爬樓梯和跑步哪個好?

General 更新 2024-11-14

爬樓梯好還是跑步好。 100分

你的體重比較大,建議開始的時候還是快走吧,雙腳不同時離地,對膝關節壓力小一些

爬樓梯或者慢跑對於膝關節多少都有較大的壓力,尤其是體重較大的人

建議你做運動集中在一起做,每次保持40分鐘以上就可以,時間長些更好

同時注意飲食,少吃高熱量食物,垃圾食品和碳酸飲料也別碰

運動和健康的飲食是減肥的關鍵

爬樓梯和跑步哪個運動效果好

慢跑需要的意志力要比較強,不太容易堅持,而且時間也會持續地較長。而消耗同樣的卡路里,是跑樓梯更加方便,也節省時間。不過在跑樓梯之前要做做熱身運動,使半月板的磨損減小。

很榮幸能夠幫到您^_^

爬樓梯和跑步,哪個好

慢跑需要的意志力要比較強,不太容易堅持,而且時間也會持續地較長。而消耗同樣的卡路里,是跑樓梯更加方便,也節省時間。不過在跑樓梯之前要做做熱身運動,使半月板的磨損減小。

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爬樓梯鍛鍊好還是跑步好

您好!爬樓梯也是高強度運動,主要針對腿部的鍛鍊,不過個人覺得爬樓梯偏枯燥,空氣質量也較差(樓內);相比跑步是全身運動,而且外面空氣也相對樓內好一些。其實不論是什麼運動,堅持就好~希望對您的問題有所幫助。

爬樓梯和跑步對減脂來說那個效果更好?

爬樓梯效果會更好一些,樓梯都擡腿的動作,跑步機沒有擡腿的動作,但是爬樓梯腿會非常的痠疼。腿疼的時候不能就做地上不動,只能慢慢在走一走,慢慢緩過來就好。我每天會吃一些速倩高纖代餐奶昔代替主食,然後再運動運動。

跑步和爬樓梯哪個好

跑步吧,爬樓梯時間長了對腿部骨骼不是特別的好,但是這個短期又看不出來,所以還是跑步比較穩妥一點。

如果不喜歡到外面跑可以自己買一臺跑步機在家跑,全家人都能享受到。體驗店地址:青島市嶗山區國信體育場內羽毛球館對面

跑步和爬樓梯哪樣好?

跑步好!第一空氣好,第二環境好,第三自由空間大,這些因素加起來,即使爬樓梯更能鍛鍊腿部肌肉,也比不上跑步的效果!

爬樓梯減肥相比跑步哪個效果更好

爬樓梯和跑步如果時間相同,運動量基本一樣,但兩種運動肌肉發力部位不同,減肥效果不同,因為爬樓梯會使大腿肌肉發達,變得粗壯,但長跑是小腿發力,腿會變細。因為大腿發力的運動要求爆發力,比如短跑、舉重等,都是大腿粗壯,小腿發力的運動比如長跑,跳高,腿都很細很長。相信你會做出最佳的選擇!

跑步和爬樓梯哪個瘦腿效果更快更明顯

快跑,爬樓梯是全身運動。

要瘦身是跑步還是爬樓梯哪一個好?

我覺得飯後走走就好

是我的一些經驗,跑步容易小腿粗,形成肌肉更不好減掉

有個報道說,跑樓梯對膝蓋的磨損要高於跑樓梯給我們帶來的好處

so,我也不建議爬樓梯

我現在已經習慣就飯後簡單走走,不一定可以瘦身,但是可以維持身體不會再胖

那麼回過來說瘦身,飲食上晚飯少吃或不吃,零食就更不要想了

喝些酵素,促進新陳代謝

健康最重要,規律的飲食,對瘦身也是很有幫助的哦

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