腰細怎麼辦?

男生腰細怎麼辦?

告訴你一個簡單方法，每天一個小時的單雙槓鍛鍊，單槓引體向上要做到40～50個，雙槓雙臂支稱要到20個以上，堅持三個月或耿年，上肢、肩部和胸背部肌肉健壯了，就有一個倒三角的身材，可能沒人說你腰細了。

男人的腰細了怎麼辦？

多吃糖

男生腰細怎麼辦

就鍛鍊腹肌

為什麼女人腰細

你沒有聽說老母雞太肥了無法下蛋，當今社會就是需要瘦的。（楊貴妃的時代還沒有到來------感覺是物質比較缺乏的才有肥的好看的理論，有東西吃才可能肥，加上3高也阻止了太肥的女人，減肥是女人的嚮往，你自己可以試試每天只吃8個蘋果的感受，就知道女人的付出了）

怎樣才能腰細

最瘦腰的運動 快速變小蠻腰(圖)

最瘦腰的運動有哪些？你可以嘗試下利用泰拳中一些基礎動作來消脂，因為泰拳所強調的就是利用腰腹部的核心力量來控制出拳，因此對消除腰腹部的贅肉有著極佳的鍛鍊效果，堅持一段時間，腰腹部就能恢復以往緊實的線條。

困擾你的小腿問題：從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉後，缺乏鍛鍊和在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環。

Step 1.將身體向右擺動，雙手握拳置於胸前，伴隨身體的擺動右拳向上揮動，左拳往回收。

將身體向左側擺動，同時向上揮動左拳，回收右拳。

（過程中要注意腳跟一定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重複3組）

Step 2.直立準備

身體成馬步向下蹲，注意腳跟不能落地，保持胸背伸展

再次起身

右腿屈膝向身體前方踢出

打開右腿，儘量往高拉伸，同時右臂繃緊向後擺，左手握拳向上揮動。

恢復直立姿勢

馬步下蹲

然後快速起身

左腿屈膝向身體前方踢出

打開左腿，儘量往高拉伸，同時左臂繃緊向後擺，右手握拳向上揮動。放鬆，恢復到起始姿勢。

（過程中要注意腳跟一定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重複3組。）

Step 3.仰臥，屈膝，腳掌著地

雙手握拳置於胸前

保持剛才的姿勢，起身，使腳尖著地

右拳向身體正前方揮動

右拳收回出左拳

再次右拳

換左拳

雙手回到胸前備戰姿勢

放鬆，躺下，保持腳跟懸空，完成。

（過程中要注意腳跟一定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重複3組。）

Step 4.直立，兩腿略微分開，左腳在前，前腳掌著地。

向正前方出左拳。

回收左拳，向前揮動右拳。

（過程中要注意腳跟一定要處於懸空狀態，腳尖踮起，腳掌與地面呈45度角，左右交替為一次，一組做30次，每天重複3組。）

想要腰細腿也細，應該怎麼辦

五個動作教你如何瘦腿瘦腰

1.針對臀部、大腿及小腿

雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然後放下腿向後伸，注意腳部不要著地。此動作應做3組，每組重複15次。

作用：很好的熱身動作，是對整個腿部、臀部和背部非常有效的練習。

TIPS：動作要慢，肌肉應處於緊張狀態。要注意膝蓋彎曲的程度，在整個動作過程中應該一直能看到自己的腳尖。

2.針對腰部及大腿

側身躺下，腳部向後，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上。撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨儘可能向上提，然後放下。此動作應做3組，每組重複12次。

作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛鍊。

TIPS：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前後晃動。

3.針對臀部和大腿

背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。

作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊緻結實。

TIPS：動作儘可能慢，並且儘可能地用力。

4.針對腹部

平躺，擡起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。

作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

5.針對腹部和腰部

平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。

作用：讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛鍊。

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

腿粗腰細 怎麼回事？ 怎麼辦？

給你推薦一個瘦大腿最有效和瘦小腿最有效的運動方法，加油！

瘦大腿的方法

一、運動方面

1.爬樓梯時要注意調整呼吸

爬樓梯可以瘦大腿，並且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候腿部向前向上擡，大腿在上擡的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎?因為樓梯間通常是較為封閉的地方，空氣流通較為不暢，運動的時候就要注意調整呼吸，跟著腿部運動的節奏，這樣爬起樓梯來也不會太吃力。

其實臨睡前是按摩瘦腿的最佳時刻，可以在臨睡前，按摩腿部，一些穴位可以重點按摩，可以藉助一些瘦腿精油之類的，如芳-頤-滋露-的，對於腿部脂肪的燃燒，比較有幫助，

2.高擡腿要注意動作

要想利用高擡腿運動有效地將大腿瘦下來，應該注意高擡腿的動作，高擡腿並不是把腿擡起來就行了，因為是針對大腿減肥的運動，如果是隨便擡腿活動，大腿就不能得到真正的有效的鍛鍊。在練習的時候身體應該保持直立，擡起的腿和支撐身體的腿要成直角，擡起的腿大小腿之間也最好成直角，落地的時候注意是腳尖先著地哦，而且整個過程中一定要保持身體平衡，重心不要向前也不要往後。練習到後面身體會比較累，這時候可以停下來休息，如果你勉強自己繼續的話，動作很可能就出現錯誤，甚至連擡腳的力氣都沒有了。

3.騎自行車要控制到時間

騎自行車是一項悠閒運動，可以在樂趣中瘦大腿，正因為騎車的樂趣性，一不注意，你就很可能會過度騎車了。其實利用騎自行車來瘦大腿的時候是要控制好的。首先，騎車的時間不要少於30分鐘，因為運動前20~30分鐘，體內的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多時，身體的脂肪才會開始被消耗。其次，騎車的時間最好不要超過2小時，如果騎車時間太長，身體會代謝掉肌肉，而不是我們的目標——多餘的體內脂肪。最後，要根據自己當時的具體身體情況來控制時間，特別是經期時，就不要再進行騎車運動啦。

二、飲食方面

4.吃蛋白質食物

蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。

5.吃含鉀食物

鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。

6.不要攝取讓身體寒冷的食物

保持身體溫暖在瘦大腿過程中佔據著很重要的位置，如果身體變得寒涼的話，體內的血液循環就會受到很大的影響，血液循環系統受到影響，使血液和養分運送不到腿部，腿部就會產生腫脹的現象。特別是本來就屬於虛寒性體質的MM，在選擇食材方面就要更加小心了。如果你體內的血液循環不佳，可以選擇大蒜、生薑、辣椒......

為什麼男人喜歡腰細的？

妹子 你好， 我是憶煈行，很高興回答你的問題

這要從進化心理學來講，男人更看重女人的繁殖價值，那麼繁殖價值高的女生通常具有以下特徵：身材高挑、前凸後翹、皮膚好、腰細等特徵。

因為具有這些特徵的女人代表著她具有良好的基因，具有這些特徵的女人更健康，她能繁殖出更優質的寶寶。

這也就是我們現代審美的依據。

如果你還有什麼不明白的可以繼續追問我，我是憶煈行，從事兩性關係研究多年，我相信我能幫助到你。

腰細屁股大怎麼辦 ？

暈你，這麼完美的身材是多少男人眼中的極品，你居然還為此煩惱，除非你想吸引的不是男人。你應該為你擁有這樣的身材而自豪，而不是自卑。

肩寬腰細怎麼辦

好身材啊。天生的衣架子。

不過女孩子太瘦還是不太好，要多做擴胸運動，胳膊和腿細是現在很多女孩子追求的目標，但是太細確實影響美觀，大概有些發育不全吧。要多做舉啞鈴活動，小腿的鍛鍊做一些向後高骸腿運動，這兩項每天堅持10~20分鐘，大概2個月左右出成績。

記得在做的時候，動作要柔和，不要猛，否則肌肉會鼓出來，那樣我們要的圓潤效果會差很多哦。