慣性的見到煙就像叼一支!別人給你煙你就想伸手!這個時候是最難戒的階段!只要你沒有這些想法了就成功心理戒斷了!

但是為什麼很多吸毒的人戒毒所出來又吸上了呢?就是沒有心理戒斷!所以一次一次的反覆!

我就吸菸有快15年了!曾經戒斷過2次!一次1年整!一次幾個月!不過最終還是又抽上了!苦惱不已啊!我看我最後就是一肺癌的人!希望你能戒斷啊!

人家說中國有一句話是最難懂的!你知道是什麼嗎?就是每包煙上的一句話----吸菸有害健康!

我曰!結果所有菸民都看不懂啊!!

一般戒菸得多長時間才能沒有煙癮

不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒菸其實真的非常容易。

要想讓戒菸變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒菸並不需要放棄任何東西，只會得到許多收穫。

2．不要考慮某一支菸。吸菸這件事情是一個整體，任何一支菸都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。

許多吸菸者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒菸的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人“需要”吸菸，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸菸是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己矇在鼓裡。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。

2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸菸者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸菸者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來填補。只有意識到你並不需要吸菸，也不需要用任何東西代替吸菸，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒菸者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒菸者使用尼古丁替代法。

“我並沒有‘放棄’吸菸，只是‘成為’了一名非吸菸者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛•歐

這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒菸過程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸菸的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸菸的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

儘管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸菸是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒菸主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須儘快殺死身體裡的小毒蟲，以及潛意識裡的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕鬆戒菸法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最後一支菸，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸菸者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒菸的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒菸者在戒菸之後，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒菸者不僅沒能戒菸，而且又染上了“口香糖癮”。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支菸也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸菸者都會產生這樣的心理：“現在我不能抽菸了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。”儘管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸菸。

替代品最大的害處在於，它......

生理戒菸要多久

正常飲食，適量運動，該幹什麼幹什麼，搞清吸菸真相，戒菸就輕鬆了。戒菸從重新認識吸菸開始。

如何消除煙癮？

先說生理煙癮，最多3天：

我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：

一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%；一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）

二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：

心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。

你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來淘寶跟我學戒菸吧。

祝你健康快樂！戒菸成功！

戒菸25天我的生理煙癮戒除了嗎？

我是一個不折不扣的菸民，每天最少要抽兩包煙，現在已經成功戒菸5年了。我成功戒菸的訣竅不是什麼戒菸糖了、戒菸茶了、戒菸藥了，就是自己時刻用“你連煙都戒不了你還能幹什麼”來鞭策自己。要想成功戒菸，必須自己有決心，靠別人來監督都沒用。在這裡，我也問問你：你連煙都戒不了，你在事業上還能有什麼作為！你連自己都管不了，那還能管好兒女、家庭嗎！

去掉生理煙癮要多少天

戒菸3周內會出現生理煙癮，但是生理煙癮對你造成的痛苦非常低，吸菸主要是心理需要。比如你感冒不舒服，在你去醫院前和治療後，你可以忍受感冒對你的影響，因為你知道會好的，所以你不會擔心。所以要戒菸，心理的依賴是吸菸的決定因素，我不建議強戒或者替代法戒菸。如果你也在戒菸，我推薦你看《這本書能讓你永久戒菸》，這本書是一個英國人寫的，作者吸菸33年，戒菸後寫的。吸菸主要是心理的依賴，所以本書以攻心為主，多讀幾遍定能成功。

戒菸，需要多久能沒煙癮，怎麼戒合適

戒菸是指染上煙癮的人如何戒菸，通過主動或被動戒菸的方法，可能是化學的、物理的、精神的戒菸的方法，去除煙癮的行為。可用戒菸牙膏去除煙漬，戒除煙癮。

戒菸的好處有哪些？

(一)戒菸的近期好處

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

6、睡眠改善

戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒菸後視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

(二)戒菸後的遠期好處

1、患癌的危險性減少

戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能變化

許多資料表明，吸菸能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。

4、有利於優生

孕婦吸菸對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常就可避免。

5、潰瘍病容易治癒

吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。

6、防止壽命縮短

吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。

戒菸最好的方法

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面......

戒菸多久後，生理煙癮消失。有一回戒了14天，還是很大的煙癮！求解！！！

生理是三個月卓有，心裡只要一個月就好的。

戒菸的話，最重要的是一定要堅持下去

然後可以選擇一個好的戒菸產品幫助自己（比如康王的戒菸貼）

最後在日常生活中多吃點清肺的食物，如梨，荸薺，銀耳，木耳，蘿蔔

祝早日戒菸

一般戒菸要多久才沒有煙癮

其實就算戒菸20年，一樣也會想煙的感覺，畢竟曾經天天陪伴，就像小時候吃過什麼好吃的，也會一直記住一樣的。

戒菸其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒菸，我會建議你暫時別戒菸，等確定要戒菸再戒菸。我和你分享下我的經歷和一些建議。還有戒菸時反作用很多，注意協調。

我從2004年開始抽菸，到2015年11月戒菸。這次戒菸前煙量是30根左右/天。中間戒菸戒過2次。

08年戒菸一次，11年戒一次，

08年戒菸的時候從110斤漲到130斤，戒菸2個月

11年戒菸的時候從130漲到140斤，戒菸1個月

這次15年戒菸到今天，2016-10月24日也增重10多斤，現在快160斤了。

以上是我個人的情況，每次戒菸都未買任何替代品。

戒菸困難的原因是：

我們人類做任何事都需要有個反饋，比如關門有響聲，照相有咔嚓聲，這樣才能知道我已經做了某事，還有追求一個人的時候，最怕的也是對方根本不給任何反饋，我到底成功了多少，還要多少努力才能成功，這個完全不知道。減肥、戒菸都是這樣。不知道我少抽這一根菸，我離成功戒菸又靠近了多少，不抽對身體的好壞具體是什麼樣的完全是模糊的，所以戒菸難。

建議是如下：

1、戒菸了身體內部機能失去平衡，重量漲得太快了。代價太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒菸。

2、我小孩子2012年12月出生的，現在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽菸導致他肺受影響了。。心理會很內疚，畢竟自己可以對自己的身體負責，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。

3、抽菸不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽菸的環境，空調房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏！！戒了省事！

4、其實抽菸更多的是一種心理暗示，像我戒菸6個多月了，我還是經常會夢到抽菸，因為某一種行為太習慣了，現在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽菸時候那種感覺。剛戒菸時，是尼古丁依賴，戒菸2星期以後，已經屬於心理信賴了。你想想戒菸這麼痛苦，又抽起來，以後再戒菸，再經歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。。所以你現在得問問自己，是不是真心想戒菸。

好了，手打太多了。希望我不復吸。

希望你想清楚，如果要戒菸就下好決心，如果只是戒菸戒著玩的，最好別戒菸，不然對身體影響更大。

徹底戒菸需要幾天

（回答的有點長，希望靜下心來，慢慢看，會改變你吸菸認知。）

戒菸需要3個條件：

1、決心：戒菸不能靠強迫，只有發自內心的渴望，你才能打開心門，找到有用的東西為己所用。

2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸菸，洞悉吸菸真相，掌握戒菸規律，輕鬆快速擺脫煙癮。

3、行動：對與錯，只能靠實踐去驗證。行動會帶給你自信！

中國人，10 個人裡有3人吸菸，7人不吸菸。戒菸，只是從“少數”這邊走到“多數”那邊而已。

那為什麼整個社會都覺得戒菸難呢？原因是一直沒有搞清“煙癮的本質”，一直沒有搞清“戒菸規律”，一直困在裡面走不出來。

煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。（目前，各種戒菸產品和研究更多關注的是“生理煙癮”，而對“心理煙癮”的研究極少。）

先說生理煙癮，最多3天就可清除。（你很意外吧！）

我不知你本人煙齡和煙量。下面是普通人尼古丁的變化規律：

一、吸完一支菸，半小時後，體內尼古丁含量剩50%；一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）

二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（這就是早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是還沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支後，就又走回老路上去了。

再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：

現在靜下來想一想，問問自己，我還想吸菸嗎？我什麼時候還想吸菸？

是感到無聊、感到壓力、感到累了、失戀、失意、憤怒、無助的時候、飯後別人吸菸的時候、、

是否還覺得吸菸很酷、很成熟、很性感、很爺們、、、

是否覺得吸菸能幫助思考，提高注意力、有助工作、、、

是否覺得吸菸有助社交，增進友誼、、、

上面這些，我知道你的回答很多都“是”，你知道普通人或被動吸菸者回答是什麼嗎？“不”！這就是區別。當我們停止吸菸或沒有煙的時候，沒有了尼古丁的攝入，我們感覺很難受，而那些整天被我們薰著的人，他們一點也不感覺難受。同樣是沒有了尼古丁，我們難受，他們就不難受，你不覺得奇怪嗎？因為，就算是社會常年灌輸和朋友的不同誘導，也從來沒有讓他們的“吸菸”認知和觀念發生根本改變。他們依舊不認為“香菸是好東西”，依舊不認可香菸的神奇功能。（戒菸戒菸，戒的是什麼？就是上面這些“好處和功能”，當你有一天，這種把來龍去脈搞清楚了，你就徹底沒煙癮了）

吸菸的本質——不是習慣和愛好，而是尼古丁毒癮！

吸菸的目的——不是創造快樂，而是通過“吸菸”緩解吸菸創造的痛苦；